ריבועים-האם אפשרי עבורי?

[gura]

שלום לכם,

קצת נתונים על עצמי ראשית.
גובה 2.04, משקל 109 ק''ג. אחוזי שומן 12-13 בקירוב, לאחרונה לא כל כך בדקתי.
בכל מקרה אני עובד שנים כבר בחדר כושר ובסך הכל הכללי אני בנוי היטב.
אם להיות כנים תזונה היא לא הצד החזק שלי ואני פשוט אוהב לאכול, בעיקר דברים לא טובים
אין לי ממש תפריט ואני אף פעם לא ממש שם לב לכמה פיצות אני אוכל או כמה המבורגרים הזמנתי בסרגוס ב3 בלילה אחרי כמה בירות.
אני חושב שאם לא הייתי מתאמן בצורה כה קבועה וכה הרבה שנים הייתי כמו בלון מינימום.
סך הכל אני נראה דיי טוב, אבל העניין הוא שייתכן שיש לי שרירים חזקים בבטן אך אני לא רואה אותם בצורת ''קוביות''.
שמעתי על כל עניין הגנטיקה, אבל אני סבור שאני פשוט צריך לאכול לפי תפריט מסודר שיגרום לי לאבד עוד 2-3 אחוזי שומן בכדי להשיג את המטרה.

ייתכן וזה לא אפשרי, אני פשוט רוצה לעשות ניסוי ולראות אם יש אפשרות.
זה ממש לא חשוב לי עניין ''הריבועים'', אני בטוח שגם אם אשיג את המטרה אחזור מהר מאד לאורח החיים הלא כל כך בריאותי פשוט כי אני אוהב לאכול.

לצערי אני דיי קצר במזומנים לאחרונה אז אני מחפש דרף לבנות אולי תפריט דרך האינטרט או משהו בסגנון או להגיע לתזונאי מתחיל או משהו כזה.

אשמח לקבל הצעות שיעזרו לי להצליח במטרה.

תודה.