|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-04-07, 08:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזמון אירובי
למחטבים מתי אתם עושים אירובי בבוקר אחרי אימון משקולות או בניפרד?
התחלתי לרוץ היום על הבוקר על קיבה ריקה... |
|
|
|
15-04-07, 11:40
|
#2 |
|
Banned
|
אין מחקר וודאי בעניין אבל יש האומרים שעל קיבה ריקה בבוקר הכי טוב לעשות אירובי כי הגוף מדולל ומשתמש בשומן כמקור אנרגיה
מה שכן זה גם טוב מבחינת מוטיבציה כי לבוא למכון לשעתיים כל אימון ולעשות אירובי אחרי משקולות זה דיי מעיק ואם מפרידים את זה , הגוף גם מתאושש טוב יותר (כי אתה מתדלק את הגוף ישר אחרי האימון משקולות או האירובי ) בקיצור אם יש את האפשרות עדיף להפריד בוקר וערב אם אין אז סבל נעים  הלוואי היה לי זמן בבוקר לעשות אירובי אני יוצא מהבית לפני שהמכון נפתח בכלל :\ |
|
|
|
|
15-04-07, 13:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בבוקר, כ40 דקות אחרי קפה שחור חזק, על בטן ריקה.
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
15-04-07, 13:44
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לרוץ על בטן ריקה זה מטופש מבחינתי. אין בזה שום תועלת אלא אם אתה באחוז שומן נמוך מאוד, וגם אז זה יהיה להתעסק בקקי. כשאתה קם בבוקר אתה לא יכול לעשות שום פעילות גופנית כמו שצריך. יש לך רמת סוכר נמוכה בדם וזה פוגע בביצועים. עדיף לעשות אירובי בימים נפרדים או אחרי אימון.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
15-04-07, 14:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה נכון אתה ממש עייף אחרי משוקולות ואין לך כוח אתה רוצה ללכת הביתה כבר ולאכול :cry_1:
אבל שתדע לך בגגלל שאחרי אימון רמת האינסולין יורדת אז הסיכוי לשרוף שריר אחרי אימון נמוך  |
|
|
|
|
15-04-07, 14:40
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מה שמעפן באימון אירובי אחרי משקולות זה שנגיד אימנת חזה אז הוא נעשה רך מרוב הפאמפ והוא עולה למעלה ולמטה כמו ציצי , אולי זה עושה עוד קרעים קטנים שיהפכו למאסת שריר , אבל זה סתם מעצבן.
מזל שאין הליכונים במכון שאני עכשיו בו.
__________________
 |
|
|
|
|
15-04-07, 15:26
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
