|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-07, 14:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אני אשמח אם תעזרו לי בבקשה
אני יודע שדברו על זה
אבל אשמח אם תסבירו במילים פשוטות כמה אוכל(קלוריות)אני צריך לאכול ביום אני 180/75 אני אוכל 3 ארוחות ביום ואין לי מושג כמה אני מכניס אם תוכלו להפנות אותי למאמר ברור בנושא אני אשמח תודה
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
27-02-07, 14:48
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
תראה יש המון מאמרים פה בתזונה...
אבל הכלל העיקרי על קצה המזלג הוא..לאכול שלוש ארוחות גדולות וביניהם שלוש קטנות וכל זה בכדי שהגוף יהיה תמיד במצב של בניה ולא של הרעבה בהצלחה אחי..
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
27-02-07, 14:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
יש איזה מאמר מומלץ
שמסביר הכל ומפרט
בשפה ברורה ופשוטה?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
27-02-07, 15:44
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
קודם תבנה תפריט לפי המטרה שלך מסה חיטוב שנית אחרי שתקרא מאמרים תראה איך מחשבים כמה חלבון פחמימה ושומן אתה צריך הכול משתנה לסדר היום של ולמבנה האימון והמטרה לדוגמא אדם שלא מתאמן צריך 0.8 -1 גרם חלבון מתאמנים צרכים יותר 1.5-2.5
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
