הלוג של מוצצ הזין הגדול בהיסטוריה - Page 3

**איש הבוקר** · 18-05-11, 19:09

תאמת שאפילו היה לי יותר מזה, אני פשוט בודק את השטח לפני שאני מנסה pr חדש בדדליפט, האמת היא שה 150 היה דיי קל, וזה נותן לי סוג של אינדיקציה לנסיון של הpr בסיום.

**איש הבוקר** · 20-05-11, 17:10

לינארית 5x5 שבוע 10 אימון שלישי

סקוואט
85,95,105,115 - 5 חזרות.
127.5 - 3 חזרות.
130 - pr. (הבירכיים גלשו לי קצת בתחתית, פעם הבאה אני אשים יותר לב).
105 - 4 חזרות.( הייתי צריך לעשות 8, אבל לא מיקמתי את החגורה כמו שצריך והיא ממש צבטה לי בתחתית התנועה אז עצרתי אחרי 4).

חזה
60,70 - חימום
85,95 - 5 חזרות.
107.5 - 3 חזרות.( עלה יפה אחרי ריסט)
85 - 8 חזרות.

מתח
6,6,5.

בייספס במוט אולימפי
47.5,50,52.5 - 5 חזרות.
55 - 3 חזרות. (הייתי צריך לתת 5 אבל היה כשל ברביעית, ננסה שוב שבוע הבא).

שבת שלום.

godam · 20-05-11, 17:27

תוכנית מווזזרה שיהיה בהצלחה!

**איש הבוקר** · 23-05-11, 22:24

לינארית 5x5 שבוע 11 אימון ראשון

סקוואט

87.5, 97.5, 107.5, 117.5, 127.5 - כולם לחמישיות.

חזה

67.5, 77.5, 87.5, 97.5, 107.5 - כולם לחמישיות.

115 - חזרה אחת (עלה יפה)

מתח

6-6-5 לא מצליח להתקדם בזה.

בייספס

45, 47.5, 50 - חמישיות.
55 - 4 חזרות.

קצת יד אחורית וזהו.

godam · 23-05-11, 22:29

כמה הדדליפט אחי?

**איש הבוקר** · 23-05-11, 22:38

בנתיים 140 לחמישיה

נבדוק סינגלים בסוף
אני אנסה לסגור את ה 170 ככה

זיג93 · 23-05-11, 23:45

בנצ' מטורף, סחטיין.

harder · 24-05-11, 00:19

בנץ מצויןןן

**איש הבוקר** · 24-05-11, 00:21

תודה.

**איש הבוקר** · 25-05-11, 22:25

לינארית 5X5 שבוע 11 אימון שני

סקוואט - התאוששות

85,95,105 - חמישיות. (הורדתי סט אחד).

פרס

45,47.5,52.5,55 - חמישיות.

דדליפט

107.5,117.5,127.5,137.5 - חמישיות.

בייספס במוט

לא הלך משהו בכלל לא יודע מה קרה

שבוע אחרון לסיום ואז SS לחיטובון איזה חודשיים ככה...

nadavmoore · 25-05-11, 22:28

איפה אתה לומד שי?

**איש הבוקר** · 25-05-11, 22:34

אום אל פחם

godam · 25-05-11, 22:43

Ssעוד חודשיים?

**איש הבוקר** · 25-05-11, 22:46

לא

סופ"ש הבא אני מסיים את הנוכחית, עושה הפסקה שבוע ומתחיל ss לחיטוב למשך חודשיים כי עליתי חבל על הזמן אני אוטוטו סוגר את ה 100 קילו.

nadavmoore · 25-05-11, 23:05

נהיית כמ חדש הא? חרטטן?

Cuba · 25-05-11, 23:08

Ss בחיטוב זה רעיון גרוע .

godam · 25-05-11, 23:08

לעשותss בחיטוב זה התכנון?

**YYY** · 25-05-11, 23:10

רעיון טוב לעלות ל100 קילו ותמוך בזה עם אימונים כבדים ורצחניים של פרס 55 קילו ודדליפט 137.5 קילו.
אני בטוח שעלית מאסה נקיה ולא שומן!

אתה גם ממש חזק, ויש לך את הרטיו הכי טוב בפורום!

דרך אגב, מה חיטוב? הבטחת שבוע שמיני של התוכנית ישך סקוואט 160 לחמישיה, נשארו לך עוד 3 שבועות כפרה אל תאכזב אותי.

godam · 25-05-11, 23:14

מי שם הימור???

nadavmoore · 25-05-11, 23:30

אני מהמר ששי יינסה לצאת מזה שנון, אבל לא יילך לו.

