|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-06, 14:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם אני פיל? אולי סוס? אתם חייבים לראות.
נראה לי שהגזמנתי קצת בהכנות לצום
ב-7 וחצי בבוקר אכלתי : גביע קוטג 0.5% שומן + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 3 ירקות שונים + כפית שמן זית. אחרי 3 שעות אכלתי: 130 גרם פסטרמה דל + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + מלפפון (גדול) + 2 כפיות טחינה. אחרי שעתיים אכלתי: 130 גרם צפתית 0.5% שומן + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + גמבה ירוקה (גדולה) + 10 גרם אגוזי המלך. אחרי שעתיים אכלתי: 130 גרם אורז מלא + 130 גרם פסטה מלאה + 150 גרם חזה עוף + 3 ירקות שונים. עכשיו 4 בצהריים ועבר חצי שעה (אפילו פחות כי לוקח זמן לאכול והתחלתי רק לפני חצי שעה לאכול ולקח איזה רבע שעה), תבינו שב-4 וחצי (שעתיים אחרי ארוחה הזאתי) אני מתכוון לאכול: 400 גרם תפוח אדמה אפוי + 150 גרם חזה עוף + סלט מ-3 ירקות שונים + 2 כפות שמן זית - כארוחה מפסקת. זה המון פחמימות וכל שעתיים ארוחה, זה משהו לא נורמלי. הגזמתי קצת? אליאב. (נ.ב. - גיל:20, גובה:1.70, משקל משוער (לא נשקלתי חודש):66-67, תקופה: עלייה במסה). |
|
|
|
01-10-06, 15:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אהה.. ושתיתי 4 וחצי ליטר מים מהבוקר וזה מפוצץ גם, ואני מסיים עד כניסת הצום 6 ליטר (נשאר עוד ליטר וחצי) - וזה גם ממלא אחרי כל הארוחות האילה.
מקווה לא להשמין יותר מדי (: |
|
|
|
|
01-10-06, 15:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שטיפה הגזמת עם ה 400 גרם ת"א זה נראה לי מוגזם אחי , בכל מקרה נראה לי סבבה יש מספיק שומנים
צום קל לכולנו |
|
|
|
|
01-10-06, 15:01
|
#4 |
|
מושעה
|
אתה באופסיזן מותר לך..
|
|
|
|
|
01-10-06, 15:06
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה אתה רציני אחי? יהיה לך הרבה זמן בשירותים
 אני בקושי אוכל 160 גרם תפוח אדמה |
|
|
|
|
01-10-06, 15:08
|
#6 |
|
מנהל מקצועי
|
קודם כל תכוון את השעה
דבר שני אני לא רוצה לאכול כל כך הרבה,אני אוכל כמו שאני רגיל,אם אני סתם סותם תעצמי אני לא אוכל ואז ב9 בערב אני משתגע מרוב רעב |
|
|
|
|
01-10-06, 15:09
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-06, 15:49
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
לא חשבת על זה שאתה מגדיל את הקיבה?
זאת אומרת שמחר אתה תהיה מוערב |
|
|
|
|
01-10-06, 15:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
איך אתה מצליח לדחוף את כל האוכל הזה ? אתה במשקל שלי ...
אני גם אוכל כל שעתיים אבל כמויות קצת יותר קטנות.. ובדרך כלל בלי שומנים ( רק לפני השינה אני אוכל שומנים).. בינתיים שאוכל כל שעתיים לא צריך לדאוג לספיגה איטית..
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
02-10-06, 02:40
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זו האכילה הכפויה שלך לפני צום? תשתפר! אם אתה פיל או סוס אני כנראה דינוזאור לכל הפחות.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
02-10-06, 04:30
|
#11 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
02-10-06, 08:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחחח מיום אחד שום קיבה לא גדלה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
תצוגה לינארית
