|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-07, 08:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
גיינר, וואיי, איזופרים?
אהלן, אני בן 21, 59 קילו, גובה 169. מתאמן במכון כושר כשנה ON AND OFF, בחודש האחרון התחלתי להתאמן יותר ברצינות. התחלתי להקפיד על התוכנת אימונים שכוללת 3 פעמים בשבוע על מנת לעלות במסה. אבל מה. רזיתי! ירדתי במסת שריר 300 גרם ובשומן אחוז. מבדיקה שעשיתי לפני 4 חודש. וזה מתסכל. אני רוצה לחזור למסלול העלייה במסת שריר! ואני טוחן איזה 100 גרם חלבון ביום ככה... ומקפיד על תזונה שכוללת גם פחמימות ירקות... אגוזים.
המליצו לי במכון לקחת אבקת גיינר שמבוססת על חלבון שומן ופחמימות שזה אני לא רוצה לקחת בגלל שיותר מדי פחמימות יחצ'קנו אותי, מדריך אחר המליץ על אבקת חלבון איזופרים, ואני בכלל זוכר חסד נעורים ל-WHEY שלקחתי לפני הגיוס ועליתי במסה איתה. מה כדאי?  |
|
|
|
09-11-07, 09:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אבקת מאמרים
|
|
|
|
|
09-11-07, 11:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ראשית כל, התזונה שלך אינה מאוזנת. לטחון חלבון כל היום זה בהחלט לא הפתרון.
בובי, אתה צריך לאכול לפחות 300 גרם פחמימות ביום, ו 100 גרם חלבון יעשו את העבודה. את החצקונים סביר להניח שאתה מקבל מזון שומני שאתה אוכל או סתם סוכרים פשוטים. תקרא את המאמר של גיל גרנות בנושא האבקות לעלייה במסה . שבת שלום!!! 
__________________
androtest@walla.co.il לא בשבת לכל החכמולוגים... אין חכם כבעל הניסיון - נקודה שאתה מכווץ את השריר והדם זורם לך לנשמה, הורידים מתפוצצים והברזלים עפים , סימן שהתחילה המלחמה! |
|
|
|
תצוגה לינארית
