|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-06, 16:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלבון שיש בחלב
הוא חלבון מלא?
וחלבון שיש בקינואה הוא חלבון מלא? |
|
|
|
04-10-06, 16:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן
וכן.
__________________
http://images.ifun.ru/n/NCkPxogxdd.gif |
|
|
|
|
04-10-06, 17:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עד היום גם אני חשבתי כך.
רק שהיום יצא לי לדבר עם תזונאי ספורט שאמר לי שהחלבון בחלב הוא חלבון "פשוט" ולא מלא. |
|
|
|
|
04-10-06, 18:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
:x אפשר לשאול מי התזונאי ?
|
|
|
|
|
04-10-06, 18:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קוראים לו מאור...
אני לא יודע את השם משפחה. אם תרצה אני אברר לך את זה מחר. אגב הוא הציע לי לאכול את האורז כשעתיים- שעתיים וחצי לפני האימון כדי שהאורז יהיה אפקטיבי לאימון. והוא המליץ לי על קינואה במקום אורז אחרי האימון. |
|
|
|
|
04-10-06, 18:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
החלבון שיש בחלב הוא חלבון קזאין שהוא חלבון מעולה.
|
|
|
|
|
04-10-06, 18:43
|
#7 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
שים לב שבחלב יש יותר פחמימות מחלבון וגם אחוז החלבון נמוך מאוד אז אני אישית לא מחשיב כלל את החלבון שבמשקה החלב.
|
|
|
|
|
04-10-06, 18:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
האדמור = האדמור הזה http://img215.imageshack.us/my.php?i...70800820jg.jpg ??
בכל מקרה ברוך הבא לפורום, לא הבאנתי למה שלא תחשיב את החלבון שבחלב ? בגלל שיש בו יותר פחמימות ? מה הקשר בין אחד לשני? סבבה יש פחמימות אותן מחשיבים בספירת הפחמימות ואת החלבון בספירת החלבון... הרי בכוס חלב יש כ7 גרם חלבון (אם אני זוכר נכון) רוב המתאמנים כאן הם חדשים וה7 גרם חלבון הללו עלולים להיות קריטיים (טוב הגזמתי אבל הם יעשו הבדל) |
|
|
|
|
04-10-06, 19:45
|
#9 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
Bk כן זה אני ויכולת להביא תמונה יותר טובה ועכשוית מהתחרות האחרונה...
בקשר לחלבון שבמשקה החלב: א- יש שם 40% חלבון 60% פחמימות לערך כך שלפי דעתי זה סוג מזון מסובך מידי ויוצר בעיות בעיכול לרוב האוכלוסיה שהוא בא במינונים גבוהים.שלשולים בחילות ועוד.. ב-שים אותו רק בקפה/שבולת כי למטרה אחרת הוא לא נועד ולא שווה את זה ג-החדשים... עדיף שייתמקדו בעוף בשר ודגים ובפחות מוצרי חלב. ד- תודה על קבלת הפנים החמה. כן החלטתי לתת קצת מעצמי ונרשמתי. |
|
|
|
|
04-10-06, 19:56
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-06, 20:28
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני בטוח שנוכל ללמוד ממך הרבה .2. אתה לא יכול לשכוח, שבחלב יש הרבה סידן, חשוב לשמור על הרמות התקינות של 1200 מג למבוגר ל1400 למתבגר, בקוטג' לדוגמא יש פחות סידן מחלב (רק 100מג ל100 גרם). אני מסכים איתך שהרבה חלב יכול להזיק לחלק מהאנשים, אבל עד 300מל חלב לא יכול להזיק לרוב. (בקשר לסידן, אפשר להוסיף גם ברנפלקס או דגני בוקר שיש בהם המון סידן, זה החיסרון מבחינתי של הש"ש ).
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
04-10-06, 20:39
|
#12 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ליטר חלב זה 50 גרם פחממות, ונותן 30 גרם חלבון, זה בכלל לא מעט חלבון.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
04-10-06, 21:01
|
#13 |
|
מנהל ראשי
|
מצטרף להמלצה על החלב, לאנשים ללא רגישות ללקטוז החלב הוא אחלה מקור לחלבון איכותי, זמין ונוח. כמובן שאנשים עם רגישות מסוימת ללקטוז צריכים לצרוך בכמויות מוגבלות אם בכלל אבל שוב לאנשים ללא בעיות זה אחלה מקור לחלבון . נ.ב אדמור ברוך הבא לפורום 
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
04-10-06, 21:05
|
#14 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
כן אני מצטרף..
חלבון של חלב זה בסדר.. אבל אם שותים ליטר וחצי של חלב ביום אוי אוי כאב בטן אל תנסו
__________________
: |
|
|
|
|
04-10-06, 21:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לקינואה חלבון מלא ? אפשר להחשיב אותו בספירה של החלבון קצת לא מסתדר לי...ואם מישהו יודע מה הערך ביולוגי שלו זה דבר חשוב.
|
|
|
|
|
04-10-06, 21:19
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
04-10-06, 22:00
|
#17 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
א'- תודה לכולכם על קבלת הפנים החמה והמכובדת.
ב'- אני שוב אחזור עד שתפנימו שמשקה החלב הוא לא מזון לבאדיבילדר,החלבון בו בא במצב צבירה נוזלי והעיכול יחסית מהיר(למרות שהוא קזאין) ולכן הוא לא יכול להיות כחלבון לארוחה גם אם בליטר יש 20 גר' חלבון! אתם פשוט תצטרכו לאכול שוב מהר מאוד. ג'- רוצים סידן? גבינה צהובה! מקור מצוין לחלבון וסידן עם 0.2 גר' פחמימות.(להיזהר מהשומן) ד'- שוב...משקה החלב שימו רק בקפה שלכם ו/או שבולת/ברנפלקס וכו".... |
|
|
|
|
04-10-06, 22:03
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית לא שותה הרבה חלב זה עושה לי כאב בטן וגם יש יותר מידי פחממות אבל קוטג וגבינה צהובה חצי אחוז זה סבבה לגמרי
|
|
|
|
|
04-10-06, 23:38
|
#19 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
גם אם העיכול של החלבון "מהיר" עדיין הספיגה של הקזאין נמשכת עד כ 7 שעות. בנוסף רובנו אוכלים כל 3 שעות ככה שזרימה של חומצות אמינו לדם מתקיימת כל הזמן ואת החלב בדרך כלל שותים יחד עם ארוחה שמכילה סיבים, ירקות ,שומן שמאטים את הספיגה. אני אשמח אם יש לך עוד מידע בנושא החלב שלא ידוע לנו שמסביר על הנושא, כי נושא ספיגת החלבון והחלב נודונו פה לא פעם ובנתיים לא נמצאה סיבה הגיונית למה חלב הוא לא מקור טוב לחלבון.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
05-10-06, 14:47
|
#20 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
א'- לקפה/ש"ש/ברנפלקס וכו"...סוף! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
