ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-09-10, 00:17   #241
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
האמת שאני לא ממש עולה במשקל גוף, פשוט בחיטוב היה לי זבל להתאמן, אי אפשר בלי פחמימות אין רייג'.
אל חשש משבוע הבא חוזרים לאכול
חמודי מתגעגע
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 00:23   #242
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
אל חשש משבוע הבא חוזרים לאכול
חמודי מתגעגע

חוסיין אני מאחוריך
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 00:23   #243
JAY!!!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 64
ברירת מחדל

תתחילו לחסוך כסף
JAY!!! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 00:37   #244
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jay!!! צפה בהודעה
תתחילו לחסוך כסף
למה אחי אני יבקש מאבא!!!
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 00:41   #245
JAY!!!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 64
ברירת מחדל

אחי !
תתחיל לממן את עצמך !
JAY!!! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 00:43   #246
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jay!!! צפה בהודעה
אחי !
תתחיל לממן את עצמך !
אל תדאג הייתי ציני
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 00:45   #247
JAY!!!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 64
ברירת מחדל

כבודדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדד
JAY!!! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-10, 18:30   #248
איש הלילה
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 673
ברירת מחדל

איש הלילה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-10, 01:25   #249
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

נכון לעכשיו אני עדיין חולה, אני מקווה שבשבת אני כבר יוכל לעשות אימון קליל יחסית כדי לפתוח ביום שני את הבלוק נפח. בנתיים אני מחסל אנטיביוטיקה במינונים של מוטציה ואוכל הרבה כדי לא לרדת במשקל.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-09-10, 20:55   #250
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

טוב היום בבוקר סיימתי עם האנטיביוטיקה. בשבת ניסיתי להתאמן ואפילו 100 קילו הרגיש כבד בסקוואט אז ויתרתי על ההמשך. מחר אני אעשה אימון קל כהכנה לבלוק נפח הבא.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-09-10, 01:21   #251
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

בסדר אחי לא יהרוג אף אחד לנוח שבוע, אני אותו דבר... לא עדכנתי איזה שבוע
מחר אימון שבירת שיאים חדש
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-09-10, 18:40   #252
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

אימון חזרה לשגרה אחרי שבוע אנטיביוטיקה, לקחתי את העסק בקלות.

squat
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx4x5

bench:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx3
90kgx3

pullups:
bwx3x5

זהו. לא רציתי לעשות שום דבר שיצריך מאמץ היום. בחמישי נחזל"ש לגמרי.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-09-10, 11:05   #254
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
nice job bro
thanks g3v3r 4 3v3r
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-09-10, 23:14   #255
כ1רדי
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 8
ברירת מחדל

אוי איכסססססססס
כ1רדי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-10, 21:46   #256
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

נפח פלג גוף עליון (שבוע 1)

overhead press
bar x dunno
37.5kgx5
45kgx3
52.5kgx1
60kgx5x5

קל.

dynamic close grip bench press 40kg+bends
8x3

pullups
bwx3
bwx15
bwx10
bwx5


kerLz
barx2x12

אימון קל, לקחתי באיזי בגלל המחלה. משבוע הבא יש עבודה.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-10, 21:55   #257
איש הלילה
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 673
ברירת מחדל

הלוחם הסקלטוני - מפלצת ratio
איש הלילה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-10, 22:01   #258
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי איש הלילה צפה בהודעה
הלוחם הסקלטוני - מפלצת ratio

עזוב שטויות, בסיבוב הזה כמה אנשים יקבלו בראש
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-10, 22:04   #259
פש!ש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 123
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה




kerLz
barx2x12
.
קקקקקקקקקקקקקק
פש!ש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-10, 22:04   #260
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי פש!ש צפה בהודעה
קקקקקקקקקקקקקק
אחי אני אהיה מלך הצ'1צ'י1ת
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד hypertrophy פורום אימוני כוח 17 29-10-10 22:25
בולי איש השלג Eli פיתוח גוף-כללי 133 08-08-07 23:00


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים