הלוג של הנכה ~ מארטרוסקופיה להיפרטרופיה - Page 8

dattto · 22-11-10, 18:37

עוצר באמצע התנועה? מה ז"א? אני עובר ת'מקביל ועולה

**No Troll** · 22-11-10, 20:00

שמע אתה עולה בגוד מורנינג אחושרמוטה
עכשיו רואים בבירור שאתה אוחז מאוד רחב, תצר את האחיזה זה ישמור על כיווץ בגב.
תרד בלי להוריד את החזה / להטות את הגב עד כדי כך,
זה מה שמקשה עליך והסטים כ"כ קשים. (gm בסקוואט זה הדבר הכי מקשה)

dattto · 22-11-10, 20:07

פעם שעברה שניסיתי לא להוריד חזה כמעט נפלתי אחורה, כנראה שנצטרך למצוא את ה-sweet spot
שמשלבת בין השניים. תודה על המשוב

**subzero1122** · 22-11-10, 20:37

תסתכל בתחתית איך פתאום התבנית של התנועה אצלך משתנה, בעיקר בתנועה בתחת.

SmokingSnake · 22-11-10, 22:54

אם אתה מרגיש חוסר יציבות בתחתית בלי להוריד חזה אתה צריך לפתוח ברכיים חזק לצדדים, אחרי פעם-שתיים מוגזמות זה יסתדר לבד

dattto · 24-11-10, 12:01

קיצר היה אימון חרא. אמרתי ננסה אותו משקל היום כדי לתרגל את הטכניקה, היה לי כשל מחפיר. את הסט הראשון
בקושי סיימתי, ובשני בחזרה הראשונה כבר ויתרתי, היה לי כאב רציני בחיבור בין הארבע ראשי למותן, אמרתי יאללה מספיק לא בכוח. נראה לי אני ירד ל90 לתרגל טכניקה ונעלה לאט משם.
פרס אני לא עושה בינתיים אז עשיתי מקבילים ואז מתח, ויצאתי מהמכון בבושת פנים.

22-11-10, 22:54	#145
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אם אתה מרגיש חוסר יציבות בתחתית בלי להוריד חזה אתה צריך לפתוח ברכיים חזק לצדדים, אחרי פעם-שתיים מוגזמות זה יסתדר לבד __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תכנית ab להיפרטרופיה - זקוק לחוות דעת	gal313	אימונים	7	19-09-10 00:42
שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה	Locke	פיתוח גוף-כללי	6	08-01-10 16:42
טווח חזרות להיפרטרופיה	bbbodybuilder	אימונים	38	09-07-09 13:28
מה יותר תורם להיפרטרופיה?	bolt	אימונים	13	16-10-08 21:57
2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה?	ice13	אימונים	39	22-11-07 21:45

22-11-10, 18:37	#141
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	עוצר באמצע התנועה? מה ז"א? אני עובר ת'מקביל ועולה

22-11-10, 20:00	#142
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	שמע אתה עולה בגוד מורנינג אחושרמוטה עכשיו רואים בבירור שאתה אוחז מאוד רחב, תצר את האחיזה זה ישמור על כיווץ בגב. תרד בלי להוריד את החזה / להטות את הגב עד כדי כך, זה מה שמקשה עליך והסטים כ"כ קשים. (gm בסקוואט זה הדבר הכי מקשה)

22-11-10, 20:07	#143
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	פעם שעברה שניסיתי לא להוריד חזה כמעט נפלתי אחורה, כנראה שנצטרך למצוא את ה-sweet spot שמשלבת בין השניים. תודה על המשוב

22-11-10, 20:37	#144
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	תסתכל בתחתית איך פתאום התבנית של התנועה אצלך משתנה, בעיקר בתנועה בתחת.

24-11-10, 12:01	#146
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	קיצר היה אימון חרא. אמרתי ננסה אותו משקל היום כדי לתרגל את הטכניקה, היה לי כשל מחפיר. את הסט הראשון בקושי סיימתי, ובשני בחזרה הראשונה כבר ויתרתי, היה לי כאב רציני בחיבור בין הארבע ראשי למותן, אמרתי יאללה מספיק לא בכוח. נראה לי אני ירד ל90 לתרגל טכניקה ונעלה לאט משם. פרס אני לא עושה בינתיים אז עשיתי מקבילים ואז מתח, ויצאתי מהמכון בבושת פנים.