|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-08, 13:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיאטנית
האם דיאטנית יכולה להרכיב לי תפריט ברמה גבוהה שיתאים לחיטוב?
|
|
|
|
09-04-08, 13:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא חושב שהם יעשו לך משהו שיועיל לך.. |
|
|
|
|
|
09-04-08, 13:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאמת אנלא רוצה להיות מפתח גוף אני רוצה להיות עם מסת שריר גדולה וגוף חטוב+
איפה אני יכול להשיג תפריט בשביל מטרה זו? |
|
|
|
|
09-04-08, 13:49
|
#4 |
|
מושעה
|
אתה יכול להשיג כאן בפורום
תביא נתונים גיל משקל גובה אחוז שומן ואנשים יכינו לך כאן תוכנית בשמחה.. |
|
|
|
|
09-04-08, 14:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טעות...
|
|
|
|
|
09-04-08, 14:04
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גיל:15.5 גובה:173 ס"מ משקל: 67 אחוזי שומן: לא יודע אבל אני שמנמן מתאמן 4 חודשים פעמיים בשבוע אירובי 4 אימוני כוח בשבוע ABC אני צריך תפריט חיטוב תודה רבה רבה לעוזרים!! |
|
|
|
|
|
09-04-08, 14:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך להתחיל במשהו לפני.. אי אפשר לעשות גם חיטוב וגם מסה באותו זמן.. |
|
|
|
|
|
09-04-08, 14:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז מה כדאי לעשות במצב כזה?
|
|
|
|
|
09-04-08, 15:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מסה, ואז חיטוב.
עריכה: טוב שמע, לא מבין איך אתה ממש שמנמן אם אתה על 67 קילו... מוזר. בקיצר לפי הנתונים של הגובה והמשקל הייתי ממליץ על מאסה ואז תקופת חיטוב. |
|
|
|
|
09-04-08, 15:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מישהו יכול לעזור לי ולהכין לי תפריט בקשה |
|
|
|
|
|
09-04-08, 15:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אולי תעלה תמונה?
תלך לפי המדריך בחיטוב/מאסה שיש באתר אני בטוח שזה יעזור לך. תבין פחות או יותר מה עושים ותקרא קצת מאמרים.. |
|
|
|
|
09-04-08, 15:38
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
קראתי את המאמר ת'אמת לא עזר לי משהו תמונה תעזור בשביל להכין תפריט?
|
|
|
|
|
09-04-08, 15:44
|
#13 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
אחי זה לא עובד ככה...
יש באפשרותיך שני אפשרויות: א. לעלות במסה- לעלות בכמה שיותר שרירים ולעלות בכמה שפחות שומן.. ב. לרדת בחיטוב- לרדת בכמה שיותר שומן ולרדת בכמה שפחות שריר.. כפי שאתה רואה אין שילוב של השניים, אתה צריך לבחור דרך, למעלה או למטה ולהתמיד בה.. רוב מפתחי הגוף וחובבנים עושים סייקלים משמע פעם חיטוב ופעם מסה.. לך דבר ראשון למאמן חדר כושר, שימדוד לך אחוזי שומן שייעץ לך מה לעשות (מסה או חיטוב), לך לאיזה תזונאית, עדיף בבית חולים כמו שניידר שהם גם מבינים בספורט, או לחילופין לישראל בודי, שתבנה לך תפריט כמו בן אדם, תוכנית אימונים יש לך.. ותתחיל לעבוד כמו בן אדם.. אם אין לך כסף, זמן, אפשרות לעשות את כל זה, קרא מאמרים ורק כך תוכל לדעת מה לעשות ואיך, אחרי שתיקרא ותבנה לך תפריט עצמאי, תעלה אותו לאתר והרבה חברי פורום יעזרו לך עם טיפים ועצות.. |
|
|
|
|
09-04-08, 15:49
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
יעצו לי לעשות חיטוב
מישהו יודע כמה עולה פגישת יעוץ בישראל בודי? |
|
|
|
תצוגה לינארית
