The return of No Troll

18-03-11, 01:53

גלותי הסתיימה

טוב, אז לפני שבועיים נפצעתי (תאונת עבודה - שליח - נפילה עם קטנוע בכביש מהיר)
הפגיעה בברך ובגב, למרות זאת צריך להרים (עדיין בשיקום).
שיאים מטקסס (לפני 3 חודשים)
סקוואט 210 X2
בנץ' פרס 140 X5
דדליפט 200 X3

שקלתי אז 132,
אחרי "חיטוב" והפרוטוקול פציעות של ביל - 117, שזה פחות ממה ששקלתי בSS הראשון שעשיתי.
כרגע אני עושה SS

13/3
סקוואט 165 3X5
פרס 72.5 3X5
פאוורקלין 80 5X3
מתח

15/3
סקוואט 130 2X5
בנץ' פרס 115 3X5
דדליפט 180 1X5 בינתיים באחיזה רגילה

17/3:
סקוואט 170 3X5
פרס 75 3X5
פאוורקלין 85 5X3
מתח 9,6,7,9

18-03-11, 02:03

הנה כמה סירטונים מהשבוע

170
כאן זה ניראה לא מלא, מתחת זווית #2

קפטן שלד · 18-03-11, 02:04

בהצלחה ואל תקבל באן, ליידיבאג יתאכזב מאוד.

18-03-11, 02:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

בהצלחה ואל תקבל באן, ליידיבאג יתאכזב מאוד.

בחוזה כתוב לא להטריל בפורום פיתוח גוף תחרותי,
ליידיבאג עוד יאכל את המכה, אל תדאג.

IGOR · 18-03-11, 02:20

אתה דפוק אה? מה זה המשקלים האלה? המון בהצלחה שיהיה לך יבהמה.

18-03-11, 02:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

אתה דפוק אה? מה זה המשקלים האלה? המון בהצלחה שיהיה לך יבהמה.

תודה ג2ר גברי
אל תדאג אני לא אאכזב אותך!

SmokingSnake · 18-03-11, 02:27

בואנ'ה נהיית שחיף שוק5

18-03-11, 02:27

15+ קילו ירידה, בכל זאת

IGOR · 18-03-11, 02:30

עזוב הנחש המססריח מטרלל במוח סתם אל תקשיב לו..

18-03-11, 02:31

הוא צודק אבל,
הייתי מפוצץ נוזלים וגועל, עכשיו אני יותר חתיך

קפטן שלד · 18-03-11, 02:32

מה קרה התחלת לעמוד רחב?

IGOR · 18-03-11, 02:32

חח אני צוחק אבל בכל זאת לגבי משקלים אין בכלל על מה לדבר.

18-03-11, 02:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

מה קרה התחלת לעמוד רחב?

ws אחי!!!!!!!!!!!!!!!

סתם, זה ניראה ככה בגלל שהבל1ט צילם הפוך, כשסיבבתי הכל התחרבש, גם העומק בגלל זה.

קפטן שלד · 18-03-11, 02:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitric oxide troll

ws אחי!!!!!!!!!!!!!!!

סתם, זה ניראה ככה בגלל שהבל1ט צילם הפוך, כשסיבבתי הכל התחרבש, גם העומק בגלל זה.

זה מאוד רחב מה יש לך... אני זוכר שפעם אמרת שאתה עומד פחות מרוחב כתפיים

18-03-11, 02:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

זה מאוד רחב מה יש לך... אני זוכר שפעם אמרת שאתה עומד פחות מרוחב כתפיים

כן, היום אני עומד קצת יותר מרוחב הכתפיים,
כשהייתי עומד צר יותר אמנם היה יותר קל, אבל העומק תמיד היה גבולי (כשהייתי במאדקו)

18-03-11, 02:41

הנה כאן אני (בטקסס) עומד ברוחב הכתפיים בערך, זה בערך אותו רוחב - בגלל שסיבבתי את סירטון הכל ניראה מתוח, גם האחיזה ניראת רחבה פתאום - אני אוחז בשניהם אותו רוחב.
(תעביר ל-30, הם עשו יותר מדי רעש כולה ביקשתי שיצלם מאחורה

)

Scylla · 18-03-11, 02:44

דווקא אצלי הפוך שעמדתי צר העומק היה תמיד טוב אבל במשקלים גבוהים הייתי גולש ובאופן כללי מאבד כיווץ וקורס למטה, עכשיו אני עומד רחב (נראה לי כמוך) והעומק גבולי אבל הסקוואט מרגיש מאוד טוב יציב מכווץ לכל הדרך...

