|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-07, 14:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בנוגע לאימון
טוב אני יעשה הקדמה קטנה ככה התחלתי בכיתה י דיאטה משולבת עם מכון ואחרי פחות משנה הורדתי 30 קילו עכשיו אני רוצה שתעזרו לי בתוכנית אימונים שתחטב לי את הגוף עכשיו אני שוקל 65 קילו ועדיין יש כזה מקומות בגוף שזה נראה כמו שומן וזה והעור שלי נמתח וולבטן שלי יש צורת גיטרה אני רוצה לדעת אם אני יעשה חיטוב זה יעזור לי וישפר את המראה אני כבר 3 שבועות מתאמן גם בקבוצת כדורסל 4 אימונים בשבוע שמתוכם אימון כושר אחד אז אני מאמין שזה מספיק אירובי לשבוע כל אימון הוא בין שעה לשעה וחצי עכשיו אני רוצה גם לחטב איזה תוכנית אני צריך אם מישו יוכל לעזור לי זה יהיה מצויןן
תודה רבה לכולםםם וסליחה אם שמתי את הדיון במקום לא טוב תודה יום טוב   אם אפשר גם להגיד לי כמה אחוזי שומן יש לי תודה רבה לכםם שובב |
|
|
|
07-09-07, 14:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש לך בערך 15% שומן אני חושב..
והייתי ממליץ לך להתחיל מסה.. אתה לא נראה שמן בכלל
__________________
 
|
|
|
|
|
07-09-07, 14:26
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-09-07, 14:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מסה זה שאתה נמצא במאזן קלוריות חיובי(אוכל יותר קלוריות מאשר שורף...)
ורצוי שתעבוד על ניפוח.. שזה 6-12 חזרות בתרגילי משקולות(משקל גבוה בהתאם)
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
