|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
18-01-07, 13:01 | #1 |
חבר פעיל
|
חיטוב-המשך מעקב-תפריט של ישראלבודי
שלום לכולם !
אז אני ממשיך לעדכן (לכל המעוניין). מכוון שאני בחיטוב וממשיך לרדת במשקל , גיל אמר לי לשמור מעקב משקל כל 5 ימים. אם אני ממשיך לרדת , אז הכל טוב ויפה , ואם לא , אני אתחיל בתפריט אחר. אז המעקב הוא כדקלמן : 18.12.2006 - 72.500 24.12.2006 - 71.500 29.12.2006 - 71.250 02.01.2007 - 71.200 07.01.2007 - 70.700 14.01.2007 - 70.400 17.01.2007 - 69.900 אז חשבתי לרגע שהמשקל מתאזן שם אבל פתאום הוא המשיך לרדת.(אני כמובן אוכל ארוחת צ'יט כל 10 יום. לפעמים חטאתי ואכלתי פעם בשבוע.) התפריט :: כשאני קם - 2 פרוסות לחם מלא + 5 פרוסות פסטרמה + סלט [3 שעות אחרי זה] 2 יופלה דיאט + 5 שקדים [3 שעות אחרי זה] 175 גרם חזה עוף + תפוחי אדמה + סלט [3 שעות אחרי זה] 5 פרוסות פסטרמה + 2פרוסות לחם מלא (או במקום פסטרמה-טונה במים) [3 שעות אחרי זה] 2 ביצים (לבן אחד) + 2 כפות אבוקדו + סלט + 2 פרוסות לחם מלא. ולפני השינה - דיאט יופלה אחד. (כמו כן אחרי אימון אבקת חלבון + 2 תמרים) זהו אומנם היקפים לא בדקתי בזמן האחרון אבל בפעם האחרונה שהייתי אצל גיל ירדתי 7 ס"מ בהיקף טבור ועליתי 4 ס"מ בהיקף יד. יום טוב לכולם !
__________________
|
18-01-07, 13:50 | #2 |
חבר פעיל
|
מרשים אחי תמשיך ככה ..
|
18-01-07, 13:51 | #3 |
חבר פעיל
|
יפה יפה, עלית ביד 4 ס"מ בחיטוב...
בהצלחה בהמשך |
18-01-07, 14:01 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל הכבוד,(גם אני בחיטוב אצל גיל)--בהצלחה בהמשך!
__________________
|
18-01-07, 16:00 | #5 |
Banned
|
יפה
אתה מודד אחוזי שומן? ומה נקרא צ'יט אצלך |
19-01-07, 18:24 | #6 | |
חבר פעיל
|
ככה,
ציטוט:
צ'יט ... הממ פעם זה היה לפה בשווארמה , פעם זה היה 6 חתיכות פיצה פפרוני, פעם זה היה ספגטי רביולי גבינות ברוטב שמנת פסטו .. פעם זה היה המבורגר 220 גרם עם צ'יפס .. כל פעם משהו אחר.
__________________
|
|
19-01-07, 19:49 | #7 |
חבר פעיל
|
אז כמה זמן אתה בחיטוב סך הכל?
|
20-01-07, 02:27 | #8 |
חבר פעיל
|
מהמ
מה 6 ל 11 2006.
__________________
|
20-01-07, 13:18 | #9 |
חבר פעיל
|
מה הגובה שלך?
|
20-01-07, 13:47 | #10 |
חבר פעיל
|
כמה עולה דבר כזה? שגיל יסדר לך כל מה שצריך בשביל גוף מסודר.
כמה עולה? |
20-01-07, 14:10 | #11 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
20-01-07, 14:07 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
21-01-07, 19:44 | #13 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד
שיהיה בהצלחה בחיטוב עבדת על מסה לפני החיטוב? |
23-01-07, 16:08 | #14 |
Banned
|
כמה אימוני אירובי בשבוע?
|
30-01-07, 15:36 | #15 |
חבר פעיל
|
אני עושה 25-30 דקות אירובי אחרי כל אימון.
בהתחלה זה היה רק 4 פעמים בשבוע עכשיו זה 5.
__________________
|