18-03-11, 02:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

דווקא אצלי הפוך שעמדתי צר העומק היה תמיד טוב אבל במשקלים גבוהים הייתי גולש ובאופן כללי מאבד כיווץ וקורס למטה, עכשיו אני עומד רחב (נראה לי כמוך) והעומק גבולי אבל הסקוואט מרגיש מאוד טוב יציב מכווץ לכל הדרך...

אני לא מסכים שבסקוואט צר יותר קל לשבור מקביל,
בעמידה רחבה (יותר מרוחב הכתפיים) אתה לא מזיז את הברכיים ויותר פשוט להביא את מפרק הירך מתחת לפטלה,
בעמידה צרה אם הברכיים שלך גולשות (קורה הרבה בעמידה צרה מאוד) אתה מאבד מהעומק כי הזווית בין הברך למפרק הירך לא משתנה (זה מה שהיה קורה לי בתקופה של 5x5 )

godam · 18-03-11, 08:45

יאאללהה תן בראש!! ספגטי

moo · 18-03-11, 08:50

בהצלחה

18-03-11, 01:53	#1
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	The return of No Troll גלותי הסתיימה טוב, אז לפני שבועיים נפצעתי (תאונת עבודה - שליח - נפילה עם קטנוע בכביש מהיר) הפגיעה בברך ובגב, למרות זאת צריך להרים (עדיין בשיקום). שיאים מטקסס (לפני 3 חודשים) סקוואט 210 X2 בנץ' פרס 140 X5 דדליפט 200 X3 שקלתי אז 132, אחרי "חיטוב" והפרוטוקול פציעות של ביל - 117, שזה פחות ממה ששקלתי בSS הראשון שעשיתי. כרגע אני עושה SS 13/3 סקוואט 165 3X5 פרס 72.5 3X5 פאוורקלין 80 5X3 מתח 15/3 סקוואט 130 2X5 בנץ' פרס 115 3X5 דדליפט 180 1X5 בינתיים באחיזה רגילה 17/3: סקוואט 170 3X5 פרס 75 3X5 פאוורקלין 85 5X3 מתח 9,6,7,9

18-03-11, 02:04	#3
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	בהצלחה ואל תקבל באן, ליידיבאג יתאכזב מאוד. __________________ חדר כושר

18-03-11, 02:27	#7
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בואנ'ה נהיית שחיף שוק5 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

18-03-11, 02:32	#11
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	מה קרה התחלת לעמוד רחב? __________________ חדר כושר

18-03-11, 02:44	#17
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	דווקא אצלי הפוך שעמדתי צר העומק היה תמיד טוב אבל במשקלים גבוהים הייתי גולש ובאופן כללי מאבד כיווץ וקורס למטה, עכשיו אני עומד רחב (נראה לי כמוך) והעומק גבולי אבל הסקוואט מרגיש מאוד טוב יציב מכווץ לכל הדרך... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

18-03-11, 02:03	#2
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	הנה כמה סירטונים מהשבוע 170 כאן זה ניראה לא מלא, מתחת זווית #2

18-03-11, 02:20	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אתה דפוק אה? מה זה המשקלים האלה? המון בהצלחה שיהיה לך יבהמה.

18-03-11, 02:30	#9
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	עזוב הנחש המססריח מטרלל במוח סתם אל תקשיב לו..

18-03-11, 02:31	#10
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	הוא צודק אבל, הייתי מפוצץ נוזלים וגועל, עכשיו אני יותר חתיך

18-03-11, 02:41	#16
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	הנה כאן אני (בטקסס) עומד ברוחב הכתפיים בערך, זה בערך אותו רוחב - בגלל שסיבבתי את סירטון הכל ניראה מתוח, גם האחיזה ניראת רחבה פתאום - אני אוחז בשניהם אותו רוחב. (תעביר ל-30, הם עשו יותר מדי רעש כולה ביקשתי שיצלם מאחורה )

18-03-11, 08:45	#19
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	יאאללהה תן בראש!! ספגטי

18-03-11, 08:50	#20
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	בהצלחה __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית