|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-10, 18:53 | #1 |
חבר מתחיל
|
קריאטין ומוצרי preworkout
אני חייב להגיד שאני קצת מבולבל.
מה ההבדל בין קריאטין למוצרים כמו no, jack3d וכו'? האם מביאים לאותו אפקט? האם ניתן לשלב בינהם? אם יש בחירה בין הסוגים, מה עדיף? |
01-08-10, 23:26 | #2 |
דיאטן קליני וספורט
|
מוצרי pre-workout מכילים קריאטין מונוהידרט או אתיל-אסתר + חומרים ממריצים כמו קפאין + חומרי מוצא
ליצירת Nitric Oxide. מטרתם העיקרית היא לתת אנרגיה ומרץ לאימון, ולהגביר את זרימת הדם לשריר. הקריאטין מספק לנו אנרגיה ומשפר את הכוח וההתאוששות באימונים. ניתן לשלב בין המוצרים וניתן להשתמש רק בקריאטין מונוהידרט או רק בפורמולת Pre-workout. הכל תלוי במטרה שלך ובמה שאתה רוצה באימון. תוכל לקרוא על מוצרי Nitric Oxide גם במאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=193&Page=1 בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
02-08-10, 00:04 | #3 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מה עדיף לטובת עלייה מתונה במסה? |
|
02-08-10, 21:53 | #4 |
דיאטן קליני וספורט
|
קריאטין היא מולקולה שנאגרת בתוך השריר ומספקת לנו אנרגיה (בצורת ATP) לביצוע פעולות מהירות של כ-10 שניות. למשל: הרמת משקולת, ספרינט, משחה מהיר, אינטרוולים וכד'.
את המאגר הזה ניתן להגדיל בעקבות שימוש בקריאטין כתוסף. מוצרים pre-workout מכילים גם קפאין. הקפאין נותן תחושת מרץ ועירנות ע"י מנגנון אחר בגוף, מנגנון שלא קשור ישירות לשריר אלא יותר למערכת העצבים המרכזית (עיכוב קשירת אדנוזין לרצפטור שלו, אם אתה רוצה להעמיק...) חומרי מוצא ליצירת NO (למשל ארג'ינין) גורמים להרחבת כלי דם ולשיפור זרימת הדם לשריר. שיפור זרימת הדם יגרום לתזוזה מוגברת של חלבון+פחמימה+קריאטין לתא השריר כדי שיוכל לספוג אותם בצורה יעילה יותר. מקווה שלא סיבכתי אותך עוד יותר :-) אגב, עליה מתונה במסה קשורה למאזן קלורי (לתזונה שלך) ולא לתוספים כאלה בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין | zivgin | תזונה ותוספים | 1 | 23-04-10 20:11 |
קריאטין מונו מול קריאטין פורמולה - מה עדיף? | CoBrA-MaN | תזונה ותוספים | 11 | 31-03-09 10:43 |
שאלה| חלב ומוצרי 0% | FaxaN | תזונה ותוספים | 11 | 10-11-08 15:02 |
מחפש מחקר שמשווה בין קריאטין טהור לפורמולות קריאטין | ohad1011 | תזונה ותוספים | 23 | 07-03-08 12:17 |
אם אני פעם ראשונה לוקח קריאטין על איזה קריאטין אתם ממליצים? | ilw | תזונה ותוספים | 4 | 07-12-07 15:43 |