צריך את עזרתכם בתחילת בניית גוף, ממש מההתחלה כמעט.

[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי kroker24

חזרתי להתאמן קצת עכשיו, לרוץ וכאלה, אני לא מצליח להשמין, ואני יודע שזה לא בריא לאכול הרבה בלי להתאמן, אבל תבין ששקלתי 54 בגובה 1.70, זה נחשב כמעט לתת משקל.

יש דברים שאני אוכל לעשות באופן עצמי עד שאני אתחיל להתאמן בחדר כושר? אני רץ בנתיים פעמיים שלוש בשבוע, ועובד על הבטן (משתדל לפחות) יום כן יום לא, כמו שאמרתי למעלה בהתחלה, בסוף כל ריצה יש את המתקני כושר הציבוריים האלו, חתירה, מתח, חזה וכאלה, אז אני עושה בהם 30 בערך (חוץ מהמתח.. 6 אני בקושי עושה), יש עוד דברים שאתם ממליצים לי לעשות עד שאני אתחיל להתאמן בחדר כושר? או דברים להוריד ממה שאני עושה?

תעשה במכונות לפני הריצה, תרוץ פחות כי יהיה ככה קשה לך לעלות במשקל, אל תתן יחס מיוחד לבטן ותאמן אותה יחד עם המכונות האחרות וסלמתאק
אה ותאכל!!!!