"הידעת!" - Page 2

alfi · 02-08-08, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

האמת שהסיקור הקצר שנתת כאן העלה לי שאלה הגיונית למדיי:

אם אני אעשה אירובי בצהריים, כדי כביכול להעלות את הטמפ' לרמות גבוהות במיוחד, אז ע"פ המאמר קצב חילוף החומרים צריך להכפיל את עצמו, עד כאן נכון?
אם אני מוסיף לאירובי בצהריים תוספת התאבדותית כמו סווטשירט ונסקפה חזק - קצב חילוף החומרים ישלש את עצמו או משהו כזה, אלא אם אני מפספס כאן משהו.
האם קצב חילוף החומרים יעלה רק לזמן הפעילות האירובית, או שישמר חלק ממנו מכאן והלאה?

אני בטוח שמישהו כבר חשב על זה לפני, וגם ערך מחקר בנושא - האם אתה יכול לבדוק את העניין ?

לו דווקא שינויים יכולים לנוע עד כ-30% ממצבן המקורי,כלומר לא מדובר כאן על הגברת bmr פי שלושה.
אם זכור לי נכון פעם דיברנו על זה..
גופנו נע בטמפרטורה של 37 מעלות (set point) בערכי מנוחה.שינויים בחום גופנו (אלו שציינתי) במצב נורמטיבי נעשים באופן מדורג ואדפטיבי.לא מדובר כאן על עלייה או ירידה אקוטית בחום גופנו,דבר שיכול להוביל לתרחיש של היפר\ו תרמיה,התייבשות עד למצב של מוות.

NPX · 02-08-08, 20:41

תודה רבה ! חידשת לי דברים רבים
יש לי שאלה ..
מהן השעות המומלצות לביצוע אירובי (ריצה -אם זה משנה )
האם זה משנה כאשר זה בחד"כ \ מחוץ לבית
תודה

**The Sun** · 02-08-08, 21:13

האם קצב חילוף החומרים יעלה רק לזמן הפעילות האירובית, או שישמר חלק ממנו מכאן והלאה?
אם כן אז אולי שווה ומומלץ לעשות את זה...

alfi · 02-08-08, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

האם קצב חילוף החומרים יעלה רק לזמן הפעילות האירובית, או שישמר חלק ממנו מכאן והלאה?
אם כן אז אולי שווה ומומלץ לעשות את זה...

כפי שנאמר חילוף החומרים עולה בין 15-20 עד ליומיים לאחר הפעילות הגופנית...

מומלץ ושווה אבל זוהי ממש לא התועלת היחידה לפעילות גופנית אירובית (סבולת ממושכת) מה שמזכיר לי שאני לא עושה כמעט ובכלל....

senate · 02-08-08, 22:51

אפשר לקבל פירוט לגבי זה שבחיטוב לא גודלים, כלומר: מדוע פחמימות נחוצות לגדילת השריר ?

joker1 · 02-08-08, 23:33

זאת שאלה לא רעה לדעתי, אם אמרת שקצב חילוף החומרים אחרי פעילות(אנאירובית למקרה זה) הוא הגבוה ביותר ביום, אז השעה שהכי מומלץ לצרוך ג'אנק ודברים בסגנון היא אחרי האימון?
מצד שני קראתי שמומלץ להגביל לכמה שפחות את כמות השומן בארוחה שאחרי האימון.

ניר.מ. · 22-07-09, 01:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

זאת שאלה לא רעה לדעתי, אם אמרת שקצב חילוף החומרים אחרי פעילות(אנאירובית למקרה זה) הוא הגבוה ביותר ביום, אז השעה שהכי מומלץ לצרוך ג'אנק ודברים בסגנון היא אחרי האימון?
מצד שני קראתי שמומלץ להגביל לכמה שפחות את כמות השומן בארוחה שאחרי האימון.

בארוחה שאחרי אימון יש צורך בחידוש מאגרים אספקת חלבון מהיר וכו'(לכן אוכלים פחמימות פשוטות שמהוות מקור לאנרגיה בטווח הקצר) והשומן מאט את ספיגת האוכל שנאכל עימו(לכן לפני השינה מומלץ לאכול חלבון עם שומן כדי להאט את ספיגת החלבון וליצור מעין אספקת חלבון במשך כל הלילה) ולכן הגוף אינו מקבל את האנרגיה הדרושה לו בזמן המתאים

joker1 · 14-08-08, 10:51

אלפי הפעם זאת שאלה קלה:

הרבה משתמשים בפורום ממליצים על מסה נקיה, אבל זה נראה שבמסה נקיה תצבור פחות שריר.
יש לך 2 בני אדם, עם גנטיקה שווה, גובה ומשקל שווה.
שניהם מתחילים עם משקל 70 על 9%.
האחד עולה 200 גרם בשבוע, והאחד עולה חצי קילו.

כעבור שנה, הבחור שעלה נקי, עלה 10 קילו ונשאר פחות או יותר על 9%. אז עכשיו הוא 80 קילו.
הבחור שעלה מלוכלך עלה 25 קילו ועלה גם באחוז שומן, נגיד 16%. אז עגשיו הוא 95 קילו.

מתקרב הקיץ, והבחור שעלה מלוכלך רוצה להתחטב.
הוא רוצה להגיע, כמו חברו, ל- 9% שומן.
ברגע שהוא יגיע ל- 9% שומן, הוא ישקל 80 קילו? יותר? פחות?
אם יותר, זה לא אומר שבמסה "מלוכלכת" עולים ביותר שריר?

**P-a-n-1-c** · 14-08-08, 11:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

אלפי הפעם זאת שאלה קלה:

הרבה משתמשים בפורום ממליצים על מסה נקיה, אבל זה נראה שבמסה נקיה תצבור פחות שריר.
יש לך 2 בני אדם, עם גנטיקה שווה, גובה ומשקל שווה.
שניהם מתחילים עם משקל 70 על 9%.
האחד עולה 200 גרם בשבוע, והאחד עולה חצי קילו.

כעבור שנה, הבחור שעלה נקי, עלה 10 קילו ונשאר פחות או יותר על 9%. אז עכשיו הוא 80 קילו.
הבחור שעלה מלוכלך עלה 25 קילו ועלה גם באחוז שומן, נגיד 16%. אז עגשיו הוא 95 קילו.

מתקרב הקיץ, והבחור שעלה מלוכלך רוצה להתחטב.
הוא רוצה להגיע, כמו חברו, ל- 9% שומן.
ברגע שהוא יגיע ל- 9% שומן, הוא ישקל 80 קילו? יותר? פחות?
אם יותר, זה לא אומר שבמסה "מלוכלכת" עולים ביותר שריר?

בהתחלה חשבתי שאתה מבין עיניין, עכשיו אני בטוח שאתה לא.

מה עם התקופה של החיטוב? הבנאדם שעלה נקי יפסיק להתאמן? זה עוד 3~ חודשים שהוא יכול להתאמן.

חוץ מזה, מי מבטיח לך שתעלה 200 גרם בשבוע במאסה נקיה? ועוד במשך שנה שלמה!

joker1 · 14-08-08, 12:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בהתחלה חשבתי שאתה מבין עיניין, עכשיו אני בטוח שאתה לא.

מה עם התקופה של החיטוב? הבנאדם שעלה נקי יפסיק להתאמן? זה עוד 3~ חודשים שהוא יכול להתאמן.

חוץ מזה, מי מבטיח לך שתעלה 200 גרם בשבוע במאסה נקיה? ועוד במשך שנה שלמה!

כמה זיוני שכל

נתתי לך כבר תמונה של המצב אחרי שנה, מה אתה רוצה ממני

**P-a-n-1-c** · 14-08-08, 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

כמה זיוני שכל

נתתי לך כבר תמונה של המצב אחרי שנה, מה אתה רוצה ממני

בנאדם א' עלה 10 קילו בשנה עכשיו הוא 80 קילו על 8% סבבה?
בנאדם ב' עלה 25 קילו עכשיו הוא 95 קילו על 16% סבבה?

