|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-10, 23:13 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
חיטוב ושומן עיקש
אז ככה קודם כל אלה הערכים של התפריט חיטוב שלי
ליום עם אירובי: סה"כ קלוריות: 2071 קלוריות סה"כ חלבון: 176.7 גרם סה"כ שומן: 107.1 גרם סה"כ פחמימות: 90.1 גרם סה"כ כולסטרול: 618.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 23.4 גרם ליום בלי אירובי: סה"כ קלוריות: 1749 קלוריות סה"כ חלבון: 141.5 גרם סה"כ שומן: 89.8 גרם סה"כ פחמימות: 83 גרם סה"כ כולסטרול: 609.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 23.4 גרם bmr אחרי הכפלה 2200 -+ עכשיו כמה דברים שמציקים לי.. יש לי כמות שומן מוכבדת בבטן כשאני יושב רואים את זה ואני נראה ממש שמן.. אבל כשאני עומד רואים את הקוביות ואת ההתחלה של המשולש... את הקוביות התחתונות לא רואים שם יש שומן.. ואותו דבר בחזה יש לי מסה טובה אבל זה נראה שומן וזה אני חושב ג'ינו למרות שהייתי אצל הרופא והוא אמר שאין לי את זה... עכשיו אני בחיטוב הזה כבר כמה שבועות אבל כל סוף שבוע שישי שבת אני מתפרק .. ואוכל בצורה מטורפת עכשיו החלטתי להפסיק עם זה.. אז עם הנתונים של התפריט הזה כל כמה זמן העמסה ומה הערכים -+ של העמסה.? והאם יש משהו לעשות עם השומן העיקש ואולי משהו שהחזה יראה כשריר ולא כשומן? |
26-01-10, 02:45 | #2 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תחפש את הפרוטוקול לאיבוד שומן עיקש של לייל מקדונלד...
זה שואתי אבל עובד....בעיקרון זה מדבר על אינטרוולים עצימים לפני האירובי המתון תקרא עליו יותר בפירוט
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
28-01-10, 14:55 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
לא מצאתי...
ומה לגבי העמסות? |
28-01-10, 15:10 | #4 |
חבר פעיל
|
|
28-01-10, 15:25 | #5 | |
חבר פעיל
|
תמשיך לנסות אותי....תה קרוב מידי ללעוף מפה
__________________
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 29-01-10 בשעה 04:57. |
|
29-01-10, 04:58 | #6 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תחפש מאמרים אחי אין לי כוח לפרט הכל זה באמת מסובך לי להסביר כרגע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
29-01-10, 14:04 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני אסביר גם למה. קודם כל תנסה להיכנס לראש של הילדים פה בעלי עודף משקל. מבצעים חיטוב,אך השומן העיקש נישאר,מה לעשות?~~~?! האנגלית שלהם לא משהו,ואתה אומר להם תחפשו את המאמר של 'מקדונלדס'' שהרי כל המאמרים העוזרים באמת הם באנגלית,מה הם יעשו?!. לכן,הייתי מצפה מאחד ממך שמבין בפיתוח גוף ואולי גם בשומן עיקש אם בכל זאת,הפנת אותם למאמר שאתה די סומך עליו של אחד ממדריכי הכושר המוכרים לפחות בעיניי בעולם,שתרכיב מאמר/תרגום לאותו מאמר באנגלית של לייל מקדונלד, בעיניי זה מה שיראה על גדולתך כאן בתור מנהל שמוכן ועוזר לרשומים כאן. נכון לא תמיד יש זמן פנוי ,וגם לתרגם,נכון זה לא קל,אבל אני מאמין שאתה אוהב את המקצוע שבחרת בו ומוכן לעזור לאנשים שוואלה לא יודעים מה לעשות עם אותו שומן ויש להם בעיה עם האנגלית. אני מניח,שאם אתה מכיר את המאמר של לייל מקדונלד סימן שאתה מבין את הרשום שם ביותר מ70%. כן,יכול להיות שחפרתי,אבל אם הייתי יכול לעזור להם בשמחה הייתי עוזר!.
__________________
|
|
29-01-10, 16:03 | #8 |
חבר פעיל
|
בעיקרון יש 4 סוגי פרוטוקולים 2 מהם לאנשים שעושים חיטוב דל פחממה(שזה גם החיטוב המומלץ)
אני הייתי ממליץ לך להתחיל עם פרוטוקולים 3ו4 (יש על הכל מאמר בפורום השני) זה בעיקרון אינטרוולים ואז אירובי רגיל ולפי מה ששמעתי זה עובד טוב |
29-01-10, 22:07 | #9 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
יש מצב שבתחילת השבוע אעבוד על הסבר קצר שיתן דוגמאות...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
05-02-10, 02:37 | #10 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 13
גיל:: 28
עוסק ב:: תכשיטים, רפואה, אופנה
חדר כושר: Gold's Gym
|
יש גם עזרה מהצד הקוסמטי, אני לא יודע מה הפופולריות של העניין בישראל, אבל אני יכול להגיד לך מניסיון שהעניין עובד.
