|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-06, 22:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הייתי חייב להוציא את זה איפשהוא :p
אני עובד על פי התוכנית שגיל גרנות בנה לי (תזונה+אימונים) וירדתי 3קילו =)( בבדיקה אתמול שעשיתי זה היה באמצע היום שהייתי אם נוזלים וערכתי בדיקה בבוקר ושקלתי 93) תענוג בתור התחלה כמובן שגם העלתי במקצת את מסת השריר שלי.
משקל:93 גובה:183.5 מטרה:75 |
|
|
|
30-09-06, 22:31
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זה רק הסיפתח אחי, גיל יחולל בך ניסים :]
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:37
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בכמה זמן ירדת את ה2 קילו האלה?
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הקפדתי כל יום על תזונה והתאמנתי FBW ( התחלתי רק היום להתאמן AB לפי התוכנית שהוא הביא לי, הוא אמר לי מיום הפגישה שבועיים אחרי זה להתחיל AB שזה יוצא היום). |
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יפה אחי תמשיך ככה
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגובה שלך הייתי רוצה לשקול 90 קילו עם 10 אחוז שומן ככה פינוק אחי (: בכל אופן.. אתה אצל התזונאי הכי טוב שיש (: ככה שתסביר לו היטב מה המטרה שלך והוא יקח אותך אליה... !!! בהצלחה אחי. |
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-06, 23:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני מרגיש גם שעליתי במקצת במסת שריר ( אני מתחיל להרים יותר פלטות )
|
|
|
|
|
30-09-06, 23:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד על היוזמה, בהצלחה בהמשך
 אתה יכול לצלם את עצמך לפני, ואח'כ לצלם אחרי. זה נחמד להשוואות אח'כ.. |
|
|
|
|
30-09-06, 23:21
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד!, תתמיד יש לך עוד דרך ארוכה וזה הכל מסתכם בהתמדה שלך
__________________
|
|
|
|
|
30-09-06, 23:27
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-06, 01:14
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אחי תיזהר עם העליה במשקלים.
גם אני כשהייתי בחיטוב אמרתי וואלה אני מתחזק, ובאמת העלתי משקלים. אבל כתוצאה מזה נפצעתי והושבתתי לחודש  |
|
|
|
|
01-10-06, 01:35
|
#14 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-06, 01:46
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שמע אם אתה באמת רוצה להגיע למטרה בכמה שפחות זמן עם כמה שפחות סבל
תשקיע ותתמיד ותעשה בדיוק מה שהוא אומר לך (אני לא אומר להיות נאצי ולהיות 100% גם 95% יספיקו) אם אתה רוצה עצות דבר איתו גם אני עבדתי עם גיל 320365588
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk  אני לא גיל גרנות |
|
|
|
|
01-10-06, 09:56
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-06, 17:11
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי אומר שבסביבות ה 80-85 גם אני בערך בגובה שלך התחלתי ממשקל 95 ועכשיו אני 87 הייתי 24 אחוז שומן ועכשיו אני 19. ותדע זה רק התמדה
בהצלחה |
|
|
|
|
01-10-06, 20:53
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 17:02
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני עדיין לא 100 אחוז מרוצה מהתוצאה יש לי עוד כמה קילו להוריד לא הרבה אבל יש שינוי משמעותי ממה שהיה מקודם. אני עדיין בתקופת חיטוב ושאני יסיים אני חושב שעדיין אני יעשה אירובי אבל פחות זמן בגלל הגנטיקה שלי אני יכול לעלות מהר במשקל הייתי ממליץ גם לך לא הפסיק עם אירובי פשוט תרד קצת בזמן של האימון אירובי.
|
|
|
|
|
02-10-06, 17:04
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תעבור למסה ברגע שאתה חושב שאתה נראה טוב עם קוביות וכל מה שרצית. עזוב את המחשבונים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
תצוגה לינארית
