|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-07, 21:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחוזי שומן ומאסה
חברה אין סיכוי לעשות תוכנית מאסה ולא לעלות באחוזי שומן
ואף לרדת בהם??????? |
|
|
|
20-07-07, 21:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא חושב שזה אפשרי אבל יש כל מיני תוכניות אימונים ותזונה חדשות אתה מוזמן לבדוק , אתה יכול לעשות עלייה מתונה ונקייה מאוד ולעלות עדיין אבל בכמות קטנה של אחוזי שומן
|
|
|
|
|
20-07-07, 21:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל תחשוב עם אני עולה במשקל והס"כ שומנים שלי נשאר אותו דבר עז היחס בין משקל הגוף לשומן משתנה ומכאן = אחוזי השומן קטנים
או לאומת זאת השומנים בגוף והמשקל יכולים לעלות פרופורציוני זהה =ומכאן שאחוזי השומן שלי לא יעלו ומה שלרוב אתם אמרים שקורה זה שאני מפתח יותר מסת שומן משריר שגורם לגדילה בפרופורצית השומן ביחס לשריר(גוף)ומכאן האחוזי שומן גדלים כך? |
|
|
|
|
20-07-07, 22:00
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לעלות = מסה, אתה יכול לעלות נקי שזה קשה ואיטי יחסית. |
|
|
|
|
|
20-07-07, 22:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
למה? כי כדי לרדת באחוזי שומן אתה צריך לאבד קלוריות = משמע להיות במאזן קלורי שלילי (גרעון). ובכדי לעלות במסת שריר אתה צריך עודף קלוריות = משמע להיות במאזן קלורי חיובי. לא לאגור שומן בתקופת מסה יהיה אתגר רציני בשביל רובנו בעלי הגנטיקה הנחותה יותר, אבל זה אפשרי. במחשבה שנייה, אתה אולי תעלה מסת שריר ותאבד אחוזי שומן רק כשתתחיל תפריט חיטוב חדש והגוף בעצם יקבל מצב מוזר כזה, אבל זה ממש לא משמעותי וזה בטח לא יהיה לתווך ארוך. 
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
|
20-07-07, 22:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אבל הקטע כאשר אני עושה חיטוב בא לי לבקות מכיוון שאני רואה איך אני מאבד חצי מהמסה של השריר
|
|
|
|
|
20-07-07, 22:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני מנסה לעלות במסה ואני עולה במקצת במשקל אבל אני גם יורד באחוזי שומן בצורה משמעותית
|
|
|
|
|
20-07-07, 22:51
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
|
|
|
|
20-07-07, 22:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אין אפשרות לרדת במסת שומן בתקופת מסה.
יש אפשרות לרדת באחוזי שומן בתקופת מסה, עם תפריט תזונה הדוק מאוד, ובעזרת מאזן קלורי חיובי קטן מאוד, שיאפשר עלייה נקיה כמה שאפשר , ואיטית כמה שאפשר. זה קשה מאוד !!! |
|
|
|
|
20-07-07, 23:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יש תוכניות כמו זו למשל : No Bull Muscle Biulding Plan
שעושים בה 11 ימי "מאסה" 3 ימי דיאטה עם דילול קטן ואז ביום ה15 (שזה כמו יום 1 בעצם) חוזרים למאסה עם העמסה אולי שווה לך לנסות משהו דומה
__________________
 |
|
|
|
|
20-07-07, 23:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי בכייף אני יקרא רק הבעייה אני לא יודעה אנגלית בשיט
אבל תודה בכל מקרה |
|
|
|
תצוגה לינארית