מאחר ואין לי עוד 7 הודעות אני לא יכול להעלות לינקים לפורום, אני אעתיק את ההתחלה מויקיפדיה את השאר יהיה לך קל מאוד למצוא, חפש Mesotherapy Mesotherapy (from Greek mesos, "middle", and therapy from Greek therapeia, "to treat medically") is a non-surgical cosmetic medicine treatment. Mesotherapy employs multiple injections of pharmaceutical and homeopathic medications, plant extracts, vitamins, and other ingredients into the subcutaneous fat. Mesotherapy injections allegedly target adipose fat cells, apparently by inducing lipolysis, rupture and cell death among adipocytes.[1] וHydrolipoclasy The history of Hidrolipoclasy comes from the words Hidro - which means water, Lipo - which means fat and Clasia - which means to break or explode. Modern esthetic medicine became a specialty around 25 years ago in France and today it is practiced by over 20,000 doctors around the world. Hidrolipoclasy was created in Italy in the 1980s, where the physic principals of sound and it’s amplification in watery environments to be able to produce a phenomenon known as “cavitations” in the tue. This substance dolves intracellular fat, allowing this fat to be easily eliminated. This innovative and effective, but not well known treatment consists in an application of certain medicine that is injected in the certain areas of your body where fat or cellulite is mostly stored, afterwards an ultrasound is performed. The ultrasound and medicine combined produces a thermo genesis effect that burns up located fat when generating sound waves at a speed of 30 million times. This combination produces an explosion that loosens and ruptures these fat cells and eliminates them through the lymphatic and blood stream; it also breaks up fibrosis, which plays a very important role in the formation of cellulite. Hidrolipoclasy treatments can be combined with mesotherapy, where you can focus directly not only on the number but also the size of each fat cell, fomenting the reduction effect on the volume that is being treated. |
05-02-10, 02:43 | #11 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 13
גיל:: 28
עוסק ב:: תכשיטים, רפואה, אופנה
חדר כושר: Gold's Gym
|
יש גם עזרה מהצד הקוסמטי, אני לא יודע מה הפופולריות של העניין בישראל, אבל אני יכול להגיד לך מניסיון שהעניין עובד.
מאחר ואין לי עוד 7 הודעות אני לא יכול להעלות לינקים לפורום, אני אעתיק את ההתחלה מויקיפדיה את השאר יהיה לך קל מאוד למצוא, חפש Mesotherapy Mesotherapy (from Greek mesos, "middle", and therapy from Greek therapeia, "to treat medically") is a non-surgical cosmetic medicine treatment. Mesotherapy employs multiple injections of pharmaceutical and homeopathic medications, plant extracts, vitamins, and other ingredients into the subcutaneous fat. Mesotherapy injections allegedly target adipose fat cells, apparently by inducing lipolysis, rupture and cell death among adipocytes.[1] וHydrolipoclasy The history of Hidrolipoclasy comes from the words Hidro - which means water, Lipo - which means fat and Clasia - which means to break or explode. Modern esthetic medicine became a specialty around 25 years ago in France and today it is practiced by over 20,000 doctors around the world. Hidrolipoclasy was created in Italy in the 1980s, where the physic principals of sound and it’s amplification in watery environments to be able to produce a phenomenon known as “cavitations” in the tue. This substance dolves intracellular fat, allowing this fat to be easily eliminated. This innovative and effective, but not well known treatment consists in an application of certain medicine that is injected in the certain areas of your body where fat or cellulite is mostly stored, afterwards an ultrasound is performed. The ultrasound and medicine combined produces a thermo genesis effect that burns up located fat when generating sound waves at a speed of 30 million times. This combination produces an explosion that loosens and ruptures these fat cells and eliminates them through the lymphatic and blood stream; it also breaks up fibrosis, which plays a very important role in the formation of cellulite. Hidrolipoclasy treatments can be combined with mesotherapy, where you can focus directly not only on the number but also the size of each fat cell, fomenting the reduction effect on the volume that is being treated. |
05-02-10, 07:07 | #12 |
Banned
|
אתה אוכל יותר מדי
אם אתה כבר בא.ש נמוך אתה צריך לאכול 1700-1500 קלוריות בלי קשר ליום רגיל או אירובי תוריד ל 50 פחמימה ותעשה העמסות כל 5-7 ימים תנסה את ud2 של לייל, זה טוב לא.ש נמוך ותוך 6-8 שבועות זה יחטב אותך למוות |
05-02-10, 11:31 | #13 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
ודורון אני יתחיל להוריד עוד שבועיים .. הבעיה שכבר עכשיו אני מאוד רעב בתפריט הזה וכשאני על 80 גרם פחמימה אין לי כוח באימוני הכדורגל.. אני חושב לעצמי מה יהיה על 50 גרם פחמימה ו 300-500 קלוריות פחות |
|
06-02-10, 00:51 | #14 | |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 13
גיל:: 28
עוסק ב:: תכשיטים, רפואה, אופנה
חדר כושר: Gold's Gym
|
ציטוט:
הידרו מומלץ יותר במקומות שמרוכז בהם יותר שומן, שימוש במחט ארוכה והזרקה של בין 5 ל 10 מ"ל בכל נקודה (בערך קוטר של 5 ס"מ כל נקודה), החומר נכנס עד לשכבת השומן והמסג' החשמלי מפרק אותו ביחד עם רקמות שומן. מסוטרפיה ממולצת במקומות שיש בהם פחות שומן, שימוש במחט קצרה והזרקה של בין 1 ל 2 מ"ל בכל נקודה (קוטר קטן בהרבה מההידרו, בערך 2 סמ"ר), החומר נכנס לשכבה שבין השומן לעור ומתפרק ביחד עם השכבה העליונה של השומן בעזרת המסג' החשמלי. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חלבון ושומן | Max90kg | תזונה ותוספים | 8 | 11-04-09 20:30 |
אימון ושומן | maorsh | אימונים | 2 | 01-10-07 17:51 |
שאלה על פחמימות ושומן. | din543 | תזונה ותוספים | 0 | 19-07-07 02:02 |
קלוריות ושומן | adirsommer | תזונה ותוספים | 7 | 01-07-07 13:40 |
לגבי מאסה ושומן.. | IGOR | אימונים | 12 | 07-01-07 22:09 |