|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-10, 12:46
|
#21 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מזל טוב אחי היקר!
בהצלחה!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
19-10-10, 21:09
|
#22 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אימון 2-
סקוואט קל 105 לשתי חמישיות - בכיף, מרגישים קצת את החלודה והעייפות מהסקוואטים האחרונים. פרס 60 לחמישיה - קליל, יותר מבדר"כ. דדליפט - סט שלישי 130~ לחמישיה עף כמו אוויר, הייתי בטוח שאת ה145~ לחמישיה אני גם אעיף בקלות במיוחד עם קצת רבאק וחגורה, אבל משום מה היה די קשה, לא קרוב לכשל אבל יחסית קשה. אולי בגלל שלא ישנתי טוב ביומיים האחרונים, יהיה בסדר. זהו. יצאתי בהרגשה רעננה מדי... קשה להסביר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
20-10-10, 21:31
|
#23 |
|
Banned
|
אוי איכס
זה ה  |
|
|
|
|
20-10-10, 21:34
|
#24 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחחחח
|
|
|
|
|
20-10-10, 23:24
|
#26 |
|
Banned
|
העם דורש סרטונים פצלן!
|
|
|
|
|
21-10-10, 02:55
|
#27 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כפר סבא לא רעננה.
אני די אנטי סרטונים, אבל צעד ראשון הבאתי מצלמה למכון. נראה מחר אולי לצלם. צריך גם לחשוב איפה למקם את המצלמה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
21-10-10, 04:05
|
#28 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל הבנתי שזה כלי מצוין לראות טכניקה ועומק במקום לספר סיפורים על זויות דו מימדיות וחוסר יכולת לאמוד את העומק ביקומים מקבילים. אני לא אומר שאני לא מאמין לך, לא אמרת דברים בומבסטיים כמו hadash. סתם מעניין לראות סקוואט של מישהו שהתעסק נטו בפיצולים עד עכשיו. סך הכל הסקוואטים של רוב אנשי הלילה די דומים, תמיד מעניין לראות עוד דברים. |
|
|
|
|
|
21-10-10, 13:35
|
#29 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני יודע שיש כלי מצויין אין כאן ספק, זה סתם מפדח לעשות את זה במכון מלא. מצד שני אני צורח ונהיה צרוד מרוב צרחות בסטים כבדים אז אני מניח שאת הפדיחות כבר עשיתי...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
21-10-10, 14:23
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה 3 סטים חימום סט ראשון 5חזרות, שני 3חזרות שלישי 1/2 חזרות. |
|
|
|
|
|
21-10-10, 16:34
|
#31 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
21-10-10, 16:38
|
#32 |
|
Banned
|
כן, במאדקו זה לא חימום
4 סטים של פירמידה 5 חזרות על סט. |
|
|
|
|
21-10-10, 17:42
|
#33 |
|
Banned
|
במדקאו הסטים בדדליפט הם הנפח, לא החימום, ככה שמן הסתם אתה צריך לבצע אותם.
|
|
|
|
|
21-10-10, 18:04
|
#34 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אופיר אני גם התפדחתי בהתחלה לצלם בפלאפון אבל זה הדבר שהכי שיפר לי את הטכניקה, ראיתי איפה אני טועה וככה ידעתי לשפר
|
|
|
|
|
21-10-10, 18:32
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
זה נכון שזה הנפח אבל אתה לא תתקדם ככה בדדליפט.
חוץ מזה למה הוא צריך נפח בדדליפט ? |
|
|
|
|
21-10-10, 18:37
|
#36 |
|
Banned
|
ככה התוכנית בנויה
|
|
|
|
|
21-10-10, 19:01
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
נכון, בכל זאת זה סתם יעקב אותו.
|
|
|
|
|
21-10-10, 19:32
|
#38 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-10, 19:34
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
שאר התכנית לא גרועה רק החלק של הדדליפט
|
|
|
|
|
22-10-10, 04:57
|
#40 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
טוב בוא לא נכנס למה נכון ומה לא, בשלב זה אני אעדיף להקשיב לאדון סטאר.
אימון 3- סקוואט (הפעם צילמתי) הלך די סבבה, ה144 לשלישיה היה קשה אבל אני מעריך שאני אצליח חמישיה ביום ראשון כל עוד שום דבר לא ישתבש, הבעיה היא שחסר לי מעט עומק וגם שצילמתי את הסטים הקלים יותר זה היה דומה למרות שניסיתי לרדת נמוך, צריך לחשוב מה עושים עם זה. http://www.youtube.com/watch?v=JONj80GLnbE בנץ' - 100 לשלישייה - היה בסדר גמור, לא הזכיר את הקושי המוזר שהיה ביום ראשון. בנט אובר- לא זוכר כמה לשלישיה קרוב ל90 אני מניח, קליל מאוד. מה שכן יצאתי בל1ט ושכחתי את הסטים ל8 חזרות בבנץ' ובסקוואט. לא נורא. אחרי זה תרגילי עזר לכבוד הסופ"ש - מתח 15*3 - הסט האחרון הצלחתי בקושי בקושי, מעריך שאני עושה די נקי, אומנם לא לאט ועוצר למטה אבל משתדל לרדת עד הסוף ו"לקפוץ" כמה שפחות. קדמית - 2 סטים עם דאמבלים לא מעניין במיוחד אחורית - 2 סטים עם כבל לא מעניין במיוחד רן אמר לי לעשות מתח בימים של הבנט אובר, חשבתי אולי להעיף את האחורית והקדמית באימון האחרון ולעשות קדמית ומקבילים ביום של הדדליפט, מה דעתכם? כי יצא לי אימון ארוך ונראה לי מיותר 3-4 תרגילי עזר באימון.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 22-10-10 בשעה 13:06. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה לינארית
