|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-10, 11:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא רואה תוצאות במשקל, התפריט שלי:
היי..
בניתי לעצמי תפריט תזונה אבל משום מה אני לא רואה תוצאות לא במשקל ולא בהיקפים. אני מחפש להתחטב ולרדת באחוזי השומן. הינה התפריט שלי: ארוחת בוקר: תפוח או פרי אחר ארוחת ביניים (כשעתיים לאחר ארוחת הבוקר): עגבנייה/מלפפון/קולורבי + יוגורט ביו 1.5% (78 קלוריות על הקופסא) + 60 גרם 'ברנפלקס' (172 קלוריות) ארוחת צהריים: 2 חתיכות שניצל חזה עוף אפוי בתנור + ירקות ארוחת אחה"צ (כ-3 שעות לאחר ארוחת הצהריים): 2 חתיכות שניצל חזה עוף אפוי בתנור + ירקות (שוב) ארוחה לפני אימון: קפה שחור ללא סוכר עם טיפה חלב, 2 תמרים/בננה. מיד לאחר האימון: 35 גרם אבקת חלבון 0% שומן (InterActive ISO Whey) ארוחה אחרי אימון: חביתה מכ-2-3 ביצים, קופסאת טונה בשמן, חצי קופסת גבינה לבנה 5% שומן, חבילת פריכיות אורז (4 יחידות - 120 קלוריות). בקשר לאימונים שלי: 5 פעמים אירובי בשבוע - שעה כל פעם על הסטפר. על הצג מופיע טיפה יותר מ-600 קלוריות כשאני מסיים את השעה. אני רוצה להאמין שאני באמת שורף בסביבות ה-500. בנוסף, 4 אימוני כוח בשבוע בתוכנית A+B סטנדרטית. נתונים על עצמי: גובה: 163 ס"מ משקל: 85 ק"ג אחוז שומן מוערך בכ-25% גיל: 19 אשמח לקבל מכם הערות והארות לגבי התפריט. אני באמת רוצה לראות תוצאות.  נערך לאחרונה על ידי Reflect, 21-10-10 בשעה 11:43. |
|
|
|
21-10-10, 11:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שלום!
תכתוב בבקשה נתונים כמו גובה משקל גיל... |
|
|
|
|
21-10-10, 11:43
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
שכחתי.. סליחה.
נתונים על עצמי: גובה: 163 ס"מ משקל: 85 ק"ג אחוז שומן מוערך בכ-25% גיל: 19 |
|
|
|
|
21-10-10, 16:23
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תתחיל קצת אירובי + התפריט, אתה שוקל דיי הרבה יחסית לגובהה שלך.
|
|
|
|
|
21-10-10, 16:58
|
#5 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
אני לא איש מקצוע, אבל נראה לי שאתה הולך להישבר עוד מאט. אתה צריך ייעוץ מקצועי אם אתה יורד לרזולוציה כזאת, ומשקיע.
__________________
|
|
|
|
|
21-10-10, 17:07
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
הממ.. לא הבנתי בדיוק מה המטרה של התגובות האלה.
אני עובד לפי תפריט שבניתי יחד עם ייעוץ מפרפקטבודי, אני שוקל כל דבר שאני מכניס לפה ומחשב את הקלוריות דרך האינטרנט.. יש לי יומן תזונה על המחשב שאני רושם בו כל דבר שאני מכניס לפה. dangur - כבר רשמתי שאני עושה 5 פעמים אירובי בשבוע, אבל תודה לך על ההערה שאני שוקל הרבה. BigWolf - תסביר בבקשה.. לא הבנתי |
|
|
|
|
21-10-10, 19:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כמה שילמת על הייעוץ בפרפקטבודי?
כשיש לך ייעוץ מקצועי של ישראלבודי במחיר אטרקטיבי לא פחות מהמתחרות.
__________________
|
|
|
|
|
21-10-10, 20:30
|
#8 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
המון מאמץ - קצת מזון. זה נראה שרצו כאילו לעשות איזה קיצור דרך בתהליך שאמור להיות הדרגתי, בעיקר בגלל שאנו רוצים מאוד שלמור על השריר שלנו בזמן החיטוב. הנה תראה את ארוחת הבוקר שלך - זה לא טוב בכלל. כנ"ל ארוחה מיד אחרי אימון. לא טוב. ויש עוד מספר דברים כמה זמן אתה אוכל כך ? נ"ב למה לא הלכת לישראלבודי ?
__________________
|
|
|
|
|
21-10-10, 23:12
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בקשר לארוחת בוקר: אני לא מרגיש שאני רוצה לאכול בבוקר.. אני אוכל את התפוח באילוץ. אני נהיה רעב רק לקראת הערב. בקשר לארוחה לאחר האימון - מה הבעיה איתה? 3 ביצים, טונה, לחם, ירקות. אני מקבל בארוחה הזאת כל מה שאני צריך.. בנוסף לאבקת חלבון שאני לוקח לפני. אני באמת שוקל לקחת יעוץ תזונתי מישראלבודי, ואני לא חושב שזה קיצור דרך... עובדה שאני לא מרגיש רעב במהלך היום... אז מה הבעיה עם זה? כן, אני רוצה לרדת במשקל, יש לי 25% שומן ואני רוצה להתחטב משמעותית, גם אם זה כרוך באיבוד של קצת מאסה... אשמח להצעות לשיפור התפריט.. תודה |
|
|
|
|
|
22-10-10, 01:44
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מקווה שתקבל תשובה מבנאדם שמבין |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני לא רואה תוצאות סעמקק כנסו! | FDCVCVFB | אימונים | 6 | 19-06-09 00:53 |
| אני חודש בחיטוב ואני לא רואה תוצאות | Thunderdome | תזונה ותוספים | 15 | 21-04-09 14:16 |
| די משתגע לא רואה תוצאות!!! | bored2death | פיתוח גוף-כללי | 29 | 14-01-09 22:52 |
| קצת עזרה אולי- לא רואה תוצאות כל כך | ROCK84 | תזונה ותוספים | 13 | 04-03-08 18:03 |
תצוגה לינארית
