|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-07, 15:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתי לשתות את השייק חלבון? בין האנאירובי לאירובי?
אני עושה אימון משקולות, מסיים, שותה את השייק ואז עושה אירובי?
כי אם נגיד ולא, הרי השרירים לא יתאוששו, צריך לצרוך את החלבון 20 דקות גג לאחר אימון, לא? |
|
|
|
21-02-07, 15:57
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
כמה זמן האימון משקולות שלך?
|
|
|
|
|
21-02-07, 16:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בין שעה לשעה וחצי.
|
|
|
|
|
21-02-07, 16:40
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יותר מדי זמן, אתה צריך שהמשקולות+האירובי לא יעבור את השעה וחצי.
|
|
|
|
|
21-02-07, 16:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי ומתי לשתות את השייק<?
|
|
|
|
|
21-02-07, 16:55
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
המלצה שלי,
אם האירובי הולך להיות ממש ארוך, תשתה חצי סקופ לפניו, וחצי אחרי (+הפחמימות). אם המשקולות+האירובי לא יותר משעה וחצי, תשתה את השייק לאחר האירובי. |
|
|
|
|
21-02-07, 16:58
|
#7 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ברגע שמוסיפים פחמימות לגוף יש העדפה לפחימימות וככה מחסלים תמצב הזה שהוא ישתמש בחלבון,זה בעצם אחת הסיבות(לא הסיבה היחידה)שמוסיפים פחמימה אחרי אימון |
|
|
|
|
|
21-02-07, 16:59
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-07, 17:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עדיין לא הבנתי מתי הכי טוב לקחת את החלבון אז...
בין האנאירובי לאירובי או אחרי כל האימון... |
|
|
|
|
21-02-07, 17:01
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ואם אתה בחיטוב,אז למה האימון כל כך ארוך? אין צורך באימון כל כך עצים,אפשר להוריד קצת סטים ולעלו קצת חזרות. ככה אפשר לשלב את שניהם בלי בעיה ולצאת מורווחים |
|
|
|
|
|
21-02-07, 17:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה שקשורה לפוסט אז אני לא יפתח חדש
אני עושה אימון אנאירובי שלוקח בערך 40-45 דקות ומיד לאחריו אימון אירובי של 30 דקות מתי כדאי לי לקחת את השייק? והאם זה יהיה בסדר לקחת שורף שומן מיד אחרי האנאירובי ולהתחיל את האירובי? תודה  |
|
|
|
|
21-02-07, 18:12
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
-חצי שעה-שעה לפני האימון(האנאירובי) תיקח את השורף-שומן
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
21-02-07, 18:21
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
סיימתי את האימון משקולות אחרי שעה. עשיתי אירובי אחריו עוד חצי שעה.
לא איבדתי את האפקט שאמור החלבון ליצור? הרי עברו מעל 20 דקות שסיימתי את האימון... השריר הפגוע מחכה לחלבון כדי שישקם אותו... לא שמעתי כמעט דעות מתי לקחת את השייק.... בין לבין או בסוף... |
|
|
|
|
21-02-07, 18:27
|
#14 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
תדאג גם לאכול ארוחה טובה אחרי לפני האימון זה הכי חשוב. |
|
|
|
|
|
21-02-07, 18:38
|
#15 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
שעה ורבע בערך הולך להיות אימון כולל אירובי. |
|
|
|
|
|
21-02-07, 18:50
|
#16 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-07, 18:50
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה לכם.
|
|
|
|
|
21-02-07, 18:53
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
