|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-06, 12:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה אחרי אימון
400 מ"ל חלב 1%
5 תמרים כף מדידה אבקת חלבון אופטימום קרם עוגיות טוב או צריך לשפר/להוסיף??? |
|
|
|
01-10-06, 14:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול גם לשים סוכר ענבים בהתאם
אבל נראה אחלה
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
02-10-06, 02:43
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
5 תמרים זה מעט, לא יודע כמה זה כף מדידה של אופטימום ולא חלב אלא מים.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
02-10-06, 08:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר חלב בכיף, אחרי אימון חלב ומים שניהם יבואו בסבבה..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
02-10-06, 08:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ו 30 פחמימות מ- 5 תמרים סה"כ 49 פחמימות אם החישוב שלי לא שגוי אני חושב שזה מספיק 49 גרם פחמימות לאחר אימון |
|
|
|
|
|
02-10-06, 10:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 11:03
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
במ'קום החלב קח עוד סוכר ענבים\תמרים
|
|
|
|
|
02-10-06, 11:17
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אני אוהב את השייק עם חלב עם מיים אני לא אוהב בכלל |
|
|
|
|
|
02-10-06, 12:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ממ אל תתיחס לפחמימה בחלב כי בחלב יש גם חלבון.. אז זה מעלה את כמות החלבון (3.5 ל100 מ"ל) ופחמימה (5 ל100 מ"ל), כמעט בצורה שווה.
תוסיף עוד תמרים או סוכר ענבים, תשים 250מל חלב ו250 מל מים, אל תחשב מה שיש בחלב ותשים פי 2 פחמימות מחלבונים. בהצלחה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
02-10-06, 12:35
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין סיבה לשתות משהו שיש בו שומן אחרי אימון, גם אם 1%. אני גם לא מבין איך אפשר לשתות שייק עם חלב אחרי אימון ולא להקיא אותו, כנראה שלכל אחד יש את הרמת עצימות שלו.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
02-10-06, 13:17
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 13:27
|
#12 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
02-10-06, 13:30
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
השייק שלי אחרי אימון מכיל ברובו מים, אבל אני מוסיף 100 מ"ל חלב וזה יוצא מעדן! (עם הסוכר ענבים כמובן). ככה שזה גם לא כבד אחרי האימון. אם אני שותה בלי סוכר ענבים סתם ככה באמצע היום, אז רק עם חלב וזה ממש כמו שוקו יטבתה (כבר אמרתי שזאת אבקה בטעם שוקו?)
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
02-10-06, 13:31
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עם מים זה מסריח ועם חלב זה טעים.
|
|
|
|
|
02-10-06, 15:31
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 15:32
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 15:41
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 15:42
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
גם אני רק עם מים
__________________
|
|
|
|
|
02-10-06, 15:42
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אחרי השייק אתם אוכלים ארוחה מוצקה וגדולה?
|
|
|
|
|
02-10-06, 15:43
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
