|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-07, 17:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מותר לאכול תדברים הבאים בעליה במסה?
מספר דברים שנתקלתי בהם בימים האחרונים
בייגלה חומוס קולה גרעינים סוכר מלח לחם רגיל |
|
|
|
25-02-07, 17:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי במסה חשוב לאכול את התפריט, וחוץ ממנו אפשר לאכול מה שבא...
כמובן שדברים כמו קולה לא מאוד בריאים וכמובן זה יצטבר בשומן... |
|
|
|
|
25-02-07, 17:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני מנסה לאכול כמה שיותר בריא ובלי לאכול דברים שיסתברו לי אחרי זה כשומן בגוף בגלל זה אני שואל פה |
|
|
|
|
|
25-02-07, 17:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-02-07, 17:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בייגלה זה אחלה במאסה.. כל היום אני מנשנש - הוא יושב על 5 גרם שומן בערך ויש בו גם כמות לא רעה של חלבונים
 בכל אופן רובו מורכב מפחימימות שאתה זקוק להם במאסה. גריעינים\חומוס\קולה לא בריאים כל-כך כי השניים הראשונים מפוצצים שומן, הקולה מפוצץ סוכר שיהפוך לשומן - בכל אופן לגבי הקולה תשתה דיאט, לגבי השאר טיק איט איזי אתה במאסה מותר לך.. אבל בגבול הטעם הטוב. סוכר\מלח??? זה לא שאתה מכניס אותם לגוף בכפות.. תאמין לי שאתה אוכל בסביבות ה-20 גרם מלח ביום לא יותר.. לגבי הסוכר אם אתה שותה כוס תה או שתיים ביום עם 2 סוכר זה סבבה.. אבל לא להסחף. לחם.. אם אתה יכול לסבול את הלחמים המלאים, שיפון, דגנים, קל וכל השיט הזה אז עדיף - אם לא!? לא נורא רק תדאג שהמקורות של הפחמימות שלך יבואו ממקומות יותר נקיים כמו תפו"א, אורז, פסטות ודגנים מלאים... |
|
|
|
|
25-02-07, 17:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מבינהם חומוס זה הכי הגיוני בגלל החלבון שיש בו למרות שגם את זה עדיף שלא אבל עם אתה רוצה אז בקשה
וכל השאר עדיף שלא |
|
|
|
|
25-02-07, 18:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני אוהב לנשנש גרגרי חומוס מבושלים עם קצת פלפל ומלח .. ממכר
|
|
|
|
|
25-02-07, 18:09
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מה זה מותר? מותר כן
השאלה האם יש לזה יותר חסרונות או יתרונות |
|
|
|
|
25-02-07, 19:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש הבדל עצום בין חומוס גרגרים לבין חומוס לניגוב!
חומוס שכולם אוהבים לימרוח בפיתה שלהם רבוי שומן,חומוס גרגרים זה מעולה! עשיר בסיבים,מינרלים,חלבון וגם פחממה איכותית (gi נמוך) אז תעשו הבדלים בין השניים ולגביי מותר אסור כמו שאמרו לך אין חוקים זה הכל תלוי במטרה שלך,פעם בה לאכול את אחד מהדברים האלה כמשהו אחד פעמי ובהנאה זה אחלה..אבל כדבר קבוע בתפריט לא מומלץ גם אם המטרה היא ליצבור מאסה (כמובן מאסת שריר,אם המטרה היא מאסת שומן אז המזון הנ"ל יעזור לך מאוד להשיג את המטרה!) |
|
|
|
|
25-02-07, 22:11
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
25-02-07, 23:06
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I will show you all that I have mastered Fear. Pain. Hatred. Power. This is the art of ruin. |
|
|
|
|
|
26-02-07, 18:21
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא דיברתי על 30ג' חלבון כןן!?! אבל יחסית לחטיף שרובו פחמימות לא רע למצוא שם 5-6 גרמים של חלבון.. חוצמזה יש לו הרבה יתרונות במאסה הוא החטיף שאני הכי אוהב לנשנש.. ערך גליקמי גבוה, לא תוקע את התיאבון ועל אחוז שומן נמוך.. + כמה חלבונים בחוואה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