לבנאדם ב' יש עכשיו חיטוב של משהו כמו 3 חודשים והוא ישקול בסופו שלד בר משהוכ מו 82~ קילו על 8%.
בנאדם א' לא מפסיק להתאמן בזמן שבנאדם ב' עושה חיטוב!!! הוא ממשיך לעלות 200 גרם בשבוע וב3 חודשי חיטוב של בנאדם ב' הוא עולה עוד 3 קילו.

הבנת????????????????????????????????????

ובלי קשר 200 גרם שריר בשבוע זה המון ולא כ"כ אפשרי.

joker1 · 14-08-08, 13:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בנאדם א' עלה 10 קילו בשנה עכשיו הוא 80 קילו על 8% סבבה?
בנאדם ב' עלה 25 קילו עכשיו הוא 95 קילו על 16% סבבה?

לבנאדם ב' יש עכשיו חיטוב של משהו כמו 3 חודשים והוא ישקול בסופו שלד בר משהוכ מו 82~ קילו על 8%.
בנאדם א' לא מפסיק להתאמן בזמן שבנאדם ב' עושה חיטוב!!! הוא ממשיך לעלות 200 גרם בשבוע וב3 חודשי חיטוב של בנאדם ב' הוא עולה עוד 3 קילו.

הבנת????????????????????????????????????

ובלי קשר 200 גרם שריר בשבוע זה המון ולא כ"כ אפשרי.

אוקי, אבל עכשיו כתבת ש- 200 גרם בשבוע זה יותר מדי בשביל רק שריר, אז איך ב- 3חודשים הוא יעלה עוד 3 קילו של שריר

**reshos123** · 25-08-08, 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

כמה זיוני שכל

נתתי לך כבר תמונה של המצב אחרי שנה, מה אתה רוצה ממני

שכחת שגם בחיטוב אתה מאבד שריר בדרגה מסוימת?
שכחת שגם בחיטוב העצימות באימונים נמוכה יותר מבמאסה, מה שמביא לזה שככה או ככה התפוקה שלך באימונים יורדת שזה גם משפיע

קיצר זאת לא שאלה שיש לה תשובה מפורשת

**P-a-n-1-c** · 14-08-08, 13:51

זה לא מדע מדוייק. זה תלוי בהמון גורמים.
אבל לעלות 10 קילו שריר בשנה זה המון, תאמין לי אני חותם על זה כאן ועכשיו ואני בטוח שגם המון אנשים בפורום.

joker1 · 14-08-08, 14:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

זה לא מדע מדוייק. זה תלוי בהמון גורמים.
אבל לעלות 10 קילו שריר בשנה זה המון, תאמין לי אני חותם על זה כאן ועכשיו ואני בטוח שגם המון אנשים בפורום.

אני לא מקשיב להם כי אני בעד מסה "מלוכלכת", אבל מה שאתה אומר ש- 80% מהפורום סתם מזיינים את השכל מבלי לדעת כלום כשהם מבטיחים לאחרים עליית קילו כל חודש של שריר נקי?

יופי, אתה רואה פאניק? ההתחלה הייתה קצת חלשה אבל אחר-כך הסברת כמו שצריך והבנתי.

**P-a-n-1-c** · 14-08-08, 14:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

אני לא מקשיב להם כי אני בעד מסה "מלוכלכת", אבל מה שאתה אומר ש- 80% מהפורום סתם מזיינים את השכל מבלי לדעת כלום כשהם מבטיחים לאחרים עליית קילו כל חודש של שריר נקי?

יופי, אתה רואה פאניק? ההתחלה הייתה קצת חלשה אבל אחר-כך הסברת כמו שצריך והבנתי.

