|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-08, 19:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
איך התפריט חיטוב ??
טוב החלתי להתחיל את החיטוב מוקדם מהרגיל משום שכבר אני עם מלא שומן
אני בן 17.8 שוקל 88 1.85 זה התפריט מסה שהיה לי  וזה התפריט הנטרלי ביום אירובי אני יוסיף 500 קלוריות וביום אימון אני יוסיף 250 קלוריות. אז נשארו 2 דברים 1. איך התפריט ? 2.גירעון של 500 קלוריות הוא מספיק ? |
|
|
|
30-11-08, 20:03
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
זה אותו תפריט לא ?
__________________
mmm |
|
|
|
|
30-11-08, 20:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן הוא התבלבל
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-11-08, 20:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
היתבלבלתי הנה התפריט הניטראלי
 ביום אירובי אני יוסיף 500 קלוריות וביום אימון אני יוסיף 250 קלוריות. 1. איך התפריט ? 2.גירעון של 500 קלוריות הוא מספיק ? |
|
|
|
|
30-11-08, 20:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמה אחוז שומן אתה ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
30-11-08, 20:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הפרש של 2000 קלוריות???
 גירעון של 500 יספיק. תפריט סבבה.
__________________
 
|
|
|
|
|
30-11-08, 20:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כמה קלוריות זה הניטרלי שלך?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-11-08, 20:22
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
ובקשר לאחוז שומן זה קשה לדעת כי הכל אצלי בבטן , אני משער 14-15 |
|
|
|
|
|
30-11-08, 20:34
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוריד 50 גרם פחמימה ותוסיף 20 גרם שומן איכותי.
מה הארוחה של אחרי אימון? |
|
|
|
|
30-11-08, 20:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
30-11-08, 20:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
 ככה זה יותר טוב מהקודם ??? אחרי אימון שייק חלבון ומקרוני |
|
|
|
|
|
30-11-08, 20:41
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-08, 20:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אבל אמרתה זה הניטרלי שלך לא? אז איך אתה רוצה לרדת במשקל?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-11-08, 20:44
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-08, 20:45
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל למה לא לעבור ישר לחיטוב?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
30-11-08, 20:48
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-08, 20:49
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
30-11-08, 21:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
השמנת יותר מדי כי אכלת יותר מדי שומן בעלייה במאסה 131 גרם שומן ?!?!
|
|
|
|
|
30-11-08, 21:37
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
עם השמן זית הורדתי אז תוריד אותו, וחוץ מזה אני עשיתי את המסה מלוכלת והיא היתה מאוד ארוכה כאילו עוד לא עשיתי חיטוב. ותנו חחות דעת על התפריט , אני בימים שלא עושה אירובי ואימונים יוריד את הקלוריות מהפחמימות של המקרוני והש"ש ובימים של האירובי והאימונים אני יוסיף מהש"ש ומהמקרוני, המאזן שלי יהיה פחות 500 קלוריות . =itaiprz1;710414] נערך לאחרונה על ידי itaiprz1, 30-11-08 בשעה 21:41. |
|
|
|
|
|
30-11-08, 21:50
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
