|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-10, 23:45
|
#1 |
|
Banned
|
תפריט חיטוב
קורנפלקס 60 גרם 228 קלוריות הסר
חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% כוס 116 קלוריות הסר טונה במים (משומר) 150 גרם 165 קלוריות הסר קוטג` 3% גביע 200 קלוריות הסר לחם קל פרוסה אחת 61 קלוריות הסר גבינה לבנה 5% 50 גרם 50 קלוריות הסר ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (m-l) 171 קלוריות הסר -------------------------------------------------------------------------------- סה"כ קלוריות: 1112 קלוריות סה"כ חלבון: 104.8 גרם סה"כ שומן: 32.5 גרם סה"כ פחמימות: 98.2 גרם סה"כ כולסטרול: 544.6 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.3 גרם |
|
|
|
24-04-10, 00:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעלה שומן וחלבון תוריד פחמימות
|
|
|
|
|
24-04-10, 14:38
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
למחטב,תפרט נתונים(משקל,אחוז שומן,תחזוקה) |
|
|
|
|
|
24-04-10, 14:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעלה חלבון שומן סיבים תוריד פחמימות
ומה הנתונים ואחוז שומן?
__________________
בן 15 
|
|
|
|
|
24-04-10, 14:46
|
#5 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-04-10, 15:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בתכלס אולי אני טועה כי אני לא יודע נתונים שלו באמת צריך שהוא יתן נתונים
__________________
בן 15
|
|
|
|
|
|
24-04-10, 15:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
אתה לא תהיה שבע מהתפריט הזה בגרוש.. מה גם שלא נראלי שאתה צריך חיטוב, אבל תביא בכל מקרה נתונים..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
24-04-10, 15:51
|
#8 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-04-10, 16:03
|
#9 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
חיטוב על 100 גרם פחמימה או על 200 גרם ,לא יהווה כישלון מוחץ לתפריט,צריך להיסתכל על היבטים נוספים. ציטוט:
לפותח האאשכול. תן נתונים אישיים כגון משקל ,גובה וכד'. כמה אתה שורף ביום שלם כולל אירובי ואנאירובי במידה ומבצע?. לדעתי,התפריט דל בקלוריות יותר מדי,אך זה מוקדם לקבוע זאת עוד לפני שנתת נתונים.
__________________
|
|||
|
|
|
|
24-04-10, 16:24
|
#10 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
לנושא: פותח הפוסט בלי נתונים לא נוכל להעריך את מצבך ולעזור לך
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
24-04-10, 16:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
חחח אני מוכן להתערב שהוא לא שוקל יותר מ65 קילו
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
24-04-10, 17:31
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שירות ביטחון כסודי לאללה?d: מהפג'מות d:
__________________
בן 15
|
|
|
|
|
|
24-04-10, 17:45
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בן 15
|
|
|
|
|
|
24-04-10, 17:52
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובמקומו הייתי מוריד את הקונפלקס חבל להוריד דבר כזה קדוש בבוקר אבל הוא מלך הפחמימות |
|
|
|
|
|
24-04-10, 18:32
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסדר,דעתך מקובלת מאוד,אבל קל להגיד ישר תפחית משמעותית את הפחמימה ואל תעלה מעל 50 גרם ליום. לדעתי,צריך למצות חיטוב רגיל ע"מ ולתת פוש אחרון עם דל פחמימה. ציטוט:
מצטרף, נסה להימנע כמה שיותר מפחמימות פשוטות,כגון סוכרים שנימצאים די הרבה בדגני בוקר,-לא בכולם-. נסה לשלב בתפריטך הרבה ירקות,לפחות 5 שיהוו תשתית יפה לפחמימות עם ערך גליקמי נמוך,כנ"ל לחם מחיטה מלאה במקום לחם לבן המסורתי.
__________________
|
||
|
|
|
|
24-04-10, 19:02
|
#16 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-04-10, 19:21
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא פוקד על אנשים לעשות משהו
__________________
בן 15
|
|
|
|
|
|
24-04-10, 22:45
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הbmr 1400 ביום של אימון עוד 300 והקורנפלקס אמור להיות 30 גרם התבלבלתי וסלט אני אוכל אחרי אימון עם הביצים והגבינה הלבנה |
|
|
|
|
|
24-04-10, 22:47
|
#19 |
|
Banned
|
חלבונים זה הדבר שאני הכי אוהב בעולם הכי טעים לי ומשביע אותי שונא פחמימות
|
|
|
|
|
24-04-10, 23:21
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב | Maverick | תזונה ותוספים | 5 | 07-07-09 18:58 |
| תפריט חיטוב. | אפיפניו | תזונה ותוספים | 2 | 09-03-09 07:20 |
| תפריט חיטוב | פומה | תזונה ותוספים | 5 | 01-02-09 19:54 |
| תפריט שלי,חיטוב. | Zinc | תזונה ותוספים | 7 | 11-12-07 23:53 |
| תפריט חיטוב | eminemfan | תזונה ותוספים | 4 | 25-12-06 00:10 |
תצוגה לינארית
