|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-08, 13:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך לשתות את הגיינר?
קניתי GAINER של חברת Optimum. המוכר בחנות המליץ לשתות אותו ככה:
ביום ללא אימון: כף הגשה בבוקר כף הגשה בלילה ביום של אימון: כך הגשה בבוקר 2 כפות הגשה מיד לאחר אימון. והמלצות ישראל בודי: מנת גדולה מכילה 64 גרם חלבון : שלב 4 כפות הגשה + 1-2 כוסות חלב/מים/מיץ . פצל את המנה שקיבלת לשתיים, חצי אחד בבוקר או שעה לפני האימון והחצי השני מיד לאחר האימון או במהלך היום. ניתן לשלב 2 כפות אבקת נוספות + משקה כלשהו כשעה לפני האימון. בסה"כ, שתה בין 4-6 כפות הגשה ביום. אני גם אוכל תפריט לא ממש מסודר, אבל 5 ארוחות ביום, מאד משתדל להגיע לכמות חלבון כפולה מהמשקל שלי. המלמצות ההגשה של ישראלבודי שונות, מה אתם אומרים? מה יותר טוב? |
|
|
|
03-05-08, 13:21
|
#2 |
|
Guest
|
הכל בהתאם לתפריט אם תלך לפי המלצות היצרן , ישראלבודי וכל בעל אינטרס אחר שתקנה עוד.
תפשוט רגל מהר. |
|
|
|
03-05-08, 13:31
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
^^ בלה בלה צודק, אם אתה תשתמש לפי השיטה של ישראלבודי אני זין אם האבקה לא תיגמר לך תוך שבוע- שבועיים, אני ייתן לך דוגמא:
קניתי את האבקה של אפטר מקס בטעם שוקו- 2 ק"ג. עכשיו, אתה יודע איך אמרו לי להישתמש בה?: ביום אימון : 1 כפות הגשה + מים או חלב כשעה לפני האימון. 2 כפות הגשה + מים או חלב מיד אחרי האימון. ביום ללא אימון : 3 כפות הגשה על הבוקר אם יש לך שאלות נוספות צור קשר בחנות. holy shit!!!!!1 זין בלבן, יש לי תפריט תזונה מאורגן ואחד מהפורום שעוזר לי- קוראים לו ירדן (criminal) שאמר לי להישתמש בשלושתרבע סקופ חלבון בימי אימון ובימים שאין אימון פשוט לא לקחת. זין בלבן, אני מגיע לכמות חלבון מספקת גם בלי האבקה, והיא רק תוסף לא תחליף של כל הארוחות, אני ממליץ לך לקחת בימי אימון סקופ מלא עם מים אל תהיה פראיר. במיוחד גיינרים שיש בהם הרבה מאוד פחמימות והרבה מאוד חלבונים להיתמש בכמות גדולה כזאת זה מטורף לחלוטין. |
|
|
|
|
03-05-08, 13:53
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אני יודע שלפי הצעות היצרן וישראל בודי זה לא משהו טוב...אבל איך שמוכר אמר לי לשתות , זה בסדר?
כי ת'כלס אני לא מגיע ממש לכמות החלבונים הרצויה רק מהתפריט שלי...אז אני לא יודע... |
|
|
|
|
03-05-08, 14:04
|
#5 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
אם אתה לא מגיע לכמות החלבונים שצריך לצרוך ביום מהתפריט שלך אז רצוי להשתמש באבקות בכמות גדולה ומספקת מבחינת חלבונים (וגם פחמימות), אני לדוגמא מגיע לכמות חלבונים ופחמימות מספקת, האבקה היא רק תוסף שיכול להאיץ את ההישגים שלי בספורט ולעזור לי יותר בבנית מסת השריר ולכן אני לוקח רק שלושתרבע סקופ חלבון ביום אימון ובימים שאין אימון אני בכלל לא משתמש, ובאבקה שלי יש סוכר ענבים, 40 גרם חלבון איכותי, 40 גרם פחמימה, 5 גרם קריאטין מונו. הכל בא במוצר אחד
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