מה מה?
קודם כל איפה ה80% האלה?
דבר שני מי מבטיח לך לעלות כל חודש קילו שריר נקי? תחשוב שאם זה היה ככה אז תוך 3 שנים אתה עם עוד 30 קילו שריר

בשנה ה1 זה אפשרי, אבל אח"כ כבר לא.

joker1 · 14-08-08, 14:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

מה מה?
קודם כל איפה ה80% האלה?
דבר שני מי מבטיח לך לעלות כל חודש קילו שריר נקי? תחשוב שאם זה היה ככה אז תוך 3 שנים אתה עם עוד 30 קילו שריר

בשנה ה1 זה אפשרי, אבל אח"כ כבר לא.

אני לא מתכוון לחפש, אבל כבר ראיתי פוסטים כאלו.

leepriest · 13-11-08, 20:34

דבר אחד אני יודע,
אתה ויקיפדיה מהלכת

Bodyman25 · 16-06-09, 03:54

יפה מאוד

nani · 07-07-09, 00:12

מושקע ביותר אחי קבל ח'ח!!! עצבני ביותר!

02-08-08, 22:51	#5
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אפשר לקבל פירוט לגבי זה שבחיטוב לא גודלים, כלומר: מדוע פחמימות נחוצות לגדילת השריר ? __________________ C:\DSC_000087KG

13-11-08, 20:34	#18
leepriest חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של leepriest הודעות: 6 כללי:: יצור גיל:: 11 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: סתם חור, עובר עוד מעט	דבר אחד אני יודע, אתה ויקיפדיה מהלכת __________________

02-08-08, 20:41	#2
NPX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של NPX הודעות: 37	תודה רבה ! חידשת לי דברים רבים יש לי שאלה .. מהן השעות המומלצות לביצוע אירובי (ריצה -אם זה משנה ) האם זה משנה כאשר זה בחד"כ \ מחוץ לבית תודה

02-08-08, 21:13	#3
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	האם קצב חילוף החומרים יעלה רק לזמן הפעילות האירובית, או שישמר חלק ממנו מכאן והלאה? אם כן אז אולי שווה ומומלץ לעשות את זה...

02-08-08, 23:33	#6
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	זאת שאלה לא רעה לדעתי, אם אמרת שקצב חילוף החומרים אחרי פעילות(אנאירובית למקרה זה) הוא הגבוה ביותר ביום, אז השעה שהכי מומלץ לצרוך ג'אנק ודברים בסגנון היא אחרי האימון? מצד שני קראתי שמומלץ להגביל לכמה שפחות את כמות השומן בארוחה שאחרי האימון.

14-08-08, 10:51	#8
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	אלפי הפעם זאת שאלה קלה: הרבה משתמשים בפורום ממליצים על מסה נקיה, אבל זה נראה שבמסה נקיה תצבור פחות שריר. יש לך 2 בני אדם, עם גנטיקה שווה, גובה ומשקל שווה. שניהם מתחילים עם משקל 70 על 9%. האחד עולה 200 גרם בשבוע, והאחד עולה חצי קילו. כעבור שנה, הבחור שעלה נקי, עלה 10 קילו ונשאר פחות או יותר על 9%. אז עכשיו הוא 80 קילו. הבחור שעלה מלוכלך עלה 25 קילו ועלה גם באחוז שומן, נגיד 16%. אז עגשיו הוא 95 קילו. מתקרב הקיץ, והבחור שעלה מלוכלך רוצה להתחטב. הוא רוצה להגיע, כמו חברו, ל- 9% שומן. ברגע שהוא יגיע ל- 9% שומן, הוא ישקל 80 קילו? יותר? פחות? אם יותר, זה לא אומר שבמסה "מלוכלכת" עולים ביותר שריר?

14-08-08, 13:51	#14
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	זה לא מדע מדוייק. זה תלוי בהמון גורמים. אבל לעלות 10 קילו שריר בשנה זה המון, תאמין לי אני חותם על זה כאן ועכשיו ואני בטוח שגם המון אנשים בפורום.

16-06-09, 03:54	#19
Bodyman25 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של Bodyman25 הודעות: 11	יפה מאוד

07-07-09, 00:12	#20
nani חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nani הודעות: 396 כללי:: 1.80/88 גיל:: 24 עוסק ב:: ברזלים!	מושקע ביותר אחי קבל ח'ח!!! עצבני ביותר!