|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-06-12, 19:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הייתי תקופה קצרה על 95ק"ג ולא אהבתי את זה
טוב לי על המשקל גוף שלי עכשיו |
|
|
|
10-06-12, 19:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 10/06/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג בנצ' פרס היה קשה אבל סגרתי מה שתכננתי ומתח עם תוספת משקל היה קשה מאוד בכל חזרה אחרונה אבל הצלחתי לסגור את כולם בקושי אבל סגרתי סה"כ היה אימון קטלני נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 10-06-12 בשעה 19:09. |
|
|
|
|
11-06-12, 19:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בטח אימון קטלני אתה הפעלת חזק את שרירים הכי גדולים בגוף.
מה מטרה באימון כזה? |
|
|
|
|
11-06-12, 22:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה
עד כמה שניתן עוד להתחזק בעיקר במתח עם התוספת משקל ובבנצ' פרס |
|
|
|
|
12-06-12, 16:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 12/06/12
לואו-באר סקוואט (קל): 70, 80, 100, 100 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 150, 200ק"ג לחמישייה מקבילים עם תוספת משקל: 8*3 40ק"ג דדליפט היה קשה בנוסף לזה שלא הייתי עם חגורה ומגנזיום אבל הצלחתי לסגור חמישייה מקבילים היה טיפה קשה אבל לא משהו מעבר סה"כ היה אימון קטלני |
|
|
|
|
14-06-12, 18:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 14/06/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 3*5 40ק"ג בנצ' פרס הרגיש כבד אבל סגרתי בלי יותר מדי בעיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה היה קשהה מאודדד וכל חזרה שלישית בקושי עליתי אבל הצליתי לסגור מה שתכננתי שזה 5 סטים ל3 חזרות סה"כ היה אימון קטלני |
|
|
|
|
14-06-12, 19:25
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איך הגעת ל120 סקואט? היה לך 180
|
|
|
|
|
15-06-12, 10:08
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדכנתי את זה בלוג שלפני כמה שבועות לא התאמנתי משהו כמו שבוע וחצי-שבועיים אז הייתי צריך לעשות מן ריסט כזה |
|
|
|
|
|
15-06-12, 11:43
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ריסט של 60 קילו?
|
|
|
|
|
15-06-12, 12:03
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא אתחיל עכשיו לפרט אבל הסיבה שישבתי בבית שבוע וחצי-שבועיים זה בגלל פציעה במהלך הסקוואט בעיקרון גם אם יהיה לי סקוואט של 140ק"ג רק זה כבר לא ממש איכפת לי |
|
|
|
|
|
17-06-12, 19:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 17/06/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 125ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג בנצ' פרס הרגיש כבד בעיקר בחזרה האחרונה אבל הצלחתי לסגור את הסט מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה ההי קשה מאוד כל חזרה אחרונה בקושי עליתי אבל סגרתי את כל הסטים סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
19-06-12, 17:43
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 19/06/12
לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 210 לא הייתי עם חגורה ומגנזיום אז זה בכלל לא התנתק מהקרקע מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 50ק"ג במקבילים שמתי על המשקולת של ה40ק"ג עוד 2 פלטות של 5ק"ג הרגיש כבד כמו שצריך אבל סגרתי את כל הסטים בלי הרבה בעיות סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
21-06-12, 14:05
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 21/06/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 132.5ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה (פירמידה יורדת ועולה): 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 35ק"ג בנצ' פרס הלך בסדר חזרה אחרונה היה קשה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל החזרות שתכננתי סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
24-06-12, 19:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 24/06/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 132.5ק"ג לרביעייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג בחזרה האחרונה של הבנצ' פרס סגרתי ממש בקושי אז לא היה טעם לנסות עוד אחד אבל סה"כ אני מרוצה מתח עם משקל היה קצת קשה אבל בסדר היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
24-06-12, 21:01
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מה קרה לך בסקוואט ?
|
|
|
|
|
24-06-12, 23:23
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פציעה קלה במהלך הסקוואט שבעקבות זה נאלצתי להיות בבית במשך שבוע-וחצי בערך את האמת גם לא כל כך איכפת לי להתחזק בתרגיל הזה |
|
|
|
|
|
25-06-12, 11:10
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תהיה בריא
|
|
|
|
|
26-06-12, 16:14
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 26/06/12
לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 210ק"ג לסינגל מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 52.5ק"ג דדליפט הרגיש לי כבד מאוד וחזרה שניה לא התנתקה מהקרקע מקבילים הלך די טוב הרגיש קשה אבל סגרתי את כל הסטים שתכננתי בלי בעיה סה"כ אימון קטלני |
|
|
|
|
28-06-12, 17:09
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 28/06/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 35ק"ג בבנצ' פרס חזרה שניה לא עלתה אני לא חושב על ריסט ננסה אותו משקל פעם הבאה המתח עם משקל היה קשה אבל סגרתי 5*5 עם 35ק"ג כמו שרציתי סה"כ אימון קטלני |
|
|
|
|
01-07-12, 19:19
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 01/07/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לשלישייה! Pr! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 35ק"ג בנצ' פרס היה כבד מאוד בעיקר בחזרה השלישית אבל הצלחתי לנעול במתח עם תוספת משקל היה גם קשה וכל חזרה אחרונה התקשתי אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
