גיינר למשהי שלא מתאמנת

אדיר_כ · 05-04-12, 21:56

חברה שלי היא מאד מאד רזה באופן טבעי, אין לה תיאבון והיא מתקשה מאד לעלות במשקל - הההפך היא יורדת כל הזמן.
אני לעומת זאת, משמין מאד מאד בקלות, נטייה חמורה להשמנה (גנטיקה..) כשהייתי מתאמן ולקחתי גיינר, השמנתי אך גם התפתחתי (כי התאמנתי מין הסתם).

השאלה שלי היא, במידה ואקנה לה גיינר, היא תצרוך סקופ אחד ביומים או ביומיים, על פי המלצתכם כמובן, זה יהיה אפקטיבי ויגרום לה להשמין?

אני יודע שעדיף הדרך הטבעית לגרום לה להשמין - אבל זה פשוט לא הולך, היא לא מצליחה לאכול כמו שצריך בשביל להשמין.

Netanel_Brodny · 06-04-12, 01:26

אין דבר כזה לא מצליח להשמין אם הכמות הנכונה שלי מזון כל אחד יגדל בסוף ארוחות סדירות כל שעתים וחצי שלוש ולאכול מספיק פחמימות לא צריך תוספי מזון מיותר

hypertrophy · 06-04-12, 13:06

ולשאלה המקורית-כן זה יעזור לה [יכול להיות שיותר מסקופ אחד]

אדיר_כ · 06-04-12, 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי netanel_brodny

אין דבר כזה לא מצליח להשמין אם הכמות הנכונה שלי מזון כל אחד יגדל בסוף ארוחות סדירות כל שעתים וחצי שלוש ולאכול מספיק פחמימות לא צריך תוספי מזון מיותר

שוב פעם, תקרא את מה שרשמתי - היא לא מסוגלת לאכול כל 3-2 שעות, היא לא מסוגלת לאכול כמות שנראת אפילו קטנה עבורך, אין לה פשוט יכולת לזה, ומעבר לזה היא מעדיפה שיטה קלה יותר לצערינו אין מה לעשות.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

ולשאלה המקורית-כן זה יעזור לה [יכול להיות שיותר מסקופ אחד]

מה אתה אומר על סקופ בבוקר ולפני שינה?

hypertrophy · 06-04-12, 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אדיר_כ

שוב פעם, תקרא את מה שרשמתי - היא לא מסוגלת לאכול כל 3-2 שעות, היא לא מסוגלת לאכול כמות שנראת אפילו קטנה עבורך, אין לה פשוט יכולת לזה, ומעבר לזה היא מעדיפה שיטה קלה יותר לצערינו אין מה לעשות.

מה אתה אומר על סקופ בבוקר ולפני שינה?

תראה הכל תלוי בשאר התזונה שלה במהלך היום....2 סקופים של גיינר זאת תוספת נאה אבל לא בטוח שהיא תספיק לעליה במשקל....במיוחד אם הי אמאבדת משקל היא תצטרך גם לחנך את עצמה לאכול יותר....גיינר זה לא קסם-זה השילוב בינו לבין תזונה נכונה

