|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-08, 10:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קפה לפני אימון אירובי או אנאירובי?
אני נמצא בחיטוב דל פחמימות ועושה 3 אימוני אירובי בשבוע ושלושה אימונים אנאירובים בשבוע. אני הבנתי ששתיית קפה לפני האימון מעודדת שימוש בשומן כמקור אנרגיה. מצד אחד, לפני האימון האנאירובי שהיה לי אתמול שתיתי כוס קפה ממש חזק והרגשתי מאוד עירני במהלך האימון. מצד שני הגוף משתמש בשומן כמקור אנרגיה רק בתהליך האירובי שהוא הרבה יותר דומיננטי כמובן באימונים אירובים. אז משהו אולי יודע בוודאות מה עדיף?
|
|
|
|
27-02-08, 11:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה אתה יכול לצרוך קפיאין לפני כל אימון גם אם זה אימון קפיצה בדילגית או רק כפיפות בטן.
העניין שהגוף מתרגל מאוד מהר לקפיאין ויש החלשה ברגישות שלו כלפיך. מה שהייתי עושה זה 4-5 ימים On ו 2-3 ימים Off , כדי לא לאבד את הרגישות אליו. הקפיאין עצמו עוזר לניוד שומן , בקטע של אנאירובי הייתי לוקח רק אם אני עייף מאוד וצריך קצת מרץ להגיע לאימון או חוסר מוטיבציה כולשהוא , באימון אנאירובי שורפים יחסית מעט קלוריות ביחס לאימון אירובי , בהצלחה. |
|
|
|
|
27-02-08, 15:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה.
יש למשהו אולי הסבר פיזיולוגי לאיך קפאין עוזר בניוד השומן? |
|
|
|
|
27-02-08, 15:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
(8) Kevin J, Gerard G, Isabelle M, Montigon F, Krebs Y, Laurent B, Gay L,
Schneiter P, Schindler C, Tappy L. Metabolic effects of caffeine in humans: lipid oxidation or futile cycling. Am J Clin Nutr 2004; 79: 40-46. (9) Mark J, Zhao Z, Howard S, Mehl K, Buggy J, Hand A.Central nervous system: Effects of caffeine & adenosine. Am J Physiol 2003; 284: 399-404. מהמדריך של משה |
|
|
|
|
27-02-08, 18:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
|
27-02-08, 22:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ו arsan, לא הצלחתי להבין מה זה מה שכתבת. האנגלית שלי די חלשה. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
