|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-10, 00:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 14
גיל:: 21
עוסק ב:: משוחרר
חדר כושר: בריזה (חולון)
|
ויטמינים ומינרלים
שלום לכולם
שאלה לי אליכם חברי הפורום...אני יודע שיש ויטמנים ומינרלים כמו מגנזיום וכ'ו שאני לא אנקוט בשמם משום שהם ארוכים מדי .. שהגוף מקבל מהמזון אבל לא משנה כמה טוב נאכל עדיין הם יהיו חסרים לנו בגוף. מישו (שיודע בוודאות) יכול לרשום את המינון הרצוי ליום של כל אחד מהרשימה ואיזהתוסף מולטיויטמין וכאלה...הכי מומלץ?סולגר?קומפלקס?תוסף של אופטימום וכ'ו.. אשמח לשמוע חוות דעת שונות ומגוונת אציין שאני שוקל 67, גובה 1.83, אחוזי שומן 7-8, שריר רזה 47 אחוז מתאמן abc בשביל לשמר מסה ולא לגדול עושה הרבה אירובי (לפחות 4 שעות שבועיות ) ועוד שעה -שעה וחצי שחייה אוכל 6 פעמים ביום ובסה"כ 2220 קק"ל ליום תודה מראש לכול הגולשים איתן |
|
|
|
18-04-10, 12:01
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היי,
קיימות המלצות לגבי כמה ויטמינים ומינרלים צריך אדם ממוצע באוכלוסיה לצרוך (לפי סטטיסטיקות מסוימות). להמלצות האלה קוראים RDA-reference daily intake. הבעיה היא שלא קיימות המלצות ספציפיות לספורטאים כיום בספרות. לכן, תשתדל למלא את ה-RDA (בעזרת מזון או מולטיויטמין) ואת היתר תשלים רק ממזון. ככה תבטיח לעצמך שמה שאתה לא צריך, באמת לא יספג בגוף. תקיש RDA בגוגל תוכל לראות מה ההמלצות לגבי כל אחד מהויטמינים ומינרלים. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
21-04-10, 22:56
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה גל ציון גמאני רציתי לשאול את אותה שאלה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ| אבקה להכנת משקה בתוספת ויטמינים ומינרלים | lil Weed Man | תזונה ותוספים | 11 | 14-11-11 19:20 |
| אתר מצויין עם ערכים תזונתייםשל מזון/באיזה מזון יש וויטמינים ומינרלים וכמה | yespocket | תזונה ותוספים | 0 | 20-02-08 17:03 |
| מיקסום ויטמינים ומינרלים | HallucinogeN | תזונה ותוספים | 5 | 27-05-07 21:26 |
| ויטמינים ומינרלים-הרחבה | moshebe | תזונה ותוספים | 8 | 25-05-07 18:31 |
| ויטמינים ומינרלים | Tnavon | תזונה ותוספים | 12 | 20-10-06 17:46 |
תצוגה לינארית
