|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-06, 21:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אומגה 3 בדגים...
אוקיי אז קראתי כבר נושאים שנפתחו בפורום על זה ועדיין לא מצאתי את מה שחיפשתי..
אוקיי אז יש לי גם כמה שאלות אחרי שקראתי כמה הודעות.. -איזה דגים הכי מומלץ לאכול כדי לקבל כמות מספיקה של אומגה 3 ( epa ל dha אני צודק?) ואיזה דגים הכי טעימים מבינייהם? -האם דג אחד יספיק לי לכל היום? -מישהוא רשם שאחרי הבישול בדג לא נשאר אומגה 3 ... זה נכון? |
|
|
|
29-09-06, 21:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אל תסתמך על דגים בשביל אומגה 3 בגלל שהדגים בארץ גדלים בברכות דגים שבהם לא מעשירים להם את האוכל באומגה 3 אז הם לא מכילים כמעט אומגה 3 לעומת זאת שמן פשתן אגוזי מלך\ברזיל ושמן קנולה מכילים אומגה 3 ואפשר גם לצרוך אומגה 3 בכדורים אני ממליץ על חברת אלספה
|
|
|
|
|
29-09-06, 21:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הם מייצרים לבד אומגה 3
__________________
|
|
|
|
|
29-09-06, 21:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-06, 21:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למען האמת הייתה היום תוכנית על אומגה 3 ועל דגים בערוץ 8 ( חיכיתי למישהו שאיחר לבוא כמו תמיד במכון אז ראיתי ). נאמר שם, שהדגים מקבלים את האומגה 3 שלהם מהאצות שהם אוכלים.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
29-09-06, 21:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הדגים היחידים שמכילים אומגה שלוש זה דגי ים ודגי ברכות שהעשירו את התזונה שלהם עם אומגה 3
|
|
|
|
|
29-09-06, 21:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז יש רק את הכמוסות של אומגה 3? כי באמת שהייתי מעדיף לאכול דג אחד ביום במקום 9 כדורים שמחולקים למשך היום .
כמו שהבנתי באגוזי מלך ואלו יש מעט אומגה 3 יחסית והם גם צורכים המרה נוספת משהוא כזה. פווררול האמת שאני כותב את זה אחרי שראיתי את התוכנית הזאת , הם בהחלט הצליחו לשכנע אותי שצריך את המאזן בין א3 ל א6  . |
|
|
|
|
29-09-06, 21:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ואללה? טוב לדעת!
__________________
|
|
|
|
|
29-09-06, 21:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-06, 21:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי הכי נוח כדורי אומגה 3, אני לוקח 7 ביום
__________________
|
|
|
|
|
30-09-06, 17:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שמן פישתן,זרעי פשתן, ושמן קנולה
זה המקורות הכי נוחים לאומגה 3 חוץ מכדורים הינה סתכל פה בטבלה http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-3102000,00.html |
|
|
|
|
30-09-06, 20:13
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טוב תקשיבו קניתי כדורי אומגה 3 של אלספה וכתוב
12% Dha ו 18% Epa זה מספיק? |
|
|
|
|
30-09-06, 20:33
|
#13 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כן , זה רגיל
|
|
|
|
|
30-09-06, 21:28
|
#14 |
|
חבר חדש- אזהרה 2
|
מה הבעיה פשוט לקנות אומאגה 3 וזהו?
       |
|
|
|
|
30-09-06, 23:38
|
#15 |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
אל תשכחו שפשתן הוא מקור בעייתי לEPA וDHA (אני לא הייתי מסתמך על ALA, אני אפילו לא מחשב אותם כהשלמה), כמו חלק מהדגים, ואפילו הדגים באופן כללי מפני שנזדקק לאכול כמויות גבוהות מהם. לאנשים מן השורה אני לא הייתי יורד מ 2ג' EPA וDHA (שזה 6 כמוסות של 120\180), מפני שזה הגבול שבהם נראו היתרונות באנשים בריאים. כמו על חמצון השומן למשל (1). לגבי הסיבות השכיחות יותר להקפדה על אומגה 3, כמו CVD והיפרטריגליצרידמיה, תיסוף של 2ג' ובין 3-5ג' בהתאמה נראו כהיעילים ביותר במקרים הללו (שזה עד 15 כפסולות וגרעפסים איומים). אך אלה הן כמויות שבהן נעדיף מעקב רפואי.
לאדם בריא, ללא בעיות קרדיווסקורליות או בפרופיל השומנים בדם, גם גרם של EPA וDHA ליום יראו יתרונות בריאותיים מסויימים, אך 2ג' נראים כיותר אופטימליים. לפי הסקירה הבאה (2), שבה תוכלו למצוא את הנתונים שהתייחסתי אליהם לגבי המחלות, לא תהיה שום בעיה בריאותית בצריכה מתחת ל3ג' של חומצות השומן, ואפשר בהחלט לשחק עם הכמויות בהתאמה לאפקט הרצוי. גל *** 1. Int J Obes Relat Metab Disord. 1997 Aug;21(8):637- Effect of dietary fish oil on body fat mass and basal fat oxidation in healthy adults. 2. 1: Mayo Clin Proc. 2000 Jun;75(6):607-14.From Inuit to implementation: omega-3 fatty acids come of age. |
|
|
|
|
01-10-06, 00:16
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-06, 00:30
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מעניין לקרוא גם ...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
