|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-06-07, 15:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה לרדת במשקלל צריך עזרה
שלום אני בן 17 אני 1:74 ושוקל 76 קילו
אני רוצה לרדת במשקל מה הדרך הכי טובה (אני נמצא בחדר כושר כאילו אני רשום!!) להוריד במשקל? מה לאכול כמה מתי איך? ותוך כמה זמן אני יראה שיפור? תודה אחים שחלי!!! |
|
|
|
20-06-07, 15:12
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תקרא מאמרים
תבדוק את ה Bmr שלך ותבנה לך תפריט מתאים אם גרעון קלורי וכמבון תיתאמן
__________________
mmm |
|
|
|
|
20-06-07, 15:23
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מאיפה לקרוא מאמרים אחי אפשר לינק?
מזה Bmr ואיך בודקים? ואיך אני ירכיב תפריט בשביל זה אני צריך מישהו שמבין ויעזור לי |
|
|
|
|
20-06-07, 15:27
|
#4 | |||
|
Guest
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
20-06-07, 16:05
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אחותי חח מצטער על האחי לא שמתי לב
אמממ קיצור בדקתי במחשבונים באתר של ישראל בודי אז ככה רשום לי שאני שורף : ה- Bmr שלך הוא: 1853 קלוריות נתונים גיל 17 משקל 75 גובה 175 אז מה אתם רוצים להגיד לי שאני שורף 1853 קלוריות ביום? ולפעמים אני עושה אירובי ושורף עוד 300 ביום כלומר 2000 ביום איך זה שאני לא מרזה? אין מצב שאני אוכל יותר מ- 2000 קלוריות ביום? עזרהה תודה! |
|
|
|
|
20-06-07, 16:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-06-07, 16:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשביל להרזות , לחטב , להוריד אחוזי שומן או איך שלא תקרא לזה אתה צריך תזונה עם גרעון קלורי מסודרת עקבית עם הרבה (או קצת תלוי מה המטרה שלך) התמדה ופתיחת תחת. 1,800BMR , תעשה עכשיו חישובי פעילות יומית (כמה פעיל אתה (1.2-1.6)) תקרא תמאמר הזה : (שים לב שזה מאמר לעליה במסה ולא לחיטוב! אבל תלמד את עקרונות הBMR ממנו) http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 ובהצלחה..
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