24-05-11, 00:19	#48
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	בנץ מצויןןן __________________

18-05-11, 19:09	#41
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262	תאמת שאפילו היה לי יותר מזה, אני פשוט בודק את השטח לפני שאני מנסה pr חדש בדדליפט, האמת היא שה 150 היה דיי קל, וזה נותן לי סוג של אינדיקציה לנסיון של הpr בסיום.

20-05-11, 17:10	#42
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262	לינארית 5x5 שבוע 10 אימון שלישי סקוואט 85,95,105,115 - 5 חזרות. 127.5 - 3 חזרות. 130 - pr. (הבירכיים גלשו לי קצת בתחתית, פעם הבאה אני אשים יותר לב). 105 - 4 חזרות.( הייתי צריך לעשות 8, אבל לא מיקמתי את החגורה כמו שצריך והיא ממש צבטה לי בתחתית התנועה אז עצרתי אחרי 4). חזה 60,70 - חימום 85,95 - 5 חזרות. 107.5 - 3 חזרות.( עלה יפה אחרי ריסט) 85 - 8 חזרות. מתח 6,6,5. בייספס במוט אולימפי 47.5,50,52.5 - 5 חזרות. 55 - 3 חזרות. (הייתי צריך לתת 5 אבל היה כשל ברביעית, ננסה שוב שבוע הבא). שבת שלום.

20-05-11, 17:27	#43
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	תוכנית מווזזרה שיהיה בהצלחה!

23-05-11, 22:24	#44
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262	לינארית 5x5 שבוע 11 אימון ראשון סקוואט 87.5, 97.5, 107.5, 117.5, 127.5 - כולם לחמישיות. חזה 67.5, 77.5, 87.5, 97.5, 107.5 - כולם לחמישיות. 115 - חזרה אחת (עלה יפה) מתח 6-6-5 לא מצליח להתקדם בזה. בייספס 45, 47.5, 50 - חמישיות. 55 - 4 חזרות. קצת יד אחורית וזהו.

23-05-11, 22:29	#45
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	כמה הדדליפט אחי?

23-05-11, 22:38	#46
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262	בנתיים 140 לחמישיה נבדוק סינגלים בסוף אני אנסה לסגור את ה 170 ככה

23-05-11, 23:45	#47
זיג93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של זיג93 הודעות: 72	בנצ' מטורף, סחטיין.

24-05-11, 00:21	#49
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262	תודה.

25-05-11, 22:25	#50
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262	לינארית 5X5 שבוע 11 אימון שני סקוואט - התאוששות 85,95,105 - חמישיות. (הורדתי סט אחד). פרס 45,47.5,52.5,55 - חמישיות. דדליפט 107.5,117.5,127.5,137.5 - חמישיות. בייספס במוט לא הלך משהו בכלל לא יודע מה קרה שבוע אחרון לסיום ואז SS לחיטובון איזה חודשיים ככה...

25-05-11, 22:28	#51
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	איפה אתה לומד שי?

25-05-11, 22:34	#52
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262	אום אל פחם

25-05-11, 22:43	#53
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	Ssעוד חודשיים?

25-05-11, 22:46	#54
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262	לא סופ"ש הבא אני מסיים את הנוכחית, עושה הפסקה שבוע ומתחיל ss לחיטוב למשך חודשיים כי עליתי חבל על הזמן אני אוטוטו סוגר את ה 100 קילו.

25-05-11, 23:05	#55
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	נהיית כמ חדש הא? חרטטן?

25-05-11, 23:08	#56
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	Ss בחיטוב זה רעיון גרוע .

25-05-11, 23:10	#58
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	רעיון טוב לעלות ל100 קילו ותמוך בזה עם אימונים כבדים ורצחניים של פרס 55 קילו ודדליפט 137.5 קילו. אני בטוח שעלית מאסה נקיה ולא שומן! אתה גם ממש חזק, ויש לך את הרטיו הכי טוב בפורום! דרך אגב, מה חיטוב? הבטחת שבוע שמיני של התוכנית ישך סקוואט 160 לחמישיה, נשארו לך עוד 3 שבועות כפרה אל תאכזב אותי.

25-05-11, 23:14	#59
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	מי שם הימור???

25-05-11, 23:30	#60
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אני מהמר ששי יינסה לצאת מזה שנון, אבל לא יילך לו.