Lеon · 06-04-12, 18:51

רוב הסיכוי שאם היא תעלה במשקל זה יהיה באחוז שומן ולא יותר: לא יודע אם זה מה שאתה רוצה אבל יש פתרונות אחרים.
בגיינר כמו בכל תוסף תזונה צריך להשקיע ואם היא לא תשקיע חבל על הכסף עדייף תקנה לה חמאת בוטנים.
שתכניס אגוזים,שוקולד 70% קקאו, פרות ותראה היא תשמין אלא אם היא ectomorth נקי- וגם אז רוב הסיכוי שהיא הפריעה לגוף שלה לאגור שומן בעזרת צום ממושך, או תזונה לקויה במשך שנים.
לפי דעתי גיינר זה לא הפתרון אלא תפריט מאוזן, ואם יש לה בעיה כמו שאתה אומר לאכול כל כמה שעות אוכל איכותי בעיה שלה כך היא לא תשיג תוצאות.
ואם היא מתאמנת שאני בספק (אם היתה מתאמנת היתה משקיעה בתזונה גם) אז גיינר זה בונוס נחמד אבל לא יכול להחליף אוכל אלא בא בנוסף.
אם אתה רוצה שהיא תשמין שתאכל יותר סוכר,שוקולדים סוכרים פשוטים,ציפסים,אוראו ובעצם כל דבר שגורם לspike באינסולין,פחמימות פשוטות,קלוריות ריקות קיצר כל דבר שרע לבריאות זה טוב להשמנה לרוב: לא כולל שומן בריא כמו שמן זית,פשטן אגוזים וכו.

hypertrophy · 06-04-12, 19:43

אם מדובר בתת משקל היא לא תץעלה רק בשומן כמה שזה ישמע מוזר
ברמת העיקרון אני מסכים איתך אבל אם אנחנו מדברים על מישהי שממש רזה ועוד בנוסף יורדת במשקל היא תהיה חייבת בנוסף לאיזון תזונתי להכניס גם תוסף בישביל ההתחלה כי יהיה לה ממש קשה לעמוד במטרות שלה
בנוסף-יש תזונאים שלא ממליצים לאנשים בתת משקל להתאמן לפני שהם מצליחים להעלות כמה קילוגרמים

אדיר_כ · 08-04-12, 17:31

לא היא לא מתאמנת כלל, הקושי שלה הוא פשוט לאכול, היא לא מסוגלת לאכול כמות אפילו מנימילית לאדם ממוצע, יש לה נטייה מוגזמת להרזייה והיא רק נמצאת במגמת הרזייה, כמובן שמנסה לדחוף לה כמה שיותר אוכל משמין, אני לא נותן לה ירקות אלא דברים מטוגנים, מסוכרים ועתירי קלוריות.
אבל אין, דבר לא עוזר... ברור לי שגיינר זה לא יהיה תרופת הפלא, אבל לפחות משהו שיעצור את המדרון ההרזייה שהיא נכנסה אליו... ביחד עם הגיינר עוד מאמצים לאכול.
היא כרגע שוקל בסביבות ה40 קילו על גובה ש160-5 אני חושב.
ויזואלית, היא רזה בצורה מוקצנת.

nesiha · 08-04-12, 19:28

מנסיון תן לה סקופ אחד של חלבון + 200 מ"ל חלב ואותו סקופ (30 גרם) גיינר + 200 מ"ל חלב וזה יעבוד

TheYawa · 08-04-12, 21:14

תן פשוט חישוב - כמובן בערך - כמה קלוריות היא אוכלת ביום. תחשב את ה-bmr שלה (תקח אפילו איזה 200 קלוריות יותר מה-bmr שיצא בגלל החילוף החומרים המהיר שלה).
אחרי שאתה יודע כמה קלוריות היא אוכלת בפועל וכמה קלוריות היא צריכה לאכול - משם בחישוב פשוט תראה כמה חסר לה ואת זה אפשר להוסיף בתוסף תזונה...

בהצלחה!

אדיר_כ · 09-04-12, 17:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי theyawa

תן פשוט חישוב - כמובן בערך - כמה קלוריות היא אוכלת ביום. תחשב את ה-bmr שלה (תקח אפילו איזה 200 קלוריות יותר מה-bmr שיצא בגלל החילוף החומרים המהיר שלה).
אחרי שאתה יודע כמה קלוריות היא אוכלת בפועל וכמה קלוריות היא צריכה לאכול - משם בחישוב פשוט תראה כמה חסר לה ואת זה אפשר להוסיף בתוסף תזונה...

בהצלחה!

