|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-09, 14:37 | #1 |
Banned
|
נסטי קולה תות בננה וספרייט
זה בסדר להשלים קלוריות במסה עם המשקאות שכתבתי בכותרת או שחייב להשלים את הקלוריות
החסרות בעזרת אוכל מוצק? |
30-05-09, 14:41 | #2 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אם להשלים משתיה אז תשתה מיץ טבעי
__________________
mmm |
30-05-09, 14:42 | #3 |
Banned
|
אבל להשלים קלוריות מהמשקאות שכתבתי זה גם בסדר (אני לא מתכוון מבחינה בריאותית אלא מבחינת עלייה במסה)
|
30-05-09, 14:44 | #4 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
קלוריה זו קלוריה אם לא איכפת לך לעלות גם מלוכלך תאכל שוקלד אפילו תעלה יותר אבל גם בשומן
__________________
mmm |
30-05-09, 14:46 | #5 |
Banned
|
מה שקובע אם אני יעלה מלוכלך זה המאזן הקלורי בחיובי שאני נמצא בו ולא האוכל שאני אוכל לא?
|
30-05-09, 15:07 | #6 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
גם וגם בעיקר המאזן החיובי כי אם תישתה 1000 קלוריות מעבר לתפריט שהוא התיצרוכת תעלה אבל יותר בשומן כי יש בזה המון סוכר פשוט שמעלה את האינסולין
__________________
mmm |
30-05-09, 15:16 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
נכון אבל לא מדויק.
כי בכול זאת , אם תאכל כל היום רק בשר , דגים , ביצים , אורז , לחם מלא , פסטה , מוצרי חלב למיניהם וכ'ו לעומת זה שתאכל כל היום שוקולד , ג'אנק , וכל החרא הזה והמאזן הקלורי החיובי יהיה אותו מאזן קלורי בשני המקרים אז..תחשוב לבד. |
30-05-09, 16:01 | #8 |
Banned
|
כמות השומן בתפריט לא קובע אם אני יעלה יותר בשומן או בשריר אלא המאזן הקלורי החיובי והאימונים וכמובן הגנטיקה
|
30-05-09, 17:46 | #9 |
חבר פעיל
|
במקום לשתות משקאות עם סוכר באיכות ירודה , עדיף לך לשתות חלב , או שיק עם שיבולת שועל \ פירות...בקיצור עדיף שתנצל את הקלוריות האלה למשהו איכותי , כמובן שעדיף מזון חלבוני או בעל פחמימה איכותית.
|
30-05-09, 18:14 | #10 |
חבר פעיל
|
אם המצב כל כך גרוע שאתה לא יכול לאכול
אז תשתה אין בזה משהו רע כל עוד אתה לא +1000 קלוריות וסתם תשמין |
30-05-09, 21:35 | #11 |
Banned
|
ממש ממש קשה לי לאכול ואין לי כסף כרגע לקנות גיינר
המאזן הקלורי החיובי שלי הוא נע בין 300-500 קלוריות לגבי חלבונים אני משתדל להגיע ל 1.8-2 גרם חלבונים לכל ק"ג ואת שאר הקלוריות שאני צריך שאני מכניס ממה שיש לאכול וממה שאני מסוגל |
31-05-09, 17:38 | #12 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כמו שאמרו תשתה חלב או מיץ טבעי.
|
31-05-09, 21:01 | #13 |
Banned
|
אני שותה הרבה חלב כמה כבר אפשר אני כמעט לא אוכל אוכל מוצק
|
31-05-09, 21:08 | #14 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אז תאכל אוכל מוצק.
|
31-05-09, 23:06 | #15 |
חבר פעיל
|
אוכל אחי תקע אוכל !!
|
01-06-09, 21:09 | #16 |
חבר פעיל
|
מה קולה אחי תכניס עוד אוכל !
|