|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-09, 19:17
|
#1 |
|
Banned
|
אחרי אימון - גיינר או חלבון
אז ככה יש לי גיינר שאני צורך במידה ולא אכלתי כמספיק קלוריות במהלך היום , אך רציתי לדעת אם אחרי אימון מומלץ לשתות גיינר או חלבון? כי אפילו במאמר של ישראלבודי לעלייה במסה רשום שאחרי אימון צריך לצרוך פחמימות כמשקל הגוף שלך כפול 0.75 , שבמקרה שלי יוצא בסביבות ה50 גרם פחמימות , ולחלק את זה בשתיים וזה כמות החלבון שצריך (25 )
עכשיו כף אחת של הגיינר שיש לי זה 125 גרם פחמימה ו25 גרם חלבון.. מה אני עושה עם זה? |
|
|
|
24-06-09, 19:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון צריך פחמימה פשוטה בעלת gi גבוה כדוגמאת בננות,תמרים,סוכר ענבים,ענבים,לחם וכו
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:38
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בגיינר יש פחמימה עם gi גבוה סתם שתהיה בעניינים (מלטודקסטרין) |
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שאתה אומר אז גיינר
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:40
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כי אתה אומר שיש בגיינר פחמימה עם gi גבוה וזה מה שצריך לאחר אימון!
לא חובה חלבון לאחר אימון חובה להשלים את הערכים של החלבון במשך היום! |
|
|
|
|
24-06-09, 19:46
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני יודע שבגיינר יש פחממות פשוטות,אבל תעשה מה שאתה רוצה |
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:48
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-06-09, 17:19
|
#9 |
|
Fat bastard
|
החישוב שנתת הוא מאוד כללי ולא תופס לגבי כולם... זה בערך כמו bmi.. זה לא תמיד תקף
לפי דעתי כף אחת של סיריוס מס לאדם במשקל שלך (~67) זה סבה |
|
|
|
תצוגה לינארית
