|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-08, 17:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
השמנה וכושר
שלום,
לפני בערך חודש התחלתי ללכת לחדר כושר. יש לי בעיה קלה עם המשקל שלי. אני בממוצע הבריאותי (בערך) אבל עדיין הייתי שמח להוריד עוד קצת שומנים. אמרו לי שכדי לבנות שרירים באופן יעיל צריך לאכול כמות חיובית של קלוריות ביום. הבעיה היא שזה מפריע לדיאטת ההרזיה שלי. השאלה שלי במילים פשוטות היא איפה אוכל למצוא תפריט שיעזור לי לבנות שרירים בלי לצבור מסת שומן? תודה רבה. |
|
|
|
11-07-08, 17:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למצב שלך הייתי מציע להתחיל חיטוב קודם כל כי אמרת שאתה רוצה להוריד באחוזי השומן שלך ורק אחר כך לעבור למסה..
הנה מדריך לחיטוב: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 בהצלחה! |
|
|
|
|
11-07-08, 18:25
|
#3 |
|
Banned
|
מסה נקייה- 500+- קלוריות מעל התחזוקה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
