|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-08, 01:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמות צריכה של קריאטין
אהלן
אני מתאמן כחודשיים עם קריאטין ו4 בלי שחור של on מהתחלה עד היום לקחתי תמיד לפני אימון כפית ואחרי אימון עם החלבון ביום בלי אימון כפית עם מים זה מה שהמליצו לי בחנות מה אתם אומרים ? הגיע הזמן לשנות לרדת לעלות או להמשיך ככה? אגב יש שינוי במסה |
|
|
|
16-08-08, 04:48
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני הבנתי מכל החבר'ה פה בפורום ... שמומלץ לך לקחת 5 גרם ביום וזהו ... לא חשוב כל כך השאר.. באימון הקריאטין מנוצל רק זה שנמצא כבר בשריר ... לכן אין צורך להעמיס וכו' , פשוט לקחת 5 גרם ביום בכל יום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-08-08, 08:29
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
5 ג' יהיה מספיק ,אבל גם השיטה שאתה לוקח כעת מאוד מקובלת.
|
|
|
|
|
16-08-08, 11:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי העמסה ונסיתי 5 גרם ביום ושניהם עבדו בדיוק אותו דבר
|
|
|
|
|
16-08-08, 14:01
|
#5 |
|
Banned
|
אני לוקח קריאטין שבוע וחצי
מתי אני אדע אם ואיך הוא משפיע עליי??? |
|
|
|
|
16-08-08, 14:04
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
כאשר תהיי עלייה במשקל כתוצאה מאגרית נוזלים,אמורה להיות עלייה בכוח במשקלי העבודה ושיפור בהתאוששות בין אימון לאימון. |
|
|
|
|
|
16-08-08, 14:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
 |
5 גרם ביום לא משנה מתי רק תיהיה עיקבי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
16-08-08, 23:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אני זוכר שממולץ 10!
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
16-08-08, 23:49
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
שוב,ההבדל בין 5-10-20 ג' הוא הופעת השפעת הקריאטין זאת אומרת שעם 5-10-20 תהיה אותה השפעה אבל אם ניקח 5 עד שהקריאטין יקלט יקח לו יותר זמן. |
|
|
|
|
|
17-08-08, 12:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אז למה לא לקחת יותר בהתחלה?? בשביל שייקלט במאגרים מהר יותר??
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
17-08-08, 13:37
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-08, 09:39
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
בילבלתם אותי
אני כבר משתמש חודשיים עם החומר הקריאטין כניראה נקלט בחודשיים לקחת 5 ביום אימון ? או 10 ביום אימון ו5 בלי(מה שאני עושה עכשיו) אני לא רוצה להגזים עם החומר אם אתם אומרים ש5 ביום אימון זה מספיק אז טוב חלי עם זה ומה עם ום בלי אימון אז? |
|
|
|
|
18-08-08, 11:11
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
אחרי כמה זמן שהתאמנת התחלת לקחת קריאטין ?
ובשיטה שלקחת איך אתה אוכל ואם ראית שינוי בחודשיים האלה משמעותי? כי אני גם רוצה לקחת תודה |
|
|
|
|
18-08-08, 19:34
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
http://www.wingate.org.il/Index.asp?...hParam=קריאטין
כנס ללינק פעם הבאה תעשה חיפוש תלמד להשתמש בכלים שהפורום מעניק לך |
|
|
|
|
19-08-08, 09:33
|
#15 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני יודע להשתמש בחיפוש אבל דברים משתנים מתחדשים ולא מצאתי בדיוק תשובה לשאלה שלי תודה למרות הנימה! |
|
|
|
|
|
19-08-08, 13:38
|
#16 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אחי עזוב אותך שטויות ... 5 גרם ביום . כל יום תתמיד .. וזהו אל תעשה העמסות ושטויות ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-08-08, 16:03
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
העמסה זה בזבוז כסף
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
