|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-08, 15:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לחלבונים?
מהי כמות החלבונים שצריך לצרוך ביום?
האם זה בין 1.5-2.5 לכל ק"ג ממשל הגוף? ומה כמות החלבונים שצריך לצרוך אחרי אימון? |
|
|
|
05-12-08, 15:03
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
70 כפול 2.5 - 175 גרם ביום . אחרי אימון תאכל פחמימה זמינה קודם (סוכר ענבים, לחם, תפוח אדמה) בשביל להקפיץ אינסולין . ואחרי כן תאכל 25-30 גרם חלבון (טונה , קוטג' , מנת אבקת חלבון) . ושעה אחרי האימון ארוחה רצינית של פחמימות וחלבונים .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-12-08, 15:04
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עריכה: מורטקס הקדמתה אותי  
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-12-08, 15:07
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-12-08, 15:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
והאם צריך בתפריט מאסה להוסיף כולסטרול?
ואם כן באיזה ארוחות וכמה כולסטרול |
|
|
|
|
05-12-08, 15:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אין צורך
__________________
 
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 15:14
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 15:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כולסטור הוא שומן שחיוני מאוד לתהלכים בגוף, בין היתר אחראי על יצור הורמונים... חובה כולסטרול :תאכל קצת ביצים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-12-08, 15:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי שהוא יצרף לתזונה שלו דברים שמכילים כמות גבוהה של כולסטרול בשביל להשיג כולסטרול גבוהה..
__________________
|
|
|
|
|
05-12-08, 15:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קיצר שיאכל ביצים קצת ויהיה טוב
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
