|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-10, 00:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
זקוק לחוות דעת על התוכנית שלי- ab
מתאמן 4 פעמים בשבוע.
a- חזה כתפים יד אחורית חזה: לחיצת חזה מוט: 3x8 לחיצת חזה מוט בשיפוע: 3x8 פרפר 3x10 כתפיים: מילטרי פרס 3x5 הרחקת זרועות לצדדים 2x10 יד אחורית תרגיל בפולי עליון 2x8 b- גב יד קדמית בטן גב: מתח 3x5 פולי עליון 3x8 חתירה 3x10 יד קדמית: כפיפת מרפקים 2x8 מה דעתכם על התוכנית? מה הייתם משנים? אני מתאמן בחדר כושר בצבא אז אין לי יכולת לעשות תרגילים מורכבים מדי. שימו לב שרגליים אני בכוונה לא מתאמן כרגע... |
|
|
|
29-08-10, 01:16
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא מאמן רגליים, השרירים הכי גדולים(ואולי חשובים) בגוף
 אני אתייחס רק לתרגילים כי התכנית בכלל בכלל בכלל לא נראית לי: חזה: הייתי עושה דיפס(מקבילים) במקום פרפר(טוב גם ליד אחורית), אחד התרגילים שאני הכי אוהב... ובכלל אני חושב שעם משקל גבוה ומספיק סטים לחימום לא צריך 3 תרגילים, מספיק הלחיצות או לחיצה ודיפס כתפיים: מיליטרי עם הרבה חימום- מספיק לכתפיים גב- סבבה... למה לא להוסיף דדליפט קצת? לא הבנתי גם את הקטע שלך בחזרות, חלק אתה עושה 10 חלק 5...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 29-08-10 בשעה 01:22. |
|
|
|
|
29-08-10, 11:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מחזק אותך! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| זקוק לחוות דעת על Sytrax Matrix 5.0... | RoyGush | תזונה ותוספים | 7 | 24-06-10 01:25 |
| פרסום תכנית האימונים שלי לחוות דעת. | Sagi_M | אימונים | 16 | 31-03-10 20:11 |
| זקוקה לחוות דעת מקצועית דחופה | Supergirl | תזונה ותוספים | 2 | 02-08-08 16:10 |
| זקוק לחוות דעת בקשר לתוכנית שלי | TheBlader | אימונים | 8 | 01-11-07 22:03 |
| מה אתם אומרים על התוכנית הזאת (תודה לsagilevi עלייה) עשיתי קצת שינויים אשמח לחוות דעת | Mass | אימונים | 1 | 15-05-07 23:54 |
תצוגה לינארית
