|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-09, 18:20
|
#1 |
|
Banned
|
משקלי עבודה שלי ביחס למשקל גוף, איך ?
כעקרון אני 11-12% שומן משקל גוף של 73-76 קילו תלוי כמה נוזלים.
הייתי מתאמן שנה וחצי, לא התאמנתי 4 חודש ועכשיו זה המשקלי עבודה שלי.. היקף יד 37-38..לפני ההפסקה הייתי 36.5 הייתי עושה אימון פה אימון שם מעניין..דווקא היד גדלה בשריר וכמעט לא בשומן. בקיצור, לחיצת חזה כנגד מוט 66 קילו 8 חזרות.. דדליפט (פעם ראשונה שניסיתי) 65 קילו 8 חזרות.. פרפר חופשי כנגד משקולות בשיפוע שלילי - 25 קילו כל יד לחיצת חזה כנגד משקולות בודדות ללא שיפוע 25 קילו כל יד גם כן. הרחקת זרועות לצדדים בעמידה 15 קילו כל יד... וזהו בערך מה שאני זוכר..איך המשקלי עבודה ביחס לתרגיל\ משקל גוף וכו' ? |
|
|
|
22-05-09, 18:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אין מצב שאתה עושה פרפר נכון עם 25 קילו כל יד יחסית למשקלים האחרים שלך. אני עושה פרפר עם משקולות בקושי עם 18 קילו כשהבנץ' שלי הוא 92.5 קילו נקי. גם ההרחקת זרועות שלך נראית לי קצת לא ריאלית (בעצם כן אני הייתי עובד עם משקל כזה אבל יחסית למשקלים שלך כנראה אתה נעזר הרבה עם הגב)
בכל מקרה יש עוד הרבה עבודה |
|
|
|
|
22-05-09, 18:50
|
#3 |
|
סמל מין
|
אחי אני שוקל 72 והמשקלים שלי מעט יותר גדולים משלך אולי ב3-4 ק"ג לא כזה משמעותי, אז בהנחה שהנתונים שלך נכונים יש לך לאן להשתפר אבל בכל זאת יפה מאוד!! בהצלחה בהמשך...
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
22-05-09, 18:56
|
#4 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
עכשיו בקשר אליי 27 ק"ג לחיצת חזה עם דאמבלים זה טוב?... אני שוקל 72
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 19:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 19:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה מאוד אינדיבידואלי לגבי פרפר , כל אחד מצבע את התרגיל באופן שונה , אחד עם פחות צ'יט אחר יותר ככה שקשה לשפוט , בכל אופן הבנצ' שלי 110 קילו משקל עבודה ואף פעם לא עשיתי פרפר עם יותר 22קילו.
מה שעוד נראה לי לא הגיוני שאתה לוחץ עם דמאבלים 25 ועושה פרפר עם 22 ? איפה ההגיון פה . לגבי הכתף או שהיא ממש חזקה או שאתה עובד ממש לא נכון , 15 קילו זה לא מעט לתרגיל הזה. |
|
|
|
|
22-05-09, 19:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
