|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-06, 00:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 92
גיל:: 19
עוסק ב:: מדריך כושר קרבי
חדר כושר: Drive
|
תוספי מזון ?
שלום רב .. קצת מידע על עצמי קודם:
משקל : 88 גיל: 16 גובה : מטר 78 אוקי אז ככה אני מתאמן כבר חודש וקצת במשך 9 עד 11 שעות בשבוע לבד (לא חדר כושר)...עובד הרבה כוח ולב ריאה אני רוצה להגביר את הביצועים שלי ולחטב את הגוף עד לרמה המקסימלית. אז אני שואל אותך אם אני יכול להתחיל לצרוך תוספי מזון כמו : קריאטין וגוטומין?... והאם יש לזה התופעות לוואי היכולות לפגוע בי ?... תודה מראש Forever Dark Star |
|
|
|
22-09-06, 00:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך קודם כל תקפיד על תפריט נכון
|
|
|
|
|
22-09-06, 07:41
|
#3 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
אתה צריך דבר ראשון תפריט זה נכון כמו שאורי אמר
אבל חלבון וגלוטמין אתה יכול לקחת זה אם אתה לא צורך מספיק חלבון ביום זה יעזור לך מאוד במיוחד בחיטוב בקשר לקראטין אתה לא יכול לקחת בחיטוב כי זה ינפח לך תתחת ואתה כבר לא תיהיה כזה חטוב חח ;] תופעות לוואי שיכולות לפגוע בך לא ובבקשה מראש :] |
|
|
|
|
22-09-06, 12:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 92
גיל:: 19
עוסק ב:: מדריך כושר קרבי
חדר כושר: Drive
|
אז איך אני יכול לדעת או לחשב את כמות החלבונים אשר אני צריך לצרוך ביום?
|
|
|
|
|
22-09-06, 15:45
|
#5 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
אם אתה בחיטוב משקל הגוף שלך X 2 -2.2
באוף משקל הגוף שלך X 1.5 |
|
|
|
תצוגה לינארית
