|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-01-11, 16:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית כוח עם דגש על לחיצות
יש חיה כזאת?
|
|
|
|
08-01-11, 16:54
|
#2 |
|
Banned
|
כן התוכנית שסאבקקי עושה west side (בערך)
השאלה אם אתה יודע לעבוד אימון דינאמי ואם אתה יכול לעשות נפח כמו שצריך ועם טכניקה טובה. כמה ההרמות שלך? |
|
|
|
|
08-01-11, 16:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
תחפש על שייקו (Shieko Routine) תוכנית ללחיצות ברמה גבוהה,תבדוק אם היא מתאימה לך. (כמו סמולוב לסקוואט,זה "סמולוב לבנץ'".)
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-01-11, 16:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-01-11, 17:07
|
#5 |
|
Banned
|
אם הם לא גבוהים, נגיד 110 בנץ' ו75 פרס אין לך מה ללכת על זה,תישאר בss\טקסס שגם בה נותנים נפח גבוה ללחיצות,והיא עדיפה לפי דעתי למי שאין לו ציוד.
בכל מקרה אל תקשיב לדחוי מתחתי. דדליפט, אתה מודע לעובדה שאין לך מושג לא איך שייקו נראת ולא איך סמולוב נראת, ולא למי הן מתאימות? |
|
|
|
|
08-01-11, 17:18
|
#6 |
|
Banned
|
מה שאני עושה היא לא בהכרח ללחיצות.
גם שייקו לא. בשייקו יש יותר נפח כי היא מתאימה למתקדמים יותר. בווסט סייד יש נפח בתרגילי עזר ולא בתרגילים הגדולים. בווסט סייד יש עבודה על נקודות חלשות, חלקים בתנועה וכו', בשייקו\טקסס\כו' התרגילים מתבצעים באותה צורה רק בנפח,תדירות ועצימות אחרות, קיצר 2 דברים שונים. |
|
|
|
|
08-01-11, 17:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 בss אולי יש נפח ללחציות, אבל אני לא הצלחתי להתקדם בה יותר מדיי בלחיצות. |
|
|
|
|
|
08-01-11, 18:02
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה שלא תעשה טקסס מטוד או לינארית?
|
|
|
|
|
08-01-11, 18:08
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-01-11, 22:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טקסס עם היום נפח שלה עושה הרהב יותר טוב ללחיצות.. אם המטרה היא להתחזק יתר בלחיצות.. הייתי הולך על טקסס כרגע ובהמשך לחשוב אליפה להתקדם שייקו [על 100007893476 הצורות שלה] היא בעלת נפח מטורף.. אפילו אם אניז וכר בחלק מהגרסאות אתה לוחץ פעמיים באימון.. נגיד בנץ'->סקוואט->בנץ' עוד פעם ודברים כאלה... 
__________________
|
|
|
|
|
|
10-01-11, 01:05
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה יכול לנסות 5/3/1 של ג'ים ונדלר, יש שם אפשרות לשחק הרבה יותר בחזרות ובאחוזים ולא לשפוף כל אימון גם
מה גם שאם יש לך בסיס טוב למשקלי עבודה, זאת תוכנית טובה(למתחיל אין כמו ss מן הסתם)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-01-11, 07:00
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה הלינארית לא טובה ללחיצות?
|
|
|
|
|
10-01-11, 12:34
|
#13 |
|
Banned
|
כי הנפח בה מתוכנן חרא בשביל התקדמות
|
|
|
|
|
10-01-11, 22:26
|
#14 |
|
Banned
|
כי אתה ממבזבז יותר מדי כוח על החימום ומגיע למשקלי עבודה אחרי שהוצאת סתם אנרגיה מיותרת שהייתה יכולה לשמש אותך להרים תסטים הכבדים.
|
|
|
|
|
10-01-11, 22:42
|
#15 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז אתם אומרים אחרי החיטוב לעבור ישר לטקסס?
|
|
|
|
|
11-01-11, 00:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
התחלתי טקסס.
שסבא שלי ישב בבירקנאו עם פיג'מה קרועה ורעב בלתי נסבל, הוא לא סבל כמו שסבלתי ב5x5 סקוואט. |
|
|
|
|
11-01-11, 00:05
|
#17 |
|
Banned
|
חאלס כבר להיות הומואים
מי שישמע כולה 5 סטים של 20 שניות |
|
|
|
|
11-01-11, 00:07
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אל תפתח איתי חזית, אתה שמאלן וזה חבל...
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הבדל בין לחיצות חזה | s0d | אימונים | 1 | 20-07-10 03:31 |
| 7 לחיצות בתוכנית | ששון | אימונים | 6 | 12-06-09 14:39 |
| הבדל בין לחיצות חזה. | xdrunkshadow | אימונים | 19 | 24-08-08 02:50 |
| לחיצות כתפיים | r0y | אימונים | 3 | 29-10-07 10:37 |
| לחיצות כתף | Ori-Silver | אימונים | 10 | 14-01-07 18:53 |
תצוגה לינארית
