ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-05-14, 21:09   #1
hbhcvnkl9
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 32
ברירת מחדל עזרה בss

ערב טוב לכולם תקוע בדדליפט על 140 קילו אמרו לי שהסיבה לכך היא בגלל שהדדליפט והסקוואט באותו יום אמרו לי שכדי שאני ימשיך להתקדם במשקל בתרגילים צריך להעביר את הדדליפט ליום אחר אולי ליום של הפרס בקיצור מה אני עושה במצב כזה? אני מעלה מאימון לאימון 2.5 קילו רק בראשון ובחמישי בשלישי אני מעלה פעם בשבוע 5 קילו לסקוואט עם העצירה.
כרגע התכנית שלי נראית ככה:
יום ראשון:
A:
SQUAT 3X5 105 KG
BENCH PRESS 75 KG
DEADLIFT1X5 140
יום שלישי יום קל:

B: יום שלישי "יום התאוששות" (יום קל)
paused squat 3x5 60 kg
press 3x5 52 kg
chin ups 3x8 בלי משקל

A:יום חמישי משקלים רגילים
SQUAT 3X5 KG 107 וחצי
BENCH PRESS 3X5 KG 77 וחצי
DEADLIFT 1X5 145 KG

אשמח להצעות אולי בכלל לא צריך להעביר את הדדליפט ואם כן מה אני שם במקום הדדליפט בA?,בגלל זה אני שואל אותכם.פעם נוספת, תודה רבה!!
hbhcvnkl9 מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה 1Step4Goal פיתוח גוף-כללי 16 29-05-11 18:45
עזרה| צריך עזרה בנוגע להרזיה וחיטוב nike אימונים 3 08-12-09 16:26
עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן Melamed תזונה ותוספים 50 16-05-09 18:45
עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. The-One אימונים 36 22-12-08 21:37
עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! HareLevi פיתוח גוף-כללי 8 04-05-08 20:26


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים