|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-11, 20:35
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי זה סקוואט קל.. |
|
|
|
|
19-03-11, 20:38
|
#22 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תתחיל מהסקואט
וסקואט קל עושים 2x5 80 אחוז מה5 rm או 3x3 80 אחוז מה3rm ובאמת עושים פאוורקלין 5x3 אבל עושים אותו אחרי הלחיצה |
|
|
|
|
19-03-11, 20:41
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אז האימון יהיה בנוי
סקואט פרס פאורקלין |
|
|
|
|
19-03-11, 20:43
|
#24 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כן
סקואט לחיצה משיכה ובלחיצה עושים 3x5 תעשה ככה סקואט 3x5 בנץ'\פרס 3x5 דדליפט 1x5\פאוורקלין 5x3 |
|
|
|
|
19-03-11, 20:46
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי התבלבלנו לגמממריי
אחיי זה אימון a אני מדבר על b ככה הולך לי הa סקווט 3x5 בנץ' 3x5 דדליפט1x5 b פאורקלין 5x3 פרס 3x5 סקווט קל 1x5 |
|
|
|
|
19-03-11, 21:17
|
#26 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
ציטוט:
בפרס בפרס בפרס בפרס  |
||
|
|
|
|
19-03-11, 21:26
|
#27 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
תעשה כמו שרשמתי a סקואט 3x5 בנץ' 3x5 דדליפט 1x5 b סקואט 3x5 פרס 3x5 פאוורקלין 5x3 אל תנסה להמציא תגלגל מחדש התוכנית בנויה ככה ותעשה אותה כמו שהיא אם אתה רוצה לעשות סקואט קל אז באמצע השבוע תעשה 2x5 על 80 אחוז מה5 rm |
|
|
|
|
|
19-03-11, 23:37
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה לומר לי שבשתי האימונים אני צריך לעלות משקל על הסקוואט? לפי התוכנית ואני הראשון שינסה להרוס את תוכנית כמוss
חחחחח אנדרוליזם טעות היתי מסטול מהפיצצהP: זה 5 חזרות נערך לאחרונה על ידי godam, 19-03-11 בשעה 23:40. |
|
|
|
|
19-03-11, 23:38
|
#29 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
המטרה היא כל אימון לעלות משקל על המוט
קראת תספר? תמאמר על התוכנית? |
|
|
|
|
19-03-11, 23:45
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל מה עם סקוואט קל כמו שאתה אומר אין ..
|
|
|
|
|
21-03-11, 22:32
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אז יש לי אימון מחר...
A השאלה שלי האם לעשות חימום לסט עבודה דדליפט האימון ילך ככה סקוואט בנץ' דדליפט או שבגלל שעשיתי סקווט אין צורך לחימום |
|
|
|
|
21-03-11, 22:43
|
#32 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעשה חימום קצר
לדוגמה אם אתה מושך 100 קילו תעשה ככה 40 קילו ל5 חזרות 60 קילו ל3 חזרות 80 קילו ל3 חזרות אם אתה צריך עוד חימום תעשה גם 90 קילו לחזרה אחת ואם אתה מספיק חם תעשה תסט עבודה לדעתי מספיק לדדליפט 3-4 סטים לחימום לא יותר |
|
|
|
|
21-03-11, 23:01
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אותך תודה קובה!
|
|
|
|
|
21-03-11, 23:16
|
#34 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
חימום הוא לא רק בשביל למנוע פציעות, חלק חשוב זה להכניס את הגוף למוטוריקה של התרגיל, ככה שאחרי 5-6 סטים של חימום בסט עצמו אתה לא צריך "לחשוב" על טכניקה אלא להשקיע כמה שיותר מאמץ בתרגיל.
אם הדדליפט מעל 120 תתחיל מסט חימום של 60, אני הרבה זמן עשיתי סטים של חימום עם 40 וזה מיותר לחלוטין, לדוג' אצלי זה ככה 1x5x60 1x4x80 1x3x100 1x2x125 1x1x145 1x5x170
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-03-11, 16:12
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
סבבה היום אימון!!! נעלה סרטונים ...גם
|
|
|
|
|
22-03-11, 16:12
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
איפה החולצות
|
|
|
|
|
22-03-11, 16:13
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
אין חולצות .....................................
|
|
|
|
|
22-03-11, 16:35
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
למה אין
|
|
|
|
|
22-03-11, 16:48
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
נתת לי את החנות הצפונית הזאת שחושבת שאני יעשה לה את כל העבודה !
וההדפס לא לוקח סכון על זה שלא תאהבו את ההדפס בסוף המטרה שלי זה לא לצאת בנזק מכל העשק |
|
|
|
|
22-03-11, 17:13
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
שמור הכל, אני אחשוב על משהו
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך מחזקים את הכוח של האגרוף??? | chifrach | אימונים | 19 | 23-02-10 22:09 |
| wtf איפה הכוח שלי נעלם? | dor_dru | פיתוח גוף-כללי | 8 | 16-11-08 17:00 |
| מהם הכמויות הכוח(קריאטין) במוצרי בשר? | Ronush | תזונה ותוספים | 10 | 19-11-07 17:19 |
| תרגילים לחיזוק הכוח ! | KoKo | אימונים | 15 | 27-09-06 19:09 |
תצוגה לינארית
