לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 61

Idan Golani · 19-07-12, 15:47

אימון a יום חמישי 19/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לשלישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג כשל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס לא הצלחתי הפעם גם לסגור סינגל עם 140 אימון הבא אולי ריסט קטן
המתח עם משקל היה קשה ובכל סט בחזרה האחרונה בקושי סגרתי אבל העיקר שסגרתי אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 22-07-12, 19:13

אימון a יום ראשון 22/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג כשל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד גם הרגשתי תפוס בחזה בזמן הלחיצה זה כנראה מהמקבילים עם משקל לא שאני מתכוון לוותר על התרגיל הזה כנראה נוריד בעומס קצת בבנצ' פרס
ומתח עם משקל היה די קשה כמו תמיד אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 24-07-12, 15:22

אימון b יום שלישי 24/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 125, 125 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה
מקבילים עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 70ק"ג

דדליפט היה כבד וחזרה שלישית בקושי התנתקה מהקרקע
המקבילים עם משקל היה כבד אבל סגרתי את כל הסטים בלי הרבה בעיות
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 26-07-12, 16:08

אימון a יום חמישי 26/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 155ק"ג לשלישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג לסינגל (בקושי)
סנאץ' גריפ היי-פולס: 5*3 80ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד עדיין יש לי סוג של אי-נעימות בחזה מהמקבילים
עם משקל
רציתי לעשות קצת היי פולס באחיזה של סנאץ' אחלה של תרגיל
ומתח עם משקל כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 31-07-12, 16:29

אימון b יום שלישי 31/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 130, 130 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 100, 120, 150, 190ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 70ק"ג

דדליפט היה כבד מאוד גם בגלל שזה היה ללא חגורה ומגנזיום
מקבילים עם משקל גם היה כבד מאוד אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 02-08-12, 16:34

אימון a יום חמישי 02/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לשלישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג ל2 חזרות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

סקוואט היה כבד גם די גבולי אבל זה לא כזה משנה לי כל כך
בנצ' פרס היה כבד מאוד חזרה שניה בקושי עלתה
ומתח עם משקל גם היה די קשה אבל מרוצה שסגרתי את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 05-08-12, 19:19

אימון a יום ראשון 05/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג ל2 חזרות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד והמתח עם משקל קשה אבל סגרתי את כל הסטים כמו שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 07-08-12, 19:53

אימון b יום שלישי 07/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 195ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים ללא תוספת משקל: 5*3

סה"כ אימון נחמד

Idan Golani · 09-08-12, 18:01

אימון a יום חמישי 09/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 130ק"ג ל2 חזרות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד הצלחתי רק 2 חזרות עם 130ק"ג
מתח עם משקל גם היה כבד וקשה מאוד אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 12-08-12, 19:17

אימון a יום ראשון 12/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 130ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

סקוואט היה קשה וגם הורדתי איזה 10ק"ג בכל מקרה אין לי הרבה חשיבות לתרגיל הזה בנצ' פרס היה גם כבד נוריד אולי בכמה קילוגרמים
ומתח עם משקל קשה וכבד אבל העיקר שסגרתי את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 14-08-12, 18:22

אימון b יום שלישי 14/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 195ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 40ק"ג

דדליפט היה די כבד והמקבילים סגרתי את כל הסטים ללא בעיות
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 16-08-12, 17:21

אימון a יום חמישי 16/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 132.5ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס כבד ומתח עם משקל היה קשה אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

alvaalva · 16-08-12, 17:56

משקלים יפים..
מה הקטע של הסינגלים בסקוואט בזמן האחרון?

Idan Golani · 19-08-12, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

משקלים יפים..
מה הקטע של הסינגלים בסקוואט בזמן האחרון?

תודה רבה
זה מה שיוצא וגם התרגיל הזה לא כל כך חשוב לי

Idan Golani · 19-08-12, 19:13

אימון a יום ראשון 19/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג לחזרה חזרה ראשונה הספוטר נגע קצת
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

המתח היה די קשה אבל הוספתי עוד חזרה ל3 סטים וסגרתי את כולם כמו שרציתי אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

IGOR · 19-08-12, 21:50

גולנצ'יק סתם שאלה. איך לעאזל אתה לא מתקדם כבר בבנץ לפחות ל 150 ק"ג?

SmokingSnake · 20-08-12, 23:44

הוא לא רוצה לעלות במשקל...

nadavmoore · 21-08-12, 02:08

גולני כמה אתה שוקל עכשיו? כמה א.ש בערך? הא ומה הגובה?

כל הכבוד על המשקלים

Idan Golani · 21-08-12, 17:58

אימון b יום שלישי 21/08/12

לואו-באר סקוואט(התאוששות): 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 200ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50ק"ג

דדליפט היה די קשה אבל סגרתי את הסט עם ה200ק"ג
מקבילים די כבד אבל הצלחתי לסגור את מה שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

שוקל בערך 86-88ק"ג א.ש אין לי מושג גובה 1.85 בערך
ותודה רבה
וכן אין לי מטרה לעלות במ.ג כרגע בכל מקרה ברוב התרגילים נתקעתי כבר בלי קשר אבל זה פחות מפריע לי
המתח ומקבילים עם משקל הם המטרות שלי

Idan Golani · 23-08-12, 17:46

אימון a יום חמישי 23/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות
בנצ' פרס: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

