|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-11, 15:33
|
#41 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא יודע להגיד לך במדויק לפי האימונים אתה תראה מתי זה מספיק |
|
|
|
|
22-12-11, 20:49
|
#42 |
|
Banned
|
אימון עצימות אחרון לריסט:
סקוואט: 60 ל5 80 ל5 100 ל5 112.5 ל5 130 ל3 הסט האחרון הלך די קשה אבל הצלחתי ! מתחיל להרגיש התאוששות יותר טובה נתחיל להוסיף קלוריות דחיקה: 20 ל5 35 ל5 42.5 ל5 55 ל5 70 ל3 : הלך די קשה גם הורדתי את המוט לאט לאט הטכניקה הייתה מושלמת מתח +10 שלוש סטים של שלוש הלך נחמד לא קשה שורה תחתונה אחלה אימון ! סופ"ש מעולה לכולם ! |
|
|
|
|
25-12-11, 19:35
|
#43 |
|
Banned
|
אימון נפח : אימון סבבה הראש שלי לא היה באימון היום בכלל אבל זה רק תירוצים.
סקוואט: 70, 85, 100, 112.5, 130 הכל לחמישיות סט אחרון היה פשוט קשה החזרה ה4 וה5 פשוט היו גהנום !!! דחיקה: 20 ל5 , 35 ל5 , 45 ל5 , 55 ל5 , 70 ל4 נכשלתי באחרונה האחרונות וזה פשוט היה מתסכללל ברמותתתת זה התרגיל שאני הכי רוצה להשתפר בו והוא פשוט בוגד בי !!! אימון הבא להישאר אותו משקל או שאני יאכל טוב ולהעלות ב2.5 מתח: Bw+10 3*5 הלך קשה אבל כולם עלו ! אני עכשיו יישב על תפריט מסודר אני פשוט לא אוכל מסודר ואולי זאת הסיבה לכשל בדחיקה ולזה שהיה קשה בסקוואט אבל בכללי אימון טוב ! שבוע טוב לכולם |
|
|
|
|
27-12-11, 19:58
|
#44 |
|
Banned
|
אימון התאוששות אשששששש:
סקוואט: 70 85 95 95 הכל לחמישיות ממש ממש קל לחיצת כתפיים: 20, 30, 37.5, 47.5 הכל לחמישיות האחרון הלך לא ממש קשה שבוע הבא p.r 50 קילו דדליפט: 60 חימום 5*2 80 חמישייה 100 חמישייה 115 חמישייה 135 חמישיה p.r הלך בכלל בכלל לא קשה ממש ממש מבסוט מעצמי אימון פשוט תענוג !! נקווה לטוב יום חמישי |
|
|
|
|
27-12-11, 21:19
|
#45 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הכבוד על הpr בדדליפט! |
|
|
|
|
|
27-12-11, 22:21
|
#46 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד גבר
|
|
|
|
|
27-12-11, 22:23
|
#47 |
|
Banned
|
תודה חברים !
|
|
|
|
|
29-12-11, 21:28
|
#48 |
|
Banned
|
אימון נפח:
סקוואט: 65 לחמישייה 80 לחמישייה 95 לחמישייה 115 לחמשייה 132.5 לשלישייה p.r הלך קשה אבל סגרתי הכללל 97.5 לשמינייה פשוט כואבבבבבבב דחיקהההה [מה יהיה אם זה אלוהים מהההההההה?] 20 לחמישייה 30 לחמישייה 45 לחמישייה 57.5 לחמישייה 72.5*2f הייתי אמור שלוש חזרות אבל עלו רק שניים והשלישית הייתה שלוש תרבעי עלתה כזאת ונתקעתי איתה למעלה כמה שניות וזה פשוט ביאס אותי ברמותתת מעצבים נחתי כמה דקות ועשיתי עוד סט עם אותו משקל 72.5*2f קרה בדיוק אותו מקרה כמו במקרה הראשון לשלישית היו חסרים כמה סנטימטרים טובים בשביל שזה ייחשב חזרה יש למישהו פה מושג למה זה קורה ? איך אפשר לשפררר? 50 לשמינייה: קלללללללל מתח: משקל גוף+12.5 קילו 3*3 הלך סבבה בקיצור אימון מעולה פשוט מבואס על הדחיקהההה אבל לא נורא אשמח לתשובות סופ"ש מעולה לכולםםםםם |
|
|
|
|
29-12-11, 22:50
|
#49 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הכבוד על הpr בסקוואט! בקשר לבנצ' מה שאמרתי לך כבר תמיד יש את התרגיל שהכי פחות משתפרים בו תקפיד על הטכניקה כפות רגליים דוחפות חזק את הקרקע, טוסיק על הספה, שכמות מוכנסות חזק אל תוך הספה ותקפיד על האוכל ותנסה שוב את אותו המשקל בהצלחה אחי! |
|
|
|
|
|
29-12-11, 23:43
|
#50 |
|
Banned
|
תודה אחי על הטיפים באמת שאני מעריך !
|
|
|
|
|
30-12-11, 13:18
|
#51 |
|
חבר פעיל
|
תראה את הסדרה:
So You Think You Can Bench? ביוטיוב יש שם מלא נק' טובות, למרות שהוא מלמד שם בחור וזה משתנה מאדם לאדם.. |
|
|
|
|
30-12-11, 13:50
|
#52 |
|
Banned
|
אוקי תודה ניר ! אבל רק עכשיו שקלתי את עצמי ושמתי לב שבשבוע וחצי האחרון לא עליתי במשקל ואפילו ירדתי בערך כמה מאות גרמים ונראה לי זה מה שגורם לי לקשיים באימונים !
