|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-07, 16:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר למסה שלי..
ב3 שבועות העליתי בערך 4 קילו ואני עכשיו בעליה אינטסיבית עכשיו משקל 68
על 13 אחוזשומן אבל...... מתחילים להצטבר לי מתנים.. אני עם הגנטיקה שלי ... חרא גנטיקה.. קיצור מתחילים להיווצר מותנים ואני לא אוהב את זה.. פעמיים בשבוע אירובי (לא בימים של אנאירובי) יעזור לי? או שבכלל צריך חיטוב? ? |
|
|
|
07-06-07, 17:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תענו עשו טובה
|
|
|
|
|
07-06-07, 17:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא חושב שזה יעזור לך עם המתניים כי בכל מקרה אתה תהיה על מאזן קלורי חיובי.... חכה שתתחיל חיטוב תראה מה קורה או שתתחיל מעכשיו חיטוב (תלוי מה המצב שלך לא ראיתי תמונות)
__________________
|
|
|
|
|
07-06-07, 17:12
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אם אתה עולה מלוכלך מידי תוריד קלוריות (ע"י הורדה בתפריט או הגברת האירובי)
|
|
|
|
|
07-06-07, 17:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחים שלי תודה ניראלי אני מתחיל חיטוב
Panic סתכל שניה בפרטי |
|
|
|
|
07-06-07, 17:40
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-06-07, 17:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
פרצו לי.. לא משנה ..
ניראה לי אני עולה נקי + מוסיף עוד אירובי ומוריד קצת בפחמימות עוד שאלה : אפשר להתחטב אם נשארים עם התכנית אימונים ומחליפים לתפריט שההוצאה שווה להכנסה ? |
|
|
|
|
07-06-07, 17:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אל תוציא את האירובי גם במסה ..
תעשה אירובי 2-3 פעמיים בשבוע אחרי האימון האנאירובי 20-25 דקות. בימי מנוחה - תנוח |
|
|
|
|
07-06-07, 18:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תוריד מהקלוריות שלך, 4 קילו ב 3 שבועות זה הרבה יותר מידי, תשאף ל 1.5-2 קילו בחודש
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:28
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
Rm3 אני מסכים איתך.. דיי הגזמתי חח :]
וDropDead אחרי האנאירובי לעשות אירובי? אין לי שייק חלבון , אז אחרי האימון אני לוקח טונה בבית! ואם אני יעשה אנאירובי ואז אירובי יעבור פול זמן ( עד אחרי האירובי) שאני יאכל וזה ישרוף מסת שריר לא ? אולי עדיף לעשות אירובי, אחרי זה במכון לאכול 3 תמרים ככה, ואז אנאירובי ועוד 3 תמרים ואז הביתה לטונה ? ועד עכשיו לא עשיתי אירובי.. אולי פעם בשבוע אולי.. |
|
|
|
|
07-06-07, 19:33
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אל תתחיל אם האירובי
עליתה מהר מידי את ה4 קילו תעלה עליה יותר נקיה עד חצי קילו בשבוע אז גם החיטוב יהיה פחות קשה
__________________
mmm |
|
|
|
|
07-06-07, 20:04
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
נו סבבה אני יעלה חצי קילו בשבוע למה לוותר על האירובי ?
וסתכלו אני רוצה לעשות ככה A - חזה כתפים אחורית B - גב רגלים קדמית יום ראשון- A יום שני- B יום שלישי-אירובי יום רביעי - A יום חמישי -b יום שישי אירובי זה סבבה? חח ומצטער על השיגוע אני מזה בבעסה מזה ששמנתי קצת.. |
|
|
|
|
07-06-07, 20:11
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תראה מה תעשה
תעשה אנאירובי (לוקח לך שעה-מקס שעה ורבע כן ?) אחר כך 20 דק אירובי תאכל את התמרים, תפזז הביתה ותאכל תטונה. שום שריר לא יתפרק לך |
|
|
|
תצוגה לינארית