החלטתי לבצע בצורה כזאתי את הסקוואט זאת אומרת 2 סטים עבודה גם ככה אין לי מטרה להתקדם בזה וגם לא ממש איכפת לי בנצ' פרס גם כן אותו הדבר מדי פעם נעשה ככה כי נתקעתי בתרגיל הזה
מתח עם משקל הוספתי עוד חזרה היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

20-08-12, 23:44	#1217
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הוא לא רוצה לעלות במשקל... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

19-07-12, 15:47	#1201
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 19/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לשלישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג כשל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס לא הצלחתי הפעם גם לסגור סינגל עם 140 אימון הבא אולי ריסט קטן המתח עם משקל היה קשה ובכל סט בחזרה האחרונה בקושי סגרתי אבל העיקר שסגרתי אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

22-07-12, 19:13	#1202
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 22/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג כשל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד גם הרגשתי תפוס בחזה בזמן הלחיצה זה כנראה מהמקבילים עם משקל לא שאני מתכוון לוותר על התרגיל הזה כנראה נוריד בעומס קצת בבנצ' פרס ומתח עם משקל היה די קשה כמו תמיד אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

24-07-12, 15:22	#1203
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 24/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 125, 125 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה מקבילים עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 70ק"ג דדליפט היה כבד וחזרה שלישית בקושי התנתקה מהקרקע המקבילים עם משקל היה כבד אבל סגרתי את כל הסטים בלי הרבה בעיות סה"כ אימון קטלני!

26-07-12, 16:08	#1204
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 26/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 155ק"ג לשלישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג לסינגל (בקושי) סנאץ' גריפ היי-פולס: 53 80ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 55 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד עדיין יש לי סוג של אי-נעימות בחזה מהמקבילים עם משקל רציתי לעשות קצת היי פולס באחיזה של סנאץ' אחלה של תרגיל ומתח עם משקל כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!

31-07-12, 16:29	#1205
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 31/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 130, 130 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 100, 120, 150, 190ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 70ק"ג דדליפט היה כבד מאוד גם בגלל שזה היה ללא חגורה ומגנזיום מקבילים עם משקל גם היה כבד מאוד אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

02-08-12, 16:34	#1206
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 02/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לשלישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג ל2 חזרות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג סקוואט היה כבד גם די גבולי אבל זה לא כזה משנה לי כל כך בנצ' פרס היה כבד מאוד חזרה שניה בקושי עלתה ומתח עם משקל גם היה די קשה אבל מרוצה שסגרתי את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!

05-08-12, 19:19	#1207
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 05/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לסינגל (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג ל2 חזרות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד והמתח עם משקל קשה אבל סגרתי את כל הסטים כמו שרציתי סה"כ אימון קטלני!

07-08-12, 19:53	#1208
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 07/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 195ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים ללא תוספת משקל: 5*3 סה"כ אימון נחמד

09-08-12, 18:01	#1209
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 09/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 130ק"ג ל2 חזרות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד הצלחתי רק 2 חזרות עם 130ק"ג מתח עם משקל גם היה כבד וקשה מאוד אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

12-08-12, 19:17	#1210
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 12/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 130ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג סקוואט היה קשה וגם הורדתי איזה 10ק"ג בכל מקרה אין לי הרבה חשיבות לתרגיל הזה בנצ' פרס היה גם כבד נוריד אולי בכמה קילוגרמים ומתח עם משקל קשה וכבד אבל העיקר שסגרתי את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני!

14-08-12, 18:22	#1211
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 14/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 150, 195ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 40ק"ג דדליפט היה די כבד והמקבילים סגרתי את כל הסטים ללא בעיות סה"כ אימון קטלני!

16-08-12, 17:21	#1212
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 16/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 132.5ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס כבד ומתח עם משקל היה קשה אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני!

16-08-12, 17:56	#1213
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	משקלים יפים.. מה הקטע של הסינגלים בסקוואט בזמן האחרון?

19-08-12, 19:13	#1215
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 19/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג לחזרה חזרה ראשונה הספוטר נגע קצת מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג המתח היה די קשה אבל הוספתי עוד חזרה ל3 סטים וסגרתי את כולם כמו שרציתי אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

19-08-12, 21:50	#1216
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	גולנצ'יק סתם שאלה. איך לעאזל אתה לא מתקדם כבר בבנץ לפחות ל 150 ק"ג?

21-08-12, 02:08	#1218
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	גולני כמה אתה שוקל עכשיו? כמה א.ש בערך? הא ומה הגובה? כל הכבוד על המשקלים

21-08-12, 17:58	#1219
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 21/08/12 לואו-באר סקוואט(התאוששות): 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 200ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50ק"ג דדליפט היה די קשה אבל סגרתי את הסט עם ה200ק"ג מקבילים די כבד אבל הצלחתי לסגור את מה שרציתי סה"כ אימון קטלני! שוקל בערך 86-88ק"ג א.ש אין לי מושג גובה 1.85 בערך ותודה רבה וכן אין לי מטרה לעלות במ.ג כרגע בכל מקרה ברוב התרגילים נתקעתי כבר בלי קשר אבל זה פחות מפריע לי המתח ומקבילים עם משקל הם המטרות שלי

23-08-12, 17:46	#1220
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 23/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות בנצ' פרס: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג החלטתי לבצע בצורה כזאתי את הסקוואט זאת אומרת 2 סטים עבודה גם ככה אין לי מטרה להתקדם בזה וגם לא ממש איכפת לי בנצ' פרס גם כן אותו הדבר מדי פעם נעשה ככה כי נתקעתי בתרגיל הזה מתח עם משקל הוספתי עוד חזרה היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!