|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-08, 21:22
|
#1 |
|
Banned
|
בעיה לא עולה במשקל
אנלא יכל לעלות במשקל אני וחבר שלי רצנו במשקל כמו מטורפים ועכשיו בבום אנלא יכל לעלות אפילו גרם במשקל... אני ממשיך לאכול טוב והכל קיצר מה עושים?
עליתי מ 67 ל 79 ועכשיו אני 3 חודשים כבר לא זז.. מה עושים? |
|
|
|
23-04-08, 21:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
משנים תפריט או בונים תפריט חדש...מוסיפים קלוריות מן הסתם
וגם להעזר בתוספים למיניהם |
|
|
|
|
23-04-08, 21:30
|
#3 |
|
Banned
|
אני שותה אבקות
|
|
|
|
|
23-04-08, 22:16
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
-שיהיה לך לפחות 4 ארוחות ביום. -שלא יהיה הפרש מיותר של 3 שעות בערך בין ארוחה לארוחה. -לאכול הרבה הרבה פחמימות, תרבה שיהו לך כמה שיותר. -חוץ מהאבקות, תאכל מאכלים ם חלבונים. -שיהיו לך כמה שיותר קלוריות. (שלא תהיה במאזן קלורי שלילי) זהו, אבל תחכה לתגובות של אנשים שממש מבינים בתחום. |
|
|
|
|
|
23-04-08, 22:24
|
#5 |
|
Guest
|
תוסיף קלוריות.
|
|
|
|
23-04-08, 22:37
|
#6 |
|
Banned
|
אתה יכול להעלות את התפריט שלך ונראה אם יש בעיות..
הייתי ממליץ לך להוסיף עוד קלוריות בהדרגה-עד שתגיע למצב שאתה מתחיל לראות עליה. חוץ מזה,אתה נח מספיק? ומגוון באימונים ועולה משקלים? |
|
|
|
|
24-04-08, 10:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אתה נמצא בתקופת בלוק... כי הגוף הוא דבר נפלא ומפתיע הוא מרגיל את עצמו להכל ובמהירות...
לכן משנים תפריט (יותר קלוריות) ותוכנית אימונים
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
