|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-11, 14:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קריאטין ואימון בוקר
אהלן
במידה ואני מתאמן שעה-שעתיים אחרי שאני מתעורר, בשלב העמסה אני שותה מנה אחרי שאני קם עד האימון? סה"כ בגדול (ואולי אני טועה) אני מבין שפשוט צריך לחלק כמות מסויימת על גבי כל היום, ו2 מהמנות יהיו לפני ואחרי אימון. אבל שוב, השאלה מה קורה אם מתאמנים בבוקר. תודה מראש לעוזרים! |
|
|
|
02-11-11, 16:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא משנה מתי אתה מעמיס אתה יכל לפני אימון אחרי אימון או לפני השינה
|
|
|
|
|
03-11-11, 10:19
|
#3 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
כל עוד אתה מחלק את המנה היומית ל-4 מנות שוות, זה לא משנה מתי הן יהיו.
בכל אופן לא חייבים לבצע העמסה, ניתן לקחת מנה אחת בכל יום, גם ללא אימון. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
04-11-11, 16:37
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על התשובות.
גל- קראתי באמת שלא חייבים לבצע העמסה, אבל יחד עם זאת ההגעה למילוי המאגרים תתבצע בתקופה ארוכה יותר מאשר כאשר מבצעים העמסה (4 שבועות לעומת שבוע). לא שמישהו רודף אחרי, השאלה אם העמסה באמת מעמיסה על הגוף בצורה כזאת שעדיף לוותר על הדרך הראשונה. תודה שוב, ושבת שלום |
|
|
|
|
07-11-11, 12:45
|
#5 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
1. לאן אתה ממהר? ההפרש בהגעה לריוויון של השריר הוא עניין של שבוע וחצי-שבועיים.
2. אני באופן אישי לא אוהב את עניין ההעמסה כי כשמו כן הוא, זה מעמיס על מערכות הגוף (כמו הכליה) שצריכות להתמודד עם הכמות הגבוהה של קריאטין. לא שאני אומר שבהכרח ייגרם נזק לכליות, אבל מומלץ שלא לאתגר את הגוף בעניין הזה :-) בקיצור, 5 גרם ליום, בכל יום (גם ללא אימון) למשך חודשיים. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
07-11-11, 17:16
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה לך על העזרה ועל התשובות
אתמול התחלתי עם הקיראטין והחלטתי לקחת 10 גרם במשך 10 ימים במקום העמסה המסורתית. אחרי זה כמובן ארד ל5 גרם, ואני חושב שהמשיך ככה לכל היותר חודשיים. שוב תודה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון ab ואימון abc | מדוזה | אימונים | 3 | 20-12-08 22:37 |
| אנטביוטיקה ואימון | lol | תזונה ותוספים | 2 | 23-09-07 00:57 |
| חלבונים ואימון | דודיק | תזונה ותוספים | 0 | 05-09-07 08:32 |
| Fbw ודילול | gog | אימונים | 7 | 22-05-07 01:46 |
| בטן ואימון יתר | the_contractor | אימונים | 11 | 12-10-06 11:07 |
תצוגה לינארית