משקל נוכחי להיום 66 קילו על האפס!! |
|
|
|
|
01-01-12, 21:21
|
#53 |
|
Banned
|
אימון נפח יום ראשון !
סקוואט : 70 ל5 92.5 ל5 100.2 ל5 115ל5 132.5 ל5 p.rrrrr כל כך קשההה מתחילים לאכוללל עכשיו! דחיקה: 20 ל5 35 ל5 45 ל5 57.5 ל5 72.5 ל4.5 :זה היה כל כך מתסכל למרות שאני יודע שאני יכול את המשקל והמוט עלה בכל החזרות במהירות סבירה ב4 בגלל שאני מתאמן בבית מישהו פתח את הדלת והוציא אותי פשוט מריכוז טוטאלי אז החזרה האחרונה עלתה לגובה של בערך שלוש רבעים ועוד קצת הייתי סוגר את החמישית אבל פשוט לא הייתי מרוכז ביאס אותי אבל לא נורא נאכל טוב ונעשה 75 ל3 מתח: 5*3 b.w+12.5 הלך קשה אבל סגרתי הכל אימון מעולהההההה שנה טובה אזרחית לכולם |
|
|
|
|
01-01-12, 21:27
|
#54 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סחטיין על הpr בסקוואט! הדחיקה גם טובה אחי תכניס יותר אוכל שים לב לדגשים על הטכניקה ואתה תתחזק בהצלחה גבר! |
|
|
|
|
|
02-01-12, 06:24
|
#55 |
|
Banned
|
תודה רבה אחשלי
! |
|
|
|
|
03-01-12, 21:05
|
#56 |
|
Banned
|
אימון התאוששות :
סקוואט 70 85 100 100 הכל לחמישיות קלללל פרס :20 30 40 50*3f דדליפט: 60 [חימום] 80 100 120 137.5 הכל לחמישיות הסט האחרון היה קשה הגב טיפה התעגל בחלק מהחזרות אבל בכל זאת p.rrr בכללי אימון טוב  מאוכזב על הפרס אבל אני מודע שזה התרגיל שנתקעים בו ראשון וגם לא ישנתי טוב כי התכוננתי למבחן והבית ספר מתיש אבל לא נורא מבסוט על הדדליפט עוד שבוע שבועיים נלך על 150 mr.1!!!!!!! |
|
|
|
|
05-01-12, 21:31
|
#57 |
|
Banned
|
אימון עצימות :
סקוואט: 60 ל5 80ל5 100ל5 117.5ל5 135 ל3 100לשמינייה דחיקה:20ל5 35ל5 50ל5 60ל5 75לשלישייה 50לשמינייה מתח: Bw+15 שלוש סטים שלוש חזרות bw*20 בייספס 40 קילו 8*3 הערות: אימון מהיותר טובים שעשיתי בכל החיים סקוואט הסט האחרון ממש לא היה הכי קשה הייתי יכול גם לסגור 5 המוט פשוט יישב עליי מצויין שברתי מקביל בכל החזרות [אני ייעלה סרטון טכניקה עוד כשבועיים שיהיה לי 3 פלטות] דחיקה: אותו דבר גם לא הלך הכי קשה ממש מבסוט היום מתח: הלך מעולה משקל גוף:67 עליתי קילו וזה עשה פלאים מה שארוחה בבורגראנ'ץ יכולה לעשות סופ"ש מעולההההה לכולם ! |
|
|
|
|
05-01-12, 21:48
|
#58 |
|
חבר פעיל
|
מרשים ביותר ל67 קילו!
|
|
|
|
|
05-01-12, 22:31
|
#59 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחלה של משקלים אביב רואים שהיה לך אימון טוב כל הכבוד! |
|
|
|
|
|
05-01-12, 22:38
|
#60 |
|
Banned
|
תודה ניר !
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג ss של יצחק | Itzhak | פורום לוגים | 10 | 01-10-11 21:46 |
| הלוג שלי | itaiprz1 | לוגי אימונים | 11 | 04-03-08 17:08 |
| הלוג שלי | Rendi Orton | לוגי אימונים | 1 | 21-02-08 22:16 |
| הלוג שלי.. | HammEr-StriKe | לוגי אימונים | 5 | 13-01-08 22:17 |
| הלוג שלי... | pOOnch | לוגי אימונים | 19 | 30-10-07 23:23 |
תצוגה לינארית