מכיר ומודע לזה, אבל היא לא מסוגלת להתחייב לתפריט תזונה.
אני יכול לבנות לה משהו מזין ובריא, אבל ההתחייבות היא לא תעמוד בה.
אין מה לעשות בנאדם ממוצע לא אוכל כל 3 שעות, והיא אפילו מתחת ללממוצע, תוסיף את כל הקטע של הקושי באכילה שלה - והגענו לתוצאה העכשיוית.
אני מתעקש שהיא פשוט תאכל יותר ויותר משמין.

TheYawa · 09-04-12, 18:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אדיר_כ

מכיר ומודע לזה, אבל היא לא מסוגלת להתחייב לתפריט תזונה.
אני יכול לבנות לה משהו מזין ובריא, אבל ההתחייבות היא לא תעמוד בה.
אין מה לעשות בנאדם ממוצע לא אוכל כל 3 שעות, והיא אפילו מתחת ללממוצע, תוסיף את כל הקטע של הקושי באכילה שלה - והגענו לתוצאה העכשיוית.
אני מתעקש שהיא פשוט תאכל יותר ויותר משמין.

תקרא טוב...
תקח בממוצע את מה שהיא כן אוכלת ומשם תראה כמה חסר... אני מבין שזה מששתנה אבל עדין היא אוכלת משהו אז היא כן מכניסה קלוריות לגוף השאלה כמה ומשם תדע כמה חסר.

05-04-12, 21:56	#1
אדיר_כ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של אדיר_כ הודעות: 45	גיינר למשהי שלא מתאמנת חברה שלי היא מאד מאד רזה באופן טבעי, אין לה תיאבון והיא מתקשה מאד לעלות במשקל - הההפך היא יורדת כל הזמן. אני לעומת זאת, משמין מאד מאד בקלות, נטייה חמורה להשמנה (גנטיקה..) כשהייתי מתאמן ולקחתי גיינר, השמנתי אך גם התפתחתי (כי התאמנתי מין הסתם). השאלה שלי היא, במידה ואקנה לה גיינר, היא תצרוך סקופ אחד ביומים או ביומיים, על פי המלצתכם כמובן, זה יהיה אפקטיבי ויגרום לה להשמין? אני יודע שעדיף הדרך הטבעית לגרום לה להשמין - אבל זה פשוט לא הולך, היא לא מצליחה לאכול כמו שצריך בשביל להשמין. __________________ החלשים מפסיקים לעשן, החזקים נלחמים בסרטן, והחכמים לא מתחילים.

06-04-12, 01:26	#2
Netanel_Brodny חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Netanel_Brodny הודעות: 10	אין דבר כזה לא מצליח להשמין אם הכמות הנכונה שלי מזון כל אחד יגדל בסוף ארוחות סדירות כל שעתים וחצי שלוש ולאכול מספיק פחמימות לא צריך תוספי מזון מיותר __________________ השאיפה למצוינות היא מידת ההשקעה, והשמים הם הגבול

06-04-12, 13:06	#3
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	ולשאלה המקורית-כן זה יעזור לה [יכול להיות שיותר מסקופ אחד] __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

06-04-12, 19:43	#7
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אם מדובר בתת משקל היא לא תץעלה רק בשומן כמה שזה ישמע מוזר ברמת העיקרון אני מסכים איתך אבל אם אנחנו מדברים על מישהי שממש רזה ועוד בנוסף יורדת במשקל היא תהיה חייבת בנוסף לאיזון תזונתי להכניס גם תוסף בישביל ההתחלה כי יהיה לה ממש קשה לעמוד במטרות שלה בנוסף-יש תזונאים שלא ממליצים לאנשים בתת משקל להתאמן לפני שהם מצליחים להעלות כמה קילוגרמים __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

08-04-12, 17:31	#8
אדיר_כ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של אדיר_כ הודעות: 45	לא היא לא מתאמנת כלל, הקושי שלה הוא פשוט לאכול, היא לא מסוגלת לאכול כמות אפילו מנימילית לאדם ממוצע, יש לה נטייה מוגזמת להרזייה והיא רק נמצאת במגמת הרזייה, כמובן שמנסה לדחוף לה כמה שיותר אוכל משמין, אני לא נותן לה ירקות אלא דברים מטוגנים, מסוכרים ועתירי קלוריות. אבל אין, דבר לא עוזר... ברור לי שגיינר זה לא יהיה תרופת הפלא, אבל לפחות משהו שיעצור את המדרון ההרזייה שהיא נכנסה אליו... ביחד עם הגיינר עוד מאמצים לאכול. היא כרגע שוקל בסביבות ה40 קילו על גובה ש160-5 אני חושב. ויזואלית, היא רזה בצורה מוקצנת. __________________ החלשים מפסיקים לעשן, החזקים נלחמים בסרטן, והחכמים לא מתחילים.

06-04-12, 18:51	#6
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	רוב הסיכוי שאם היא תעלה במשקל זה יהיה באחוז שומן ולא יותר: לא יודע אם זה מה שאתה רוצה אבל יש פתרונות אחרים. בגיינר כמו בכל תוסף תזונה צריך להשקיע ואם היא לא תשקיע חבל על הכסף עדייף תקנה לה חמאת בוטנים. שתכניס אגוזים,שוקולד 70% קקאו, פרות ותראה היא תשמין אלא אם היא ectomorth נקי- וגם אז רוב הסיכוי שהיא הפריעה לגוף שלה לאגור שומן בעזרת צום ממושך, או תזונה לקויה במשך שנים. לפי דעתי גיינר זה לא הפתרון אלא תפריט מאוזן, ואם יש לה בעיה כמו שאתה אומר לאכול כל כמה שעות אוכל איכותי בעיה שלה כך היא לא תשיג תוצאות. ואם היא מתאמנת שאני בספק (אם היתה מתאמנת היתה משקיעה בתזונה גם) אז גיינר זה בונוס נחמד אבל לא יכול להחליף אוכל אלא בא בנוסף. אם אתה רוצה שהיא תשמין שתאכל יותר סוכר,שוקולדים סוכרים פשוטים,ציפסים,אוראו ובעצם כל דבר שגורם לspike באינסולין,פחמימות פשוטות,קלוריות ריקות קיצר כל דבר שרע לבריאות זה טוב להשמנה לרוב: לא כולל שומן בריא כמו שמן זית,פשטן אגוזים וכו.

08-04-12, 19:28	#9
nesiha חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nesiha הודעות: 391 גיל:: 23	מנסיון תן לה סקופ אחד של חלבון + 200 מ"ל חלב ואותו סקופ (30 גרם) גיינר + 200 מ"ל חלב וזה יעבוד

08-04-12, 21:14	#10
TheYawa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של TheYawa הודעות: 202 גיל:: 20 עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!	תן פשוט חישוב - כמובן בערך - כמה קלוריות היא אוכלת ביום. תחשב את ה-bmr שלה (תקח אפילו איזה 200 קלוריות יותר מה-bmr שיצא בגלל החילוף החומרים המהיר שלה). אחרי שאתה יודע כמה קלוריות היא אוכלת בפועל וכמה קלוריות היא צריכה לאכול - משם בחישוב פשוט תראה כמה חסר לה ואת זה אפשר להוסיף בתוסף תזונה... בהצלחה! __________________ !!...You are what you eat! Remembre it...!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|גיינר perfect 3000 גיינר טוב?	yishai	תזונה ותוספים	8	17-06-09 11:43
בחורה יפנית מתאמנת קצת בחדר כושר..	zed	פיתוח גוף תחרותי	15	12-01-08 22:21
חח אני נופל פה מצחוק תיראו איך היא מתאמנת במכון ומוציאה לכולם את העניים משהו חזק	משה.ל	פיתוח גוף-כללי	12	28-12-06 14:00