|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-07, 19:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
5 ביצים וטונה אחרי אימון
טוב או רע?
5 ביצים ...אחד עם הצהוב והשאר בלי + טונה... מה היתרונות ומה החסרונות? תודה רבה! |
|
|
|
08-05-07, 20:00
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תוסיף עוד פחמימות עם ערך גליקמי גבוהה וזה מצויין!
|
|
|
|
|
08-05-07, 20:02
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני מצטער שאני שאני שכחתי את המאמרים שקראתי פה..
אתה מתכוון לבננה וכאלו? ובאיזו כמות? |
|
|
|
|
08-05-07, 20:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי טונה מספיק קופסה כאילו
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
08-05-07, 20:04
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 20:13
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
עדיף בלי הצהוב כי יש בו שומן שמעקב את הספיגה
__________________
mmm |
|
|
|
|
08-05-07, 20:14
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 20:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יותר מידיי חלבון אם תישאל אותי,לא ניכנס לויכוח מיותר של ספיגה וכאלה כי כן אפשרי שהגוף יספוג כמות גדולה של חלבון בבת אחת,השאלה אם זה אפקטיבי
תחלק את כמות החלבון לאורך כל היום לאחר אימון תן דגש גדול על פחממות,תוסיף קופסאת טונה וגמרת את הסיפור,שמור את חלבוני הביצה לארוחה אחרת |
|
|
|
|
08-05-07, 20:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה אחרי אימון - בלי שומן כי זה לא יסתדר טוב עם הgi הגבוה של סוכר ענבים או מקור הפחמימה שבה תשתמש.
ומה שחשוב אחרי האימון זה הפחמימות.
__________________
 
|
|
|
|
|
08-05-07, 21:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי חלבון לדעתי
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
08-05-07, 21:08
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-05-07, 21:38
|
#12 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
נסחפת עם החלבון , אין צורך בכל כך הרבה.
|
|
|
|
|
08-05-07, 21:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי חלבון, תפצל את זה ל2 ארוחות.
לדעתי, אחרי אימון טונה במים + פחמימה מהירה (בננה, סוכר ענבים, תמרים) ואת כל הביצים תאכל 40-60דק' לאחר הארוחה של אחרי האימון. תאכל 5 ביצים (צהוב אחד, כמו שציינת) ליד זה 200גר' תפוח אדמה + ירק(בהתאם לתפריט שלך כמובן). |
|
|
|
|
08-05-07, 22:13
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 22:37
|
#15 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
וואלה , תביא את המחקרים האלה.
|
|
|
|
|
08-05-07, 22:40
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
08-05-07, 22:44
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא נראה לי שיש צורך שאני אביא מחקרים מכיוון שזה דבר ידוע ונדמה כי גם ברור מאליו. תחשוב בהגיון אחי, כמה גרם חלבון עדיף לצרוך לאחר אימון - 25 או 30 ? PoweRule - "תהיה עדין איתו.." חחח זה בסדר, לא נעלבתי או משהו. |
|
|
|
|
|
08-05-07, 22:45
|
#18 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
08-05-07, 22:47
|
#19 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אני חושב שיש צורך ושזה לא ידוע. תחשוב בהגיון אח שלי גיבור - אם אני שוקל 100 קילו על 5% שומן , אני צריך חלבון כמו מישהו ששוקל 50 קילו? 30 גרם יספיקו לשנינו באותה מידה? אני לא חושב ככה.
|
|
|
|
|
08-05-07, 22:52
